想要缓解腰痛症状，患者需要了解自己是什么样的原因引起。知道了病因之后，患者可以做瑜珈和慢跑对腰部肌肉进行锻炼。睡觉的时候，保持正确姿势。按揉命门穴，肾俞穴以及阳关穴都可以起到缓解腰痛的作用。对于女性来说，不要穿高跟鞋。
患者要先明确，腰痛是刚开始疼，还是持续了比较长的时间。如果是短期疼痛，可能与休息有关，这时可以通过观察腰痛部位是否缓解，如果腰痛持续很长一段时间，且疼痛的部位比较固定，还时常有身体麻木和不舒服的情况，这就要好好去医院进行检查一下。那么，腰痛该怎么缓解？
1、锻炼腰部的肌肉
大家在日常的生活中可以适当做一些瑜珈和慢跑等运动当时来锻炼腰部肌肉，同时对于需要长时间坐立的学生党和上班族来说，可以在休息时选择做扩胸运动活动一下腰部肌肉。
2、保持正确的睡眠方式
在生活中有一个正确合理的睡眠方式也可以一定程度上缓解腰痛的现象，很多患有腰痛的患者腰痛难受，无法睡眠的话，这时可以选择侧睡，对于腰痛患者来说，尽量不要选择趴着睡，因为这种睡姿不仅不能缓解腰痛，还会加重腰部的负担。
3、有一个正确的坐姿
有一个正确舒服的坐姿与腰部健康十分有关系，在生活和工作中，要做到身体端正，可以选择座椅有椅背可调节高度，可在腰部放一个靠垫作为支撑物，做到这些可以有效的缓解腰痛。在长时间工作后，可以选择从座位上起来活动下身体来舒缓劳累的腰部肌肉。
4、按压穴位来缓解腰痛
按揉命门穴，肾俞穴和阳关穴是可以起到缓解腰痛的情况，双手握拳，将拳尖放在所按部位，每天坚持按揉穴位，对缓解腰痛大有好处。具有滋阴壮阳 补肾健腰的作用。
大家可以在平时可以选择多吃些豆腐和牛奶等食物富含钙的食物，这对缓解腰痛也是有很大好处的，然后鞋子方面选择舒适柔软的鞋子，尽量少穿跟过高的鞋子，因为如果鞋跟过高会加重腰部的负担，腰痛虽然是个小毛病，但是如果没有及时进行治疗很有可能会演变成别的重大疾病，给自己和家人的生活带来很大的负担和影响。
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腰部疼痛的原因
腰部疼痛在我们的生活中，是一种非常普遍的症状。不论是年轻人还是老年人，都会出现这种症状。当我们出现脊椎病变，患上腰肌劳损的时候，就会引起我们腰部疼痛。当我们长时间坐着不动，坐姿不对，受到了寒气入侵的时候，也会引发腰部疼痛。
腰部疼痛是会反复发作的，当天气变冷、太过于劳累的时候，会导致我们腰部疼痛的症状变得更为严重。当我们腰部疼痛的时候，一定要找准引起自己腰痛的原因，这样才能避免腰痛给我们的生活带来麻烦。下面，就让我们一起来具体的了解一下腰部疼痛的原因吧！
1、腰椎病变：当我们腰椎出现病变的时候，就会出现腰部疼痛的症状。当我们年纪慢慢变大的时候，就会出现腰椎神经被压迫的情况，这时候就会导致我们腰疼。比如假性脊椎柱滑脱，这种病变会导致我们腰椎管变窄，就会压迫到我们的神经根和脊髓，这时候就会引起腰部疼痛。
2、腰肌劳损：如果患上腰肌劳损，也会导致我们出现腰部疼痛。当我们长期从事着需要站立的工作，就容易患上腰肌劳损，从而引起我们腰部疼痛。因为每天站着的时间长了，就会导致我们腰部的肌腱、韧带伸展能力变弱，腰部会积聚过多的乳酸，就会造成我们的腰肌没有办法正常代谢，从而患上腰肌劳损，导致我们腰部疼痛。另外，如果长期的负重也会导致我们腰部疼痛。
3、久坐或坐姿不对：当我们坐着的时间太长了或者坐的姿势不对的时候，就会导致我们腰部疼痛。比如办公室人员，每天都坐在那边，很少起来活动。当坐的时间太长的时候，就会给我们的腰部造成一种压迫感，就会导致我们腰部疼痛。还有些人群，坐的时候姿势不正确，怎么随意怎么来，这样也会压迫到腰部产生疼痛感。
4、寒气入侵：当我们的腰部受到了寒气的入侵也会导致我们腰部疼痛。有些时髦的女孩子喜欢穿露腰装，这样腰部也长期的漏在外面，就容易导致寒气入侵引起腰部疼痛。如果女性朋友在月子里，在月经期间这种身体虚弱的日子里面，没有注重保暖，也会导致寒气入侵，从而引起腰部疼痛。
腰痛的原因有哪些
腰痛的原因有很多种，其中腰肌劳损、腰间盘突出症和腰椎关节紊乱患者最常见，这些疾病的主要症状都是会出现剧烈的腰痛感。平时如果经常腰痛，可以适当的进行按摩或者抖腿缓解症状，如果腰痛的特别明显，那么最好去医院检查一下。
很多长期坐着工作的白领和司机，经常会出现腰痛的症状，虽然腰痛并不是一种疾病，但是如果发作起来却很影响正常的生活和工作。而且如果严重的腰痛，还可能导致患者瘫痪，腰痛可能不是持续性的，但一定会反复性的发作，那么引起腰痛的原因有哪些呢？
一、腰痛的原因有哪些
1.腰肌劳损
如果患者是腰肌劳损引起的腰痛，那么就可能导致整个腰椎出现紧张压痛感，尤其是在天气变冷和阴天，疼痛感会特别的严重。有些患者在睡觉的时候，凌晨还会被痛醒，但是一般起床后活动一下，就可以减轻疼痛的症状。
2.腰椎关节紊乱
如果患者的腰椎关节发生半脱位或者是滑膜嵌顿，那么就会使腰部产生疼痛不适感，有些病情比较严重的患者还可能因为疼痛而使腰部不能支撑身体，出现短暂性的瘫痪现象，一般通过矫正可以使症状消失。
3.腰椎间盘突出症
如果患者频繁性的出现腰痛，还伴随着咳嗽、打喷嚏和大便疼痛，这个时候就需要去医院检查是否患有腰间盘突出症，如果疼痛的部位主要发生在下腰部，那么平时一定要多休息，尽量不要做太剧烈的运动。
二、腰痛的治疗方法
1.按摩穴位
腰痛的时候，最便捷的方式就是用按摩缓解疼痛的症状，主要是按摩环跳穴、委中穴、承山穴和太溪穴。按摩这四个穴位都可以减轻疼痛感，改善腰痛的症状，按摩的时候一定要注意力道，不可以太用力。
2.适当抖腿
患者首先靠墙站好，是双侧两腿放松，然后手掌放在大腿的后面，将腿部的肌肉左右地抖动，每次大约抖动两分钟左右即可。一次不要抖动的太久，每天可以多抖动几遍，这样可以缓解腰痛。
腰闪了能自愈吗
在平时可能经常会出现腰闪的症状，尤其是对于年龄较大的人群，以及一些久坐的上班族而言，可能一不注意就会闪住腰，之后可能就会出现腰疼和肿胀的症状。但有些患者觉得没必要去医院接受治疗，那么如果腰闪了能自愈吗？
一、腰闪可能会自愈
如果只是轻微的腰闪，就可能会自愈，但是要做好腰部的护理工作，应该在闪腰之后积极进行冷敷，两天之后改用热毛巾热敷，这样有助于血肿症状的消除，同时还要注意加强腰部的保暖，千万不要让该部位受凉受寒，否则可能会出现疼痛加重的症状。但如果症状比较严重，患者就要注意及时去医院进行治疗，以免会耽误最佳的治疗时机。
二、腰闪怎么治疗
1、针灸疗法
针对于闪腰引起的各种症状，患者可以采用中医针灸的疗法进行治疗，具体可以使用效果比较显着的耳针、穴位激光针灸、电针以及火针等针灸方法，且主要需对肾俞穴、阳关穴、足三里穴以及委中穴等多个穴位做针灸，可以起到止痛和活络的功效。
2、按摩治疗
可以让患者采取俯卧的姿势，然后让家人用双手手掌在腰部和脊柱两旁进行按摩，且尤其要对疼痛部位进行长时间的按压，要以感觉到酸胀为止，每次最好持续十分钟到半个小时，每天都要按摩两到三次，这样可以发挥出最为显着的缓解作用。
3、热敷法
建议对腰部进行适当的热敷，具体的做法是在患者的腰部盖一层薄布，将热毛巾敷在薄布上面即可，每次热敷半个小时左右，且也可以使用热水袋，或者装有炒热的沙子和食盐的布袋热敷，但要注意不能烫伤皮肤。
腰扭伤怎么办
多人都会有腰扭伤的情况，急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，那么发生腰扭伤，我们应该怎样做呢？
1.腰扭伤症状有什么
腰部扭伤主要会出现疼痛的症状，另外腰部的活动会有受限的表现，这个时候肌肉会引起痉挛的表现，这个时候主要是避免二次扭伤，同时应该及时的降低肌肉的痉挛程度。同时应该避免肌肉弹性变化过大，腰部的保暖才可以改善肌肉的僵硬。
2.腰扭伤挂什么科
腰扭伤的时候是可以挂骨科，康复科，疼痛科都是可以的，甚至是风湿科都是可以的，但是一般还是建议挂骨科，引起首先要排除骨折的可能性，因为腰扭伤是个急性的过程，容易造成一些剧烈的疼痛出现，治疗上也是先改善疼痛为主的。
3.腰扭伤了能不能按摩
腰扭伤的时候因为是在急性期，这个时候腰部应该是存在皮下水肿的，所以这个时候是不适合按摩的，按摩的过程会加重水肿，这样疾病的症状就会加重。这个时候还是应该考虑适当的局部冷敷抑制水肿加重，同时可以在两周之后再考虑按摩恢复肌肉弹性。
4.腰扭伤平躺还是侧卧
腰扭伤的时候不论是平躺还是侧卧都是可以的，可以根据患者具体的扭伤部位而定，这个时候尽量保证舒适的体位就可以，这样可以更有效的降低肌肉的痉挛程度，避免腰部的水肿加重。这时候只能是自我测试才能确定什么体位最适合自己。
5.腰扭伤了可以贴膏药吗
腰扭伤的时候是可以适当的冷敷的，要看具体是什么样的膏药，如果是活血类的膏药一般就不建议使用，容易导致水肿加重。但是如果是一些止疼的膏药，是可以的，疼痛的缓解有助于水肿吸收。所以急性期的时候只要正确的选择膏药就是可以的。
6.腰扭伤用什么药最
腰扭伤的时候会出现大面积的水肿，所以这个时候不适合使用一些活血的药物，可以吃一些缓解疼痛的药物，疼痛减轻后，肌肉就会自然放松下来。这样水肿也会吸收的更好一些，更有利于症状的恢复。同时配合物理治疗恢复会更好一些。
治疗骨科病服药需慎重
上周专家门诊时，一位老年病人由子女带着，手拿着一瓶药进了诊室。一问才知，老人患有严重的腰痛病，到家门口小杂货店买了药服用，还很管用，只要吃药腰就不痛。本来是件好事，但渐渐地，老人发现：只要一停药就感觉不仅腰痛，而且浑身疼痛，好像是上了瘾。无奈，老人只好让家属带着带医院就诊，并顺手带来了自购的“秘方”想让医生解释一下。
很惭愧，本人学的是临床医学，对药理学尚无深入研究，更不懂得鉴别“秘方”的真伪。但多年的临床工作，我也曾遇到有病人为了缓解疼痛，擅自服用所谓的“偏方、秘方”，最终导致发生了严重的并发症。比如，有些秘方在成分中加入了可以缓解疼痛的激素类药物，服用后病人自然就不感到疼痛了，但长期服用激素而导致股骨头坏死，走路一瘸一拐，发现的时候，股骨头已经塌陷了，只能作人工关节置换。
其实，鉴别药物是否正规，最简单的方法不是看其是否暂时灵光，而是看药物是否有批号和正规生产厂家，销售药品的部门应该是注册的药店、医院，而不是杂货店。最好是找执业医生询问一下，许多问题便可迎刃而解。
不得不承认，能够敢于到小杂货店买无批号、无生产厂家的药品并服用，是让许多人匪夷所思的事。但这的确是事实，而且并不是个案，看来继续深入开展医学教育很有必要。
