运动处方是指导人们有目的、有计划、科学锻炼的一种形式，包括的主要内容有：运动目的、运动种类、运动强度、运动密度、持续时间和注意事项等。
在制定老年人的运动处方时，应掌握以下原则：
1、老年人个体差异大，必须注意到体质和体检结果的差别比性别和年龄的差别更为重要，制定老年人运动处方应以其体质状况为基础；
2、限定安全界限和有效界限。安全界限，指参加锻炼的老年人在保证不会出现意外事故的情况下，所能承受的最大运动强度或运动量。有效界限，指达到最低锻炼效果的最小运动强度或运动量；
3、要便于修订调整；
4、考虑持之以恒的原则；
5、遵循老年生理特点；
6、运动处方的格式目前尚未统一，可根据不同的需要采用不同的格式，主要包含脉搏、血压、肺活量、心肺听诊、心电图等医学检查，心率控制范围、用力级别、代谢强度、运动时间、运动频度等等。
为了有效改善亚健康状态，其实生活中有不少的人都会选择拔火罐放血的方式，这种方式虽然说能够有效的促进血液循环，达到消除病菌有效解毒，缓解疼痛等众多效果，但是也同样存在着缺陷，如果消毒…
眼睛发涩可以选择滴眼药水、用热毛巾敷眼、温水冲洗眼睛，这些方法，都可以有效的缓解眼睛发涩的情况，同时还可以促进眼部血液循环。除此之外，患者也可以多喝绿茶，因为绿茶可以防辐射，很适合…
膝关节疼痛发生的原因很复杂，膝关节任何结构出现了损伤、疾病以及破坏以后都可以导致膝关节的疼痛。比较常见的膝关节疼痛发生于风湿性关节炎。骨折以及半月板韧带的损伤，还有骨质增生所导致的…
怀孕多久才有胎心： 一般来说，对于月经周期正常的女性来说，从末次月经第一天计算起，停经5到6周的时候，通过阴道超声就可以看到宫腔内的妊娠囊了，也就是我们可以判断为宫腔妊娠而排除…
小部分腱鞘炎并不严重的患者，可能会慢慢的痊愈。但是大多数患者会出现持续性的疼痛感。如果是狭窄性的腱鞘炎，不及时的进行治疗手指方面的活动，可能会受到比较大的限制，还有可能会出现功能性…
去除痘坑的方法也有很多的，比如生姜磨面部、冻干粉去痘坑、饮食去痘坑等，多吃一些如坚果、水果之类的食物，也是很有帮助的。平时需要注意面部的清洁卫生，果酸也可以去除痘坑。不要选择化学成…
怎么判断自己是不是尿频： 每日排尿次数增多。伴有每次排尿尿量减少，才算尿频。当然排尿次数与饮水量，饮食、饮酒、摄入咖啡等因素有关。在正常饮水饮食的情况下，每日排尿次数，如果大于…
由于夏天气温高，所以许多人会长时间吹空调，如果空调的温度调的太低，长时间吹空调后有可能会出现肩膀疼痛的症状，手臂的上举的活动也会受到限制，此时要警惕是否有肩周炎的出现，那么，肩周炎…
眉毛长痘是怎么回事： 眉毛上长痘痘大多见于脂溢性皮炎和痤疮，脂溢性皮炎和痤疮都是发生在皮脂溢出的基础上，所以两者可以同时存在。痤疮的发病因素除了皮脂分泌旺盛以外，还与雄激素增多…
很多人诊断为少弱精症以后，就想通过手术治疗，那么手术适合的适应症有哪些，手术能去病根吗? 一、精索静脉曲张手术 据报道，因精索静脉曲张引起不育占男性不育症的9%～41%，比正常人群…
酒渣鼻宜 莲藕：活血化瘀；油炸食品：增加油脂分泌；绿豆：抑制油脂分泌； 酒渣鼻忌 蒜：助火伤津，加重病情；酒：刺激性强，加重病情；马齿苋：清热解毒。 酒渣鼻调理一： 便秘-菜花粥 …
男性不育一般是由于生殖器官发生感染引起，比如原本患有睾丸炎以及附睾炎等，也可能是患有精索静脉曲张所致。同时如果男性的免疫系统功能发生异常，产生抗精子抗体，或者是患有性功能障碍类疾病…
