我们把女性的一生划分为胎儿期、新生儿期、儿童期、青春期、性成熟期、绝经过渡期和绝经后期这七个阶段。所谓的更年期就是指绝经过渡期这个阶段，是每个女性都要经过的一个重要阶段。在这个阶段或多或少一般都会出现更年期综合征的症状，大多数的女性都能够通过调整生活方式以及心态，平稳的度过更年期。但是有一些人症状严重，并且是影响了生活质量。需要在排除禁忌症的前提下，在专业医生的指导下，可以进行一些激素药物的补充治疗，能够有效的缓解更年期综合征的症状，帮助女性平稳地度过更年期。
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怎样度过更年期
怎样度过更年期：
度过更年期的方法有：
一、家人的关心和照顾，要多站在她的角度，多与她沟通交流，了解她的内心的变化。
二、学会自我调节，自我把控自己的情绪，不要过分的激动。
三、多参加体育锻炼，体育活动，和朋友出去游玩。
四、激素替代治疗，如果更年期的女性没有激素替代的紧急症，尽快使用激素替代治疗，缓解女性更年期的各种不适症状，预防更年期以后发生的疾病，比如骨质疏松，骨折，反复泌尿系的感染，反复阴道炎症及心血管疾病、血糖血脂的问题等。
五、对于更年期的女性有激素替代紧急症的，可以考虑用中药进行治疗，比如可以选用坤泰胶囊，利服敏，金凤丸，坤宝丸，更年康等，以及知柏地黄丸加减治疗。
更年期的年龄
更年期的年龄：
更年期女性是指月经停止前数月至三年内的一段时期，男子更年期的界限一般不明显，一般来说，正常女性月经失调的平均年龄在47岁左右，绝经的平均年在49岁左右。部分女性在40岁左右就出现月经失调，潮热盗汗，失眠健忘的症状。
这部分人临床上称为早期更年期症候群，主要是由于卵巢功能衰退所引起的。男性更年期的年龄一般在60岁左右，主要是雄性激素减少，主要出现一定的身心异常的症状或体征，包括疲劳，健忘，体力下降等。
进入更年期的年龄是因人而异的，所以更年期的年龄段没有绝对的标准，大多数女性在40到50岁左右，月经周期开始变得不规则，而开始变得不规则到完全停止，这段时间称为更年期。
更年期吃什么食物好
更年期吃什么食物好：
进入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，会出现一系列的临床症状。在饮食原则上就是要适当的补充含有雌激素的食品，比如说多喝豆浆，多吃黑豆，洋葱，花生酱等，坚持喝蜂王浆。更年期的妇女饮食要以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，要适当的运动，以散步为主。
女性在绝经前后激素水平是紊乱的，如果出现了肝肾阴虚的表现，并且出现盗汗，心烦，失眠等症状，可适当的服一些中药，如坤宝丸，知柏地黄丸，饮食上可以吃一些蛋白类丰富的食品，像鸡肉，鸭肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶，瘦肉，豆制品等，还可以吃一些水果，橡苹果，橘子，草莓，番茄，茄子，有助于预防骨质疏松。也可以适当地选择核桃、桑葚、山药、枸杞等食疗。
女性更年期保健方法
女性更年期保健方法：
国内外研究充分表明，合适的体育锻炼是改善更年期综合症的有效途径。系统的运动干预，对于更年期女性的内分泌系统，免疫系统，骨骼系统等有显著的改善作用，还能改善更年期女性的不良情绪。积极接受健康教育，正确认识更年期的心理和生理特点，重视疾病的防治，及时接受心理疏导和药物治疗，也是更年期保健的重要手段。
加强饮食的营养，对于改善更年期的症状也很重要，如有头昏失眠、情绪不稳定的人，可选取富含B族维生素的食品，包括粗粮，豆类和瘦肉，牛奶，绿叶的蔬菜，水果等，要少吃盐，以普通盐减半为宜，避免吃刺激性的食品。多吃大豆，对于更年期预防高胆固醇血症有积极的食疗的作用。
女性更年期综合征患者如何自我保健
女性更年期综合征患者如何自我保健：
自我保健对顺利度过更年期是非常重要的。
首先要正确认识更年期：更年期是绝经后，人自然的生理过程，要打消恐惧和害怕，用乐观平和的心态去对待，注意情绪管理，保持充足的睡眠。
第二、要适当进行运动，可以保证患者充沛的精力和体力，也可以转移注意力，帮助树立积极的心态。
第三、饮食方面要注意不能多吃高盐、高脂肪、高热量的食物，要吃一些好消化、清淡的食物，补充蛋白。
第四、定期做一些妇科和乳腺的检查，防止肿瘤的发生。
第五、按摩穴位，涌泉穴、内关穴、足三里穴和三阴交穴对改善更年期症状有很好的帮助。
