组成人的肩关节的肌肉有很多块儿。其中包括上肢的肱二头肌，肱三头肌，大圆肌。颈部的斜方肌，背部的背阔肌，胸部的前锯肌都参与到肩关节的肌肉组成。因此，肩关节的功能锻炼可以使这些肌肉变得发达。
组成人的肩关节的肌肉有很多块儿，这些肌肉在人体中都起到了非常重要的做用，对人体的健康起到了很大的作用，但是在现实生活中，有很多人都不太清楚身体中这一些重要的肌肉的名称都叫什么。那么，肩膀肌肉叫什么？下面就带大家了解一下吧。
肩部的肌肉叫三角肌，肩颈之间的肌肉叫做斜方肌。杠铃上提和哑铃平举都有利用肩部肌肉的发达，三角肌与斜方肌两块，三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。
肩膀肌肉位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。位于颈部和背上部的浅层。
起自上项线、枕外隆突、项韧带和全部胸椎棘突，肌纤维向外侧集中，止于锁骨的外侧1/3、肩峰和肩胛冈。作用：使肩胛骨向脊柱靠拢；上部肌束可上提肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。肩胛骨固定时，一侧肌收缩使颈向同侧屈，面转向对侧；两侧肌同时收缩时，可使头后仰。
肩膀的三角肌是把肩膀变宽的肌肉之一，分为前束后束和中束。介绍一下联系三角肌前束的动作，其动作要领是：双脚分开与肩同宽，手持哑铃片，从下往上方举，举高至与眼同高，身体其他部位不动，只用双臂与肩膀的力量。
哑铃侧平举是练就宽肩膀的一个非常重要的动作，大多数专业健美人士，非常钟爱这个动作，说一下这个动作的动作要领：手持哑铃放于身体前侧，两臂微微弯曲，用肩膀的肌肉带动手臂抬高至两侧，抬至比肩稍高即可，精力集中，排除杂念。
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肩膀前倾如何矫正
肩膀前倾矫正的时候可采用的手段颇多，在进行病理诊断之后，可以采用功能锻炼的方式来矫正；针对肩背部的肌肉力量做相应的锻炼。还可以辅助一些相关支具来进行治疗，需要之时还可以进行手术矫正，都有很好的矫正效果。
肩膀前倾是生活中常见的疾患，在出现此症的时候，严重影响着患者的外在形象，因此及时矫正很有必要，其中锻炼、手术矫正等都是可行的方式，可以说在确诊原因之后都可以治疗，那么我们就一起看下，肩膀前倾如何矫正呢。
1、可以实施功能性锻炼的方式来矫正
针对此类患者首选功能锻炼的方式来矫正，比如患者需要持续的靠墙练习站军姿，或者是练习一下舞蹈、芭蕾之类的活动，从而持续的保持挺胸抬头的姿态，继而逐步的改变形体的不正常。
2、针对肩背部肌肉力量做一些锻炼
此类患者也可针对肩背部的肌肉力量做相应的锻炼。比如患者需要练习俯卧撑、引体向上、双杠曲臂撑，或者是平板支撑这类的锻炼，以增强背部的肌肉力量，缓解体态的异常。
3、此症矫正之时可利用一些辅助支具矫正
此类患者还可以辅助一些相关的支具来进行治疗。比如患者可以在双侧的肩部佩戴八字固定带，或者是背背佳这样的支具，从而长期的被动保持正常的体态。第四、此类患者如果存在涉及到肩部的骨性的畸形，或者是存在软组织的挛缩，需要进行手术矫正，比如进行相应的截骨或者是软组织的松解。
4、其他一些可行的办法矫正
也可以通过以下几种方法矫正：经常学习站军姿的姿势，时刻注意自己的站姿，坐姿，挺直腰背，如果年龄较小的话，可以在短期内能得到很好改善。有空余时间可以考虑站到墙面等较平的地方，保持脚跟，小腿，臀部，肩部，以及后脑勺处于同一平面，一般坚持的话一个月会看到效果。建议可以到正规的医院，做一下肩部拉伸动作，如正之本拉伸，对于症状改善有帮助。
上面所讲述的就是肩膀前倾如何矫正涉及的一些知识，可以说都有很好的效果。但是患者致病的因素不一样，其矫正方式就有诸多的不同，因此针对性对患者来说就很重要了，对症治疗是每一个患者必须做出的抉择，此点很重要。
怎么处理运动引起的肩关节疼痛
如果因为运动导致了肩关节疼痛，患者首先要立即停止运动，并且多注意休息。有明显的肿胀和疼痛症状，可以在24小时之内冷敷，4~5天后热敷，再就是服用消炎止痛药物，严重的患者需要及时进行手术治疗。
喜欢运动是一件好事，适当的运动有助于增强体质，让身体保持健康的状态。然而在日常生活当中，很多人运动的时候没有采取适当的姿势，从而导致身体受伤，比较常见的就是肩关节疼痛。那么怎么处理运动引起的肩关节疼痛？
1、立即停止运动并注意休息
在运动的过程中，出现肩关节疼痛的症状并不稀奇，这个时候，必须要立即停止运动，并且多注意休息。如果说只是轻微的损伤，是短暂性的关节滑膜损伤，疼痛的症状并不是很严重，并不需要进行特殊的治疗，只要多注意休息就能够恢复正常。
2、24小时之内冷敷
如果说运动导致的肩关节疼痛症状比较明显，已经出现了肿胀的现象，那么应该在受伤后的24小时之内进行冷敷。通过冷敷，能够让毛细血管快速的收缩，避免再度出血，同时也能够缓解肿胀和疼痛。
3、4~5天后热敷
受伤之后的4~5天需要用热敷来进行治疗，一般是用热毛巾或者是热水袋热敷在患处，每次热敷的时间是15分钟。热敷能够让局部的血液流通速度加快，还可以舒缓肌肉紧张的状态，为了避免太热，可以用毛巾或者是衣物盖在热源与皮肤之间。
4、及时进行药物治疗
如果说肩关节疼痛的症状比较明显，可以适当的使用消炎止痛的药物来治疗，一般是口服药物。如果说口服药物的效果不好，可以利用超声的方式，将消炎止痛的药物注入到肩关节的关节腔当中，使其能够直接作用于患处，从而达到更好的止痛消炎效果。
5、手术治疗
如果说肩关节的损伤比较严重，不仅出现了疼痛的症状，而且肩关节的活动也受到限制，没办法正常伸展，可以考虑进行手术治疗。常用的手术方法就是松懈手术和介入手术，如果这些手术方式无法达到缓解症状的目的，可以考虑做关节镜下手术。
肩损伤撕裂的原因
会出现肩损伤撕裂主要是撞击因素、血运因素或退变因素所引起的，其中最常见的就是撞击因素。如果肩部受到了损伤，就可能会出现撕裂的情况，一般出现在肩锁关节下。如果患者是因为退变因素所引起的，建议尽早治疗，以免病情加重。
肩膀是很重要的一个部位，如果肩膀受到了损伤，则可能会导致肩部关节出现疼痛感，甚至还会出现撕裂的情况，这也被称为肩损伤撕裂。患上该疾病的患者一般不能做重物，尤其是避免过度用肩，否则可能会使病情更加严重，甚至还会瘫痪。那么肩损伤撕裂的原因具体有哪些呢？
一、肩损伤撕裂的原因
1.撞击因素
出现肩损伤撕裂，最主要的原因之一就是撞击因素，如果肩峰受到了撞击，就会使肩部受到损伤，大多情况下都是在肩锁关节下面。
2.血运因素
人体冈上肌腱远端一厘米内是最危险的部位，也是肩损伤上撕裂最常发生的部位，冈下肌腱远端1.5厘米左右是无血区，肩损伤撕裂的几率没有冈上肌腱高。
3.退变因素
除了以上这两种原因以外，还有可能是退变因素，它是肩袖细胞出现的变形、坏死或钙盐沉积，导致原波浪状形态消失。退变的主要表现是潮线的复制和不规则，正常情况下4层结构是消失的或出现的肉芽变化，出现这种情况的，大多是40岁以下的成年人，建议患者及时治疗，否则会使病情更加严重。
二、肩损伤撕裂的治疗
1.保守治疗
如果患者肩损伤撕裂的情况并不严重，可以采取保守治疗，主要是进行局部消肿、消炎治疗，还可以佩戴肩关节的吊带或肢具，这样可以起到保护作用。
2.按摩治疗
肩损伤撕裂患者，还需要进行按摩治疗，这样可以改善肩关节血液循环，促进肩部组织恢复和肩袖损伤的康复。康复训练的时间和强度，需要根据患者病情的严重程度来进行，部分患者在限制肩关节活动期间，可能会出现肩周炎，这样会增加康复的时间，所以最好在专业医生的指导下进行按摩康复治疗。
3.微创手术治疗
如果以上两种方法，都无法治愈患者的病情，则需要进行微创手术治疗。主要是通过关节镜进行肩袖的损伤程度探查和评估，必要的时候需要对患处进行缝合，这样可以达到治疗的目的。
肩关节镜手术适应症
肩关节镜手术，适用于痛性关节不稳定的患者，能够有效的明确关节囊，以此进行修补手术，也能够有效的治疗慢性肩袖断裂的这种状况。如果出现了肩化脓性的关节炎和骨关节炎，那么也可以采用肩关节镜手术进行治疗。
由于长时间的坐姿不当，或者是进行重体力的劳动，肩关节部位经常会出现炎症，而且还会有比较明显的疼痛感。肩关节镜手术是近几年来，发展的相对来说比较有效的一种治疗手段，需要去骨科进行就诊治疗，在进行手术的时候，会采取全麻的方式。那么肩关节正手术适应症有什么？
一、肩关节镜手术适应症
1.痛性关节不稳定
如果出现了痛性关节不稳定的这种状况，可以选择通过肩关节镜手术来进行治疗，其中手术能够有效的明确关节囊以及盂唇损伤的部位，然后对此部位进行修补手术。
2.肩袖断裂
如果出现了慢性肩袖断裂的这种状况时，也可以选择通过肩关节镜手术来进行治疗。该种手术针对此种情况有着比较好的治疗效果，能够有效的缓解疼痛，同时也有着比较好的修补作用。
3.肩化脓性关节炎
如果肩膀部位，出现了化脓性的关节炎，那么建议通过肩关节镜手术来进行治疗。此种手术能够有效的清理冲洗，对于炎症问题，能够起到比较好的抑制和治疗作用。
4.骨关节炎
针对骨关节炎患者，也建议通过该种手术的方式来进行治疗。肩关节镜手术是相对来说技术比较成熟，而且创口也非常小的一种手术手段。能够有效的治疗关节部位所出现的炎症，还能够有效的缓解疼痛。
二、肩关节镜手术后的护理
1.饮食护理
在进行了肩关节镜手术之后，饮食方面应该多喝一点水，并且多吃一些新鲜的水果和蔬菜。同时需要摄入高蛋白以及高维生素的食物，还有需要多吃一些含有钙物质的食物。
2.日常护理
在进行该种手术之后，是不需要用外固定的，所以在恢复的这段期间可以进行适当的锻炼。但是创口方面应该进行清洁，尽量不要沾水，否则可能会出现感染的情况。
肩关节镜手术常见后遗症
肩关节镜手术之后，比较常见的后遗症，就是关节漏液出现过多的状况，这样很容易就会使咽部的神经血管受到损伤。除此之外，还有可能会影响手臂丛的神经以及夜部的神经，另外还有可能会对头颈脉造成一定的损伤。
肩膀部位的关节，相对来说结构还是比较特殊的，所以患有比较严重的肩关节炎，或者是骨关节炎等情况的时候，可以采用肩关节镜手术来进行治疗。此种手术能够摘除游离体，还可以对骨关节炎进行清创和冲洗，但手术后可能会有后遗症。肩关节镜手术常见后遗症有什么？
一、肩关节镜手术常见后遗症
1.关节漏液过多
在做了肩关节镜手术之后，很有可能会使关节的漏液而出现过多的情况，而这种状况很容易就会引起腋部的神经血管造成损伤，有可能会诱发出血等症状。
2.影响神经
虽然说肩关节镜手术，对于关节炎症等其他的问题，有着比较好的治疗效果。但是此病也存在着一定的并发症，在手术过后很容易会影响臂丛神经以及腋神经，还有可能会对头静脉造成损伤。
二、肩关节镜手术的注意事项
1.注意不宜人群
虽然说肩关节镜手术发展，相对来说比较成熟，而且能够有效的缓解肩部的炎症的问题，但是并不是所有的患者都适合该种手术进行治疗。如果肩部的软组织有化脓性的炎症，那么就不建议采用此项手术进行治疗，还有在做此项手术的时候，是需要进行全身麻醉的，如果对全身麻醉有禁忌症的就不适合此项手术。
2.注意术后的护理
在进行手术之后，是不需要进行外部固定的，所以在这段期间，需要进行适当的功能性训练，这样能够有效的恢复关节的活动。但是在进行训练的时候应该循序渐进，不可一次性训练过度过强，否则很容易使关节部位造成二次损伤。
3.注意术后的饮食
手术过后休养的这段期间，应该多吃一些含有钙物质的食物，有利于促进关节的恢复。应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样能够有效的帮助身体补充维生素，高蛋白类的食物也是非常有必要的。
