衰老是每个女人最大的天敌，为了对抗衰老，女性朋友们想方设法，去美容院做保养、打抗衰老针、购买价格不菲的护肤品等等，这些方法都只是从外在上去改变，其实，内在的养护调理才是最重要的，我们生活中就有很多抗衰老的食品。
红葡萄酒
红葡萄酒含有一种叫“藜醇”的物质，可降低血中的胆固醇含量。若每日能喝30~50毫升的红葡萄酒，健体抗衰老的作用很好。
枸杞
枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁等，有较好的抗衰老作用，还可以增强记忆力和体力，促进肝细胞新生。可以每天用10克枸杞浸泡代茶饮。 抗衰老效果很好。
蜂王浆
蜂王浆又称蜂乳，蜂王浆是抗衰老的“王牌”食物，含有多种氨基酸、维生素、微量元素、多种酶和激素，它含的“R物质”能促进组织供氧，加强器官组织的修复力，增加细胞活力，延缓衰老。
花粉
花粉是种子植物雄蕊的生殖细胞，花粉中含有多种人体必需的维他命和微量元素，其中所含的黄酮类物质和抗生素，是抗衰老的根本因素。常食用花粉，可降低胆固醇，调节新陈代谢和性机能，增强抗病能力，还可以改善老年人的皮肤细胞功能，抑制色素的沉着，达到祛病延年的效果。
紫菜
紫菜不仅含有丰富的维他命、铁、磷、碘等人体所需的物质，还含有人体必不可少的氨基酸，对延缓衰老具有一定的作用。
黄豆
黄豆富含蛋白质、糖类、维生素、铁、钙、亚油酸、皂草甙和卵磷脂等。其中的皂草甙和卵磷脂可益智健脑、清除自由基（衰老物质），有效地延缓人体老化。
猪血
猪血富含蛋白质、铁质，其中还含有容易吸收的血色素铁等。常食猪血，能使人精力充沛，延迟衰老。
骨头汤
常喝各种动物骨头汤，有助于人体摄取一定量的骨胶原等物质，有利于增强骨髓造血细胞的能力，从而起到延缓衰老的作用。
