如果出现了性生活不和谐的情况，首先就得正视问题，找到不和谐的原因，再就是要多学习一些性爱经验，在性爱之前要把前戏做足，有条件的话尽量多制造浪漫，另外就是两个人要学会互相配合。
性生活可以说是夫妻感情的调节剂，如果性生活非常的和谐，夫妻感情也不会特别差。然而在现实生活中，很多夫妻都存在性生活不和谐的情况，经常都是例行公事，甚至是无性，而这也成为了目前造成离婚危机的重要原因之一。那么性生活不和谐怎么办？
1、找到性生活不和谐的原因
对于性生活不和谐的夫妻来说，在这种情况发生之后，首先应该要正视问题，把不和谐的原因给找出来。既然是夫妻，那么在这方面就没有什么好隐瞒的，大方的畅谈沟通，将自己内心的想法以及所担心的问题都说出来，通常都能够解决问题。
2、多学习性爱经验
中国人一向都很传统，在性爱这方面相对来说也是比较含蓄的，几乎没有人正规接受过性教育，大多数都是无师自通，但是却缺乏一定的技巧，在正常的性生活过程中难以让对方获得好的感受，慢慢就会出现很多不和谐因素。如果想要改变现状，夫妻双方应该要多学习一些性爱经验，慢慢的症状就会有所改善。
3、做足前戏
性生活不和谐也有可能是因为前戏做的不足所致，所以在性爱之前做足前戏也是非常重要的。对于夫妻来说，身体的交流实际上也是情感的交流，在性爱之前，可以多谈谈心聊聊天，同时还要给对方充分的爱抚，让对方感受到你的爱，和谐的性生活也就水到渠成。
4、多制造浪漫
在性生活的过程中如果能够多制造一些浪漫，通常能够有效助性，从而改善性生活不和谐的情况。比如说可以穿情趣内衣或者情侣睡衣，也可以在房间内打迷情的灯光或者放一些浪漫的音乐等，浪漫会让人沉迷，而且也会更加激情。
5、学会互相配合
要想性生活和谐，两个人必须要学会互相配合，因为这是两个人的事情。虽然说做不到完全同步，但是却可以做到相互包容和配合，让性生活变得更加和谐。
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