中医把人的体质分为以下几种类型，老年人如能根据自己的体质类型来养生，则可取得事半功倍的效果。
第一种：阴虚型
表现：身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便秘，心烦少眠等。
养生方法：应加强自身保养，培养冷静、沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练太极拳、钓鱼等，调剂自己的精神，从而增强体质。
第二种：阳虚型
表现：身体白胖，喜热怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情绪不佳。
养生方法：多听音乐，多参加社会活动。散步、慢跑、打乒乓球、游泳是最适宜的体育活动。主要是学会善于调节自己的情绪。
第三种：气滞血淤型
表现：面色发暗，口唇、眼眶发黑，舌头青紫，皮肤干燥，指甲干瘪。
养生方法：这些老年人应注重生活规律，按时作息，精神乐观。跳绳、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰转身、全身按摩等均有利于将身体各部位都活动起来，帮助气血运行。
第四种：痰湿型
表现：身体虚胖，肌肉松弛，四肢无力。
养生方法：为了增强体质，应选择哑铃、拉力器、投掷、跳跃、慢跑等运动项目进行锻炼；还应戒除烟酒，吃些容易消化的软食，并用核桃、大枣、动物肝脏等滋补品进补，避免遭受风寒潮湿。
第五种：气血两虚型
表现：面色苍白，心慌气短，头晕目眩，手脚麻木，容易出汗。
养生方法：由于体质虚弱，容易疲劳，故应适当休息，防止过度疲劳。在饮食上应加强营养，多吃些高蛋白、高维生素的食物，也可吃些含人参的食品。如果每天早晨能做做广播操、打打太极拳、散散步，则对调整气血、增强体质有很大的帮助作用。
