春季的特点是多风，在乍暖还寒的时候，昼夜温差非常大。对老年人来讲，只有对气候多变的状况加以注意，才能使饮食、起居各方面都过得更加舒服。具体来说，主要分为以下几个方面：
1.调养精神
春光明媚，老年人可以多出去走走，多参加一些活动，这样才能使自己情绪更加乐观，消除很多的负面情绪。陶冶一下性情，能够使气血调畅、精神旺盛，使身心更加健康。
2.注意保暖
建议老年人多出去走走，但要注意保暖，“春捂秋冻”向来是古代养生专家所恪守的，在乍寒乍暖的时候，衣服不可顿减，否则极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。
3.注意饮食
春天是生发的季节，不仅植物开始新的生命周期，人体的新陈代谢也逐渐旺盛。老年人在饮食方面宜甘而温、富含营养，以健脾扶阳为食养原则；宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、韭菜等。此外，老年人还应注意，不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳，危害老年人的健康。
4.勤于锻炼
春天空气清新的特点最有利于人体吐故纳新，充养脏腑。如果老年人在春天的时候要勤于锻炼，可以选择一些舒缓的运动方式，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。锻炼能有效增强自身的免疫力与抗病能力，也能避免一年之中的流感等各种疾病。同时，适当的锻炼还能使人思维敏捷，不易疲劳。
5.预防春困
春天气候转暖，人体内的皮肤和血管就会自然舒张，循环系统功能不断增强，皮肤末梢血液供应增多，导致各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，从而使大脑的氧气不足，人就会感到困倦乏力。无论是对于年轻人还是老年人，春困都是难以避免的事情。春困的表现主要有疲乏、头昏欲睡，早晨睡不醒。那么，对于老年人来讲，应该怎样减轻与预防春困呢？
①保证睡眠，早卧早起，克服消极思想及懒惰情绪。
②保持室内空气流通，少吸烟。如果温度不是太低，应该适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。
③积极参加锻炼和户外活动，这样能有效改善血液循环。
④适当增加营养。缺乏B族维生素与饮食过量是引发春困的重要原因，因此在春天宜多吃富含B族维生素的食品，当然吃饭也不宜太饱。
6.保健防病
由于老年人的免疫力降低，加上春天气候多变，因此应该格外重视保健，避免一些旧病宿疾的复发。春天气候回暖的时候，最适于细菌、病毒等各种微生物的繁殖与传播，极易引发流感、肺炎、支气管炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，开窗通风，提高防御能力。在春天的时候，老年人应该少去公共场所，这样能够有效地避免传染。
