中老年人肾虚,该如何补养?

肾虚是指肾的精、气虚衰不足。肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚。肾阴指的是肾的本质,肾阳指的是肾的功能。

肾阴虚的主症是腰膝酸软、五心烦热,更会有以下诸症:眩晕耳鸣,形体消瘦,失眠多梦,颧红潮热,盗汗,咽干,尿短黄,男子阳强易举、遗精早泄,妇女经少、经闭、崩漏、不孕。肾阳虚的主症为腰膝酸软,畏寒肢冷,诸症为:精神不振,头晕目眩,耳鸣耳聋,小便清长,夜间多尿,小便点滴不爽,小便不通,下利清谷,男子阳痿早泄、遗精、精冷不育,妇女宫寒不孕,带下清冷。

无论阴虚还是阳虚,都会导致人免疫能力的下降。肾虚发生时,肾脏的微循环系统亦会出现阻塞,即肾络会呈现不通。因此,肾虚是肾病及性功能障碍发生的病理基础。

预防和治疗肾虚,要常吃一些有效补肾的食物,如动物肾脏、海参、虾、芡实等。此外,肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑葚、山药等也有不同程度的补肾功效。中医补肾要求做到“善补阴者,阳中求阴;善补阳者,阴中求阳”。补肾阳的食物有狗肉、鹿肉、牛尾、韭菜;补肾阴的食物有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞等。要想肾功能正常,身体强壮,更重要的是要坚持不懈地做到生活有规律、心情舒畅。此外,还要多活动、多锻炼。

如果家里有肾虚的老人,我们可以在他们的平时的饮食中加入补肾的食物,平时多陪陪他们锻炼。

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