如果想要收到显着的补肾壮阳效果，在平时就可以适当多吃鸡蛋等蛋类食物，这样可促进精氨酸的形成。同时也可炖制鸽子肉汤、羊肉汤或者羊肾汤吃，且可搭配党参和当归等中药材。另外，还可多吃驴肉和牡蛎。
肾虚时往往会诱发多种不良症状，比如腰膝酸软等。而对于男性来说，肾虚的影响就会更大一些，可能会导致性能力下降，出现阳痿早泄等疾病。此时除了需要服药治疗之外，也可以加强饮食方面的改善。那么吃什么补肾壮阳效果好呢？
1、鸡蛋
从中医角度来看，鸡蛋属于入肾填精类食物，可以通过补充优质蛋白的方式，帮助肾虚患者恢复元气，有助于消除性生活过后的疲劳感。另外，鸡蛋当中的有效成分还可以促进精氨酸的合成，从而帮助提高精子质量和活性，达到补肾壮阳的目的。
2、鸽肉
鸽子肉当中富含蛋白质、维生素以及铁质等多种营养物质，且可起到扶助阳气和补肾壮阳的功效，能够有效改善肾虚引起的腰膝酸软以及遗精阳痿等症状，因此可作为肾虚患者的食疗食物，且可制作当归鸽子肉汤等药膳食用。
3、羊肉
羊肉可以说是补肾佳品，具有生精益血的功效，且可补充足量的维生素A及钙、铁等营养，非常适合肾阳虚者食用。而肾虚者在食用时还可以将羊肉搭配肉苁蓉或者党参等中药材熬汤吃，另外，也可多吃羊肾、牛肉，效果都非常不错。
4、驴肉
驴肉的味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪的高营养肉食。而且中医认为，驴肉性味甘凉，有非常显着的补气养血、滋阴壮阳等功效，故进食之后可帮助补肾壮阳。此外，驴肾也具有益肾壮阳和强筋壮骨的作用，进食后可治疗阳痿不举等症。
5、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤，其中含有丰富的锌元素及铁、磷、优质蛋白质，所具有的营养价值可以说非常高。其味咸，有滋阴潜阳以及补肾涩精功效，对男子出现的肾虚阳痿和遗精虚劳有明显的改善作用。
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阳痿早泄男人该如何补肾与壮阳
研究男性生理健康这些年，发现其中困扰男性朋友最大的问题便是阳痿早泄，通俗点讲就是时间短，硬度低。事实上，遇到这种问题，很多人难以启齿，于是就乱吃性保健品。
也正是因为如此，如今各种壮阳方法漫天飞舞，各种伟哥，喷剂，还有各种按摩、食补、甚至手术等等应运而生。但据我的研究和对患者的调查，这些方法基本上收效甚微，有些还对身体产生了巨大的伤害，导致精神备受折磨。我在医院的应诊中就遇到过不少这类病例，他们都是乱服性保健品吃出了偏差。
有一位病人婚后阳痿，他自作聪明乱吃壮阳药，吃得他精神恍惚，房事生殖器照常起不来，可是夜里睡觉又往往发生梦遗，他以为这是壮阳的正常反应，继续服药，结果燥热难熬这才不得不停了药。还有一些安全无伤害的方法，基本都是食补类，但操作起来又太繁琐，或者根本不具备操作性。
那么，从身体健康方面论证，究竟有没有一种简单，且有效的方法呢?为此我做了大量的研究，尤其针对非心理因素的阳痿早泄，在药物治疗方面，力图寻找到最佳的解决方案。
我在一个讲座里曾经提到，目前世界上公认的壮阳药物就是伟哥。但始终有个问题困扰着我，那就是伟哥虽然有效，但也同时带来了一些严重的副作用。伟哥的药理作用主要有两点，一是使阴茎海绵体扩张、充血，二是抑制分解GMP的酶。但是伟哥的副作用也引起了人们的关注。现在，服用伟哥的人数已超过2000万人，已发现近10万人有全身性或心血管、消化、呼吸系统的不良反应，也有过敏和中毒等反应，而且依赖性更是普遍。
于是我改变了研究方向，试图从中医角度找到安全无副作用的解决方案。中药壮阳方法众多，但最不伤身，也最滋补的方法莫过于野山参。以前的皇帝为什么那么多妃子，那时候还没西医，唯一的壮阳法就是常喝参汤。
参汤在民间是很少用的，而且流传并不广泛，原因是以前有参的林子都是被皇上封禁的，也就是说只有皇室才能享用。中医领域研究野山参具有明显的补益强壮作用，中医养生学运用它壮阳、治疗肾虚阳痿、性欲低下的成功例子现在越来越多，这方面的研究领域也基本上成熟。
关键在于目前的野生参少之又少，市面上要能买到正宗的野山参还得靠一定的渠道。也正是因为如此，无论如何苦口婆心的劝说，很多人觉得没有用过就是不相信。
参汤真的这么有效，野生的和人工的真的有这么大的区别吗?因为据我所知，人参中的有效成分无非是人参皂苷，而且即便是养殖的人参，人参皂苷含量也不会太低，所以不会有这么大的差别。
未婚男性朋友，不要与阳痿对号入座
随着生活节奏的加快，未婚却以“ED”(勃起功能障碍)俗称阳痿，前来门诊咨询的人已越来越多，有的是因一次性接触不成功;有的是没有性接触，自感勃起不如以前;有的是离异后想再婚，自感有ED，怕不会有“性福”生活等等。他们多有一共同的特点：多数未婚，没有稳定的性关系，ED也是自己给自己下的诊断，即使去正规医院，医生排除有ED，患者仍然不相信，坚持四处求医。
其实，阴茎勃起过程是一个复杂的神经血管生理活动过程。阴茎勃起有几种情况：用手或其它物体直接刺激阴茎或其它周围组织引起阴茎勃起称为“反射性勃起”，睡眠时阴茎的勃起称为“夜间勃起”。健康男性都会有阴茎在夜间勃起的情况，而且多见于年轻人。另外一种就是仅有性心理活动时的阴茎勃起，但随年龄的增长，心理性勃起会逐渐减少。
影响阴茎勃起的因素很多，如年龄、个体差异、精神状态、身体健康、生活条件与环境、工作的闲忙、工作压力等，这些都是正常的生理现象。而勃起功能障碍(俗称“阳痿”)是指性交时阴茎不能获得勃起或维持勃起以满足性生活，病程3个月以上者，即诊断为ED，必须具备3个条件：一是已婚，并有稳定的性关系，二是指在性交中不能勃起，或勃起不坚，不能入阴道者，三是病程在3个月以上者，才能诊断为ED。即使偶尔一次性生活不成功，也不能盲目定义为ED。这犹如吃饭一样，偶有一天不想吃或吃少了，您能说这是因为胃有病吗?
总之，对于未婚的男性，切不可随便将自己与ED对号入座。在日常中，加强性知识学习，掌握必要的男性性生理知识是十分重要的。此外，若怀疑自己有ED，一定要去正规医院就诊咨询，切忌胡思乱想，把正常的男性性生理现象(如晨间勃起减少，勃起时需要借助不同强度刺激才能勃起等)看作是有“病”。同时，必须指出，心理因素对阴茎的勃起是十分关键的，因此，保持平常心态也是十分重要的。
色情会影响增减年轻男性阳痿的发生吗
近来的一些流行病学调查报告显示，40 岁以下的异性恋男性中ED(勃起功能障碍)患病率很高，我国中医又称为阳痿。有研究认为ED 的流行可能与色情相关，但缺乏实验性证据支持。
克罗地亚研究者对此进行了研究，结果并未发现色情与男性性健康失调之间存在联系，与公众的顾虑相反，色情并不是年轻男性性欲、勃起或高潮障碍的显著危险因素。该研究对一项2011年开展的横断面在线调查(研究1，针对克罗地亚、挪威和葡萄牙男性，n=2737)和一项2014 年开展的横断面在线调查(研究2，针对克罗地亚男性，n=1211)结果进行分析。
分析发现，研究1中，色情仅与克罗地亚男性ED 具有统计学意义的显著相关性(P < 0.01)，但这种关系比较微弱，且不具有一致性;相比不经常接触色情的男性，适度接触，而非频繁接触色情，与ED 风险增加具有相关性[ 校正后比值比(OR)=0.53，P < 0.01]。研究2 中，无论是色情接触的频率还是力度，都与男性性功能障碍无显著关联。
阳痿的运动疗法有哪些
随着年龄的增加，一些男性的勃起硬度每况愈下，夫妻生活的质量也逐渐走下坡路。引起勃起功能障碍(阳痿)和性欲低下的原因有很多，如压力大、睡眠质量差、疲劳、久坐等不良生活方式，导致机体免疫功能低下，阴茎局部血液循环不好;同时如果伴有内分泌和代谢障碍，对勃起的影响更大。
研究发现，负重深蹲不仅能让上述不适症状得到改善，还能提高性欲改善勃起。负重深蹲的具体实施方法如下：双手抓握哑铃，身体保持平稳，腰要挺直，两眼平视前方，双脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝，一定要保持膝关节与脚尖方向一致，不要内收和外展。停留片刻后大腿收缩用力，蹬腿伸膝至还原。动作节奏：下蹲2~3秒，静止5~10秒，蹲起2秒。
需要提醒的是，做动作时一定要注意抬头;为了防止膝关节的损伤，下蹲时膝盖不要超过脚尖。如果姿势不正确易引起颈部、膝盖不适，腰背酸痛。刚开始锻炼时要量力而行，哑铃的重量以下蹲时膝关节没有明显不适为宜，一定不要超过自己的负重能力。
这个方法虽然看似简单，长期坚持能够起到意想不到的效果。中医认为“腰为肾之府”，通过强腰达到补肾的效果，疏通机体经络气血，改善勃起硬度。通过对盆底肌、下半身肌肉群的锻炼，增加肌肉的收缩能力，能有效提高勃起硬度，改善射精力度。
丈夫阳痿妻子怎么办
男人患了阳痿以后，除应及时找医生诊治外，更重要的是妻子配合，她的态度直接关系到阳痿的预后。
(1)当丈夫阴茎不能勃起或勃起不坚时，妻子应从精神上安慰他，帮助他树立战胜疾病的信心。丈夫本身患了阳痿，精神非常痛苦，感到对不起妻子。
妻子千万不能责怪他，冷言冷语地伤害或轻视他，这样会使丈夫更为紧张，以至失去信心而加重病情，而是应该关心体贴丈夫，共同找出失败的原因，排除思想上的恐惧紧张，使丈夫精神振作起来，心情开朗高兴，使病情早日康复。丈夫患阳痿，容易产生一种“危机感”，妻子不能下“最后“通谍” ，如“在某年某月某日之前不好就离婚”等。
(2)协助查找病因。阳痿原因较多，协助丈夫分析可能导致阳痿的病因。
(3)注意性生活方式。性活动都要有一个诱发和准备过程，妻子应改被动为主动，控制性交的次数和频率，不可强制丈夫进行无效的性交;有时，应该停止1月或2月性交活动，以便丈夫治疗阳痿，待性功能恢复后再恢复性生活。
