说到痛经的问题，许多女性都是苦不堪言，的确痛经会给患者的生活带来很大的影响，严重的时候甚至还要借助药物来进行治疗。缓解痛经除了利用药物以外，饮食调理是一个很好的缓解方法。
一般情况下痛经出现在月经前或是经期中，除了痛经，女性还有可能会出现腰酸背痛、下小腹坠胀等情况，情况较轻者大致忍忍就过去了，但若是严重的，除了影响日常生活中的学习、工作、活动等，还会影响女性的精神、心情，对女性身心造成严重的伤害。痛经是让很多女性朋友非常烦恼的事情，经期饮食合理搭配可以在一定程度上缓解痛经症状。
那么女性吃什么可以缓解痛经？在这里简单给大家提几个饮食小推荐。
1、在经期饮食一定要清淡温热、易消化，此时尽量避免各种生冷、冷饮食物，避免油腻、油炸或太甜的各种甜食小零食。
2、要补充优质蛋白类食物，如富含优质蛋白、铁、锌的牛奶，还有鸡蛋、鱼类，大豆类及豆制品等等。
3、增加富含膳食纤维和钾的蔬菜水果，平时吃的香蕉、芹菜、绿叶菜等，都非常容易得到，可以缓解痛经发作的症状。
4、富含维生素B6和维生素E的食物也可以减轻和改善痛经，如小麦胚芽、豆类、蛋类、瘦肉类、动物肝脏、葵花籽、核桃等。
5、如果碰到食欲不好，吃不下这么多食物的时候，建议直接补充相应营养素补充剂，也是不错的办法，可以购买复合型维生素和矿物质补充剂，日常每天吃一粒。
有些女性朋友在经期期间喜欢去做一些剧烈运动、冬天为了好看而不穿厚、不穿暖，那样会受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。痛经只有经历过的女性朋友才会懂的，建议大家平时要多注意子宫的保暖，不要贪凉，一到夏天就吃那么冰冻的东西，那样容易宫寒，痛经的症状就会更加明显。所以女性针对痛经更多的是平时对自己的爱护，这样才能让痛经带来的伤害大大降低。
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痛经是因为什么
痛经是因为什么：
痛经分为原发性和继发性的痛经。对于原发性的痛经，没有什么确切的原因，没有什么器质性的病变，大多是跟遗传有关系。比如说妈妈她有痛经，女儿患痛经的概率就比较大。这种原发性的痛经也是在月经初潮的1到3年里头有，如果她有怀孕或者是生完孩子以后可能症状会减轻。
对于继发性的痛经，一般是继发于一些盆腔的疾病，比如说盆腔炎，比如说子宫内膜异位症，比如说子宫的腺肌症，在这些疾病引起的这种继发性的痛经，比较常见的还是原发性的痛经比较多，不光是跟上述的原因有关，有的跟人的情绪也有关，有的跟受凉有关，还有的本身的体质因素，就是她的本身痛阈比较低，对疼痛特别敏感。
痛经能吃止疼药吗
痛经能吃止疼药吗：
痛经如果疼痛的比较严重，疼痛比较剧烈难忍，对工作、生活造成影响，可以短期的吃止痛药。但是止痛药不能作为一个长期的治疗手段。因为第一个是止痛药会对胃肠有一定的刺激，会影响我们的消化功能。第二个它对肝肾也会有一些影响。
还有一个问题比较重要，就是痛经也要查找它的原因，如果是由于其他疾病导致，比如说子宫内膜异位症，比如说子宫腺肌症，要针对病因进行治疗，不能单纯的靠止痛药来缓解疼痛。对于慢性盆腔炎引起的痛经，只是吃止痛药会掩盖病情，会延误病情的治疗，所以说止痛药只可以作为短期的缓解症状用，不能作为一个长期的治疗手段。
痛经平时怎么调理
痛经的人有这样几方面日常需要注意，一是调节自己的情绪。情绪要舒畅一些，尽量做一些自己喜欢做的事情，尤其是在月经前的一周左右。很多女孩子在经期都会有紧张的情绪，然后会变得比较急躁，爱生气。这个时候一定要注意梳理自己的情绪，让情绪调畅后全身的气机才能调畅，气调畅血才能调畅，才能够有效的防止疼痛的产生。再有就是饮食上要注意，一般在经前的一周，建议痛经的病人不要吃一些寒凉性、生冷的东西，要尽量吃一些温暖的食物。每天早晨起来可以沏一杯姜枣茶，姜有温经散寒的作用。大枣也可以补益气血，所以对防止痛经是一个非常好的方法。再有就是要注意保暖，也就是小腹部、腰骶部注意保暖。有些女孩子为了漂亮去穿一些露脐装，那肯定会影响到月经，甚至会造成痛经。
痛经吃止疼药有副作用吗
痛经患者如果疼痛非常剧烈，比如疼痛时浑身冒汗，甚至有的人会恶心、呕吐，影响正常的工作和学习。那在这种比较极端的情况下，建议病人可以吃止疼药来临时的止痛。但是不建议长期服用。因为止痛药还是有一定的依赖性，就是经常吃会使药物的作用减轻。止疼药还有一定的副作用，尤其对于脾胃不好的人，如果经常吃止疼药会更伤脾胃。所以痛经患者，如果是在疼痛难忍的情况下，可以适当的吃止疼药，但是不要把它作为一种治疗痛经的手段，还是应该通过像针刺、中药、自己热敷、日常保健等去防止痛经。
痛经会影响怀孕吗
有些痛经会影响到生育功能，也就是说会影响到患者怀孕，或者说它可以降低怀孕的几率。比如说像子宫内膜异位、卵巢囊肿，还有腺肌症的患者，它在一定程度上会使她受孕的几率降低，甚至会导致不孕不育。所以痛经不能小看它，不能说我不怕疼，吃完止疼药就不管它。这样实际上对每个女性来讲，从长期来讲，尤其是育龄期的妇女，对生殖生育会有很大的影响。所以还是应该积极的治疗痛经。
