许多人都有肠胃不好的表现，比如说一吃凉的东西就拉肚子，或者经常觉得胃胀，吃下去的东西无法消化。肠胃不好十分影响生活质量，想要调理肠胃，主要还是通过调整饮食来进行。那么肠胃不好怎么调理饮食？
一、不能乱吃药
许多肠胃不好的人会在肠胃出现不舒服时习惯性地吃药解决，其实，如果不是急性肠胃病，不建议吃药解决，这是因为药物长期服用难免会有副作用。肠胃的问题是长期下来导致的，也无法在短时间内解决，应以调理为主，不能乱吃药。
二、规律饮食
许多人肠胃不好，都是由于饮食不规律造成的。早饭不吃，太晚吃晚餐，都有可能引起肠胃的问题。因此，想要调理好肠胃，可以设定一个饮食时间表，三餐做到定时定量，饮食规律了，肠胃问题自然会得到改善。
三、食物宜松软
摄入食物的种类对肠胃也有很大的影响。硬的、不易消化的食物会加重肠胃的负担，从而导致肠胃出现问题。因此，在选择食物时，尽量选择松软易消化的食物，这类食物可以减轻肠胃的负担，时间久了，肠胃的问题也会慢慢得到解决。
同时还建议少吃多餐，一餐摄入的食物太多，肠胃的负担也会加重。如果还没到正餐时间就已经饿了，可以先吃少量的食物垫垫肚子。汤尽量饭前喝，饭后喝也会影响食物的消化。
四、不吃刺激性食物
对于肠胃不好的人来说，烟、酒、浓茶、过酸过辣、过冷过热的食物都会刺激到肠胃，这些食物应少吃。
五、吃烤馒头养胃
肠胃不好的人平时还可以吃一些烤馒头，可以起到养胃的作用。大家会发现，烤馒头中有不少黑点，这些黑点是馒头在受热过程中形成的炭，吃下烤馒头后。这些炭会吸附肠胃中的胃酸、水分、气体、细菌及毒素，并排出体外，对胃酸过多、腹胀、腹泻的人都有很大的好处。
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肠胃吸收不好怎么调理
肠胃功能正常对于人体健康来说可以起到至关重要的作用，而如果出现肠胃吸收不好的症状，身体状况自然也就会变差，尤其是可能有便秘、贫血和营养不良的疾病发生，所以一定要及时进行有效的调理。那肠胃吸收不好怎么调理效果好呢？
一、服用促进肠胃动力的药物
患者在肠胃吸收能力变差时，可以在医生指导下服用能够促进肠胃蠕动和提高消化功能的药物进行治疗，具体可以选择服用黄金双歧因子糖、奥美拉唑肠溶胶囊以及莫沙必利片等西药，不过西药会对胃产生不良影响，因此要谨慎性服用。
二、服用中药调理
中药对肠胃及整个消化系统都会产生调理作用，建议可以用水煎服香附、半夏、茯苓、豆蔻以及厚朴等中草药组成的汤剂，健脾丸、保和丸或者香砂养胃丸等中成制剂，都可以改善肠胃消化吸收能力，促进消化系统的健康，并预防便秘、消化不良和多种肠胃疾病的发生。
三、食疗药膳方
食疗可以有效调理肠胃的消化吸收功能，建议经常制作山楂粥、党参粳米粥以及蜜饯橘皮水等食疗药膳方食用，且最好是坚持每天都吃，并注意在饮食当中多吃具有养胃健胃作用的食物，比如小米、红豆等粗粮，以及胡萝卜、香蕉和雪莲果一类的新鲜蔬果，且每天还可以饮用一杯蜂蜜水。
四、注意饮食禁忌
不当的饮食习惯会导致肠胃能力变弱，因此一定要注意饮食禁忌，尤其是要避免吃口味过于辛辣、生冷和油腻的刺激性食品，也不能饮用含有酒精的白酒和啤酒，最好不要喝咖啡、浓茶和碳酸饮料等容易刺激肠胃的饮品，并及时改掉暴饮暴食的习惯。
肠胃炎不能吃什么
因为饮食不当，或者受寒、着凉等，都可能会出现肠胃炎，这时候患者会有胃疼，胃胀，腹泻等不适的症状出现，一般患有肠胃炎后在饮食上需要多加注意，那么肠胃炎不能吃什么呢？
一、甜食
因为甜食比较难消化，所以患有肠胃炎的人要注意少吃或不吃甜食，以免加重病情。
二、西兰花，卷心菜
西兰花和卷心菜都是营养价值非常高的蔬菜，常吃可以抗衰老，防癌抗癌，但是因为西兰花和卷心菜中含有大量的膳食纤维，肠胃炎患者吃这样的食物可能导致肠胃中有多余的气体出现，会加重腹胀症状，所以肠胃炎患者最好暂时不吃西兰花和卷心菜。
三、豆类
豆类中含有丰富的水苏糖，莲子糖等，这样的物质在肠道中发酵容易产生气体，引起腹胀、腹痛、肠鸣等症状，所以肠胃炎患者最好少吃豆类食品，以免加重病情。
四、辛辣刺激的食物
肠胃炎患者不可以吃辣椒，芥末，胡椒，浓茶，咖啡等辛辣刺激的食物，因为这样的这些食物对于肠胃粘膜会造成一定的刺激，可能导致肠胃炎病情加重。
五、过冷、过热、过硬的食物
肠胃炎患者如果吃过冷的食物，比如冰淇淋等，会导致胃痉挛，加重病情；而过热的食物进入肠胃中容易烫伤或者刺激胃黏膜，导致病情加重；过硬的食物也容易对胃黏膜造成一定的损伤，加重病情，因此肠胃炎患者不适合吃过冷过热过硬的食物，应该多吃一些软烂，好消化的食物。
六、油炸食品
炸鸡块，炸薯条之类的油炸食品，含有很多油脂和脂肪，这样的食物不太好消化，不建议肠胃炎患者吃这样的食物。
肠胃炎患者要避免吃上述六类食物，平时可以适当的多喝一些稀饭，米粥之类的食物进行养胃护胃，促进病情尽快好转。
肠胃炎能吃什么
肠胃炎，是很多人都会得的一种疾病。得了肠胃炎，会对病人的日常生活产生十分严重的影响，特别是会引起腹泻和呕吐。下面就一起来研究一下，肠胃炎能吃什么？肠胃炎的注意事项有哪些？
一、肠胃炎可以吃什么
１、慢性肠胃炎
慢性肠胃炎，还是要依靠日常生活当中的护理。平日里，要多食用一些高维生素和高蛋白质的食品，比如紫薯、鱼、茄子、鸡、瘦肉、西红柿、茄子和胡萝卜等。
不能食用的食品，虽然没有急性肠胃炎要求的那么多，但是不要食用过辣、过酸等容易胃液分泌的食物，尽量少饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。不要饮用雪碧、可乐等会出现气体碳酸的饮料。还有要定量定时的进食。
另外，假如胃酸分泌过少，可以多饮用鸡汤、浓鱼汤等味道鲜美的食物，或可以适当的食用一点酸的食物，像酸奶、酸味果汁、山楂，以增加食欲、刺激胃酸分泌。
相反，如果胃酸分泌过多，就要避免鱼汤、鸡汤和肉汤等。饮食要尽可能的烂、碎、软和细，还要多饮用豆浆、牛奶，多食用一些面条和馒头来中和胃酸。
２、急性肠胃炎
急性肠胃炎，一般需要患者多摄入一些低脂、清淡的食物，最好是软质类的食物和流食。因为，这类食物不仅可以降低胃肠的负担，还可以有助于身体消化道的吸收。
在初期肠胃炎的时候，因为病人肠道的消化吸收功能比较差，可以多食用一些流质食物，建议喝稀饭，稀饭尽量烂一些。此外，为了补充食用清淡食物而丢失的营养，可以做五谷类的粥。蔬菜不要选取纤维过高的，尽量少吃肉。
等病情好转后，就可以让病人食用一些易消化且营养含量高的半流质或流质类的食物了，例如细面条、咸饼干、大米粥、蒸蛋羹等等。注意不要饮用牛奶和食用过量的蔗糖，因为这些东西进入肠道后不仅会导致腹胀腹痛，还会引发发酵进而出现大量的气体以使病情加重。
假设病人病情有所恢复，在饮食上还是要多加注意。平时，还是要以易消化、清淡的饭菜为主。不要饮酒、喝浓茶、吃辣椒和喝咖啡。
二、急性肠胃炎注意事项
１、石榴、苹果、柿子中海油果酸和鞣酸成分，具有止泻收敛的功能，慢性肠胃炎病人可以食用。
２、急性肠胃炎病人如果有脱水状况出现，可以饮用一些果汁、米粥和淡盐水，以补充维生素、水和盐。
３、食物要以质软少渣、没有刺激性、易消化为主。
４、如果肠鸣、排气过强，要避免食用易产气发酵类的食物和蔗糖，避免食用生冷、含油脂、纤维多、油炸类的食物。
５、要加强运动锻炼，增强自身的体质，加强水源和饮食卫生的管理。
６、急性肠胃炎患者不要喝酒，不食用辛辣刺激性强的调味品，不要食用蜂蜜和分泌制品，牛奶和海鲜。
餐后发作性腹痛的发病机制是什么
肠系膜上动脉有10余条分支供应小肠，而回肠动脉、右结肠动脉、中结肠动脉分别供应同名肠管；其主支供应范围自十二指肠远端至横结肠远端。肠系膜上动脉呈扇形展开，至终末动脉前各分支间有3～5级动脉弓互相连通，在各弓之间还有侧支沟通。在三主支中肠系膜上动脉的管腔最大。
肠系膜下动脉为三主支中最小者，其分支供应横结肠远端、降结肠、乙状结肠和近段直肠，并有分支经Riolan动脉弧（由横结肠系膜形成）及边缘动脉与肠系膜上动脉连接，另有分支与髂内动脉中、下直肠动脉连接（体循环）。
除上述2支供应肠道外，其他腹腔脏器如胃、肝、脾、胰十二指肠等则由腹腔动脉供血，并经胰、十二指肠动脉与肠系膜上动脉连通。此主支分支众多，供血丰富，各支问如网络样吻合沟通，故极少发生缺血梗死。
主动脉的内脏分流不多，大约接受心搏出量的30％。小肠每单位组织的血流量大约是胃的5倍和结肠的2倍。一般认为黏膜的血流量占肠道总血流量的70％。
动脉氧分压和在肠系膜的血流量、血管阻力与血管压力之间的关系决定着对于内脏器官的供应状况。肠系膜血流量直接与肠系膜血管的压力成正比，与肠系膜血管的阻力成反比。胃和肠的氧摄取量是恒定的，尽管血流量变化的范围相当广泛以防止低氧造成的损伤，但肠道的黏膜代谢功能最为活跃，因此对低氧就最敏感。在饭后期间，小肠的血流量增加30％～130％，有利于黏膜和黏膜下层的血液重新分配。
由于腹腔动脉、肠系膜上动脉和肠系膜下动脉之间有较多的侧支连接，所以当某一主支，如肠系膜上下动脉，发生慢性闭塞时，因其他主支的侧支动脉能代偿供血，因此很少出现症状。即使突然闭塞（如栓子），侧支动脉也有可能在短时期内供给相当血量，肠组织不致坏死。当闭塞解除，侧支供血也随之停止。一般肠管对缺血的耐受性较大，当肠系膜上动脉的腔径减少80％或供血量减少75％时，12h内肠壁可无外观改变。只有当腹主动脉2～3支大分支受累闭塞或严重狭窄、肠系膜动脉主干严重狭窄，伴有侧支循环代偿不足时，血流显着减少，肠壁慢性供血不全，出现肠缺血症状。
预防餐后发作性腹痛要从哪些方面入手
缺血性肠绞痛亦称慢性肠系膜缺血，是指反复发作的餐后剧烈阵发性上腹部绞痛或脐周围疼痛。常为老年人，有心脏病或周围血管病的病史。男性多于女性。腹痛或腹部不适是最常见症状。下面介绍预防餐后发作性腹痛要从哪些方面入手。
餐后发作性腹痛是多发病，易反复发作，呈慢性经过，因而要治愈，需要一个较为艰难持久的历程。患者除了配合医护人员进行积极治疗外，还应做好自我保健。
1、必须坚持长期服药
由于餐后发作性腹痛易复发，要使其完全愈合，必须坚持长期服药。切不可症状稍有好转，便骤然停药，也不可朝三暮四，服用某种药物刚过几天，见病状未改善，又换另一种药。一般来说，一个疗程要服药4～6周，疼痛缓解后还得巩固治疗l～3个月，甚至更长时间。
2、避免精神紧张
餐后发作性腹痛是一种典型的心身疾病，心理因素对胃溃疡影响很大。精神紧张、情绪激动，或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激，使得丘脑下中枢的调节作用减弱或丧失，引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化和溃疡的愈合。保持轻松愉快的心境，是治愈的关键。
3、讲究生活规律
注意气候变化：患者生活要有一定规律，不可过分疲劳，劳累过度不但会影响食物的消化，还会妨碍溃疡的愈合。病人一定要注意休息，生活起居要有规律。发作与气候变化有一定的关系，因此必须注意气候变化，根据节气冷暖，及时添减衣被。
4、注意饮食卫生
不注意饮食卫生、偏食、姚食、饥饱失度或过量进食冷饮冷食，或嗜好辣椒、浓茶、咖啡等刺激性食物，均可导致胃肠消化功能紊乱，不利于溃疡的愈合。注意饮食卫生，做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽，是促进疾病愈合的良好习惯。
5、避免服用对胃粘膜有损害的药物
有些药物，胃粘膜有刺激作用，可加重病情，应尽量避免使用。如果因疾病需要非得要服用，或向医生说明，改用他药，或遵医嘱，配合些其它辅助药物，或放在饭后服用，减少对胃的不良反应。
6、消除细菌感染病因
近年据有关学者研究发现，有些餐后发作性腹痛是由细菌感染引起的，最常见的是幽门螺杆菌。这类病人必须采用抗生索治疗。
