年纪的增大带来了身体机能的衰退，钙质的流失使得骨骼越来越经不起负重。人老了，腿脚就不利索了。其实，腰腹腿脚的灵活程度和肾脏功能有很大关系。想要活动自如，就要养好肾，疏通血。
在中医理论中，肾虚通常与人的年纪有关，人体日渐衰老，肾气就会逐渐衰弱。而肾脏主骨，肾藏精，精生骨髓，骨髓充实，骨骼就强壮，运动就捷健。肾的精气盛衰，直接影响到骨骼的生长和运作功能。
所以，肾不好的人更容易发生跌打损伤的情况。人的体质强弱不同、血气盈亏有别，同样是摔倒，年轻人就可以立刻爬起来，而老年人就有可能出现骨折等多种情况。很多发生跌打损伤的老人中，身体早已存在血气亏损和肝肾亏虚的隐患。
针对这种情况，老年人在日常生活中就要多注意养肾补肾，保持身体的血液畅通，活血散瘀，养肾补精，肾精气的充足才能保证腿脚的灵活。
人体筋骨的不利与肝肾功能的衰退亏空有关，血虚淤堵造成筋脉不畅。老年人在日常饮食中，为了起到预防作用，要多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮等成分的食物，而蛋奶类产品，海鲜、豆制品等中这些物质含量较多。
多多补充蛋白质、钙质，可以有效防止骨质疏松，帮助润滑身体各个软骨及关节。
另外，除了多多食用营养丰富的食物外，还要选择适合自己的运动方式来加强锻炼，增强骨骼功能。对于老年人来说，太极、散步、慢跑等都是适宜的运动。重点在于长久的坚持，形成习惯，不过，要注意运动强度，不要因运动而受伤。
