军训的时候如果出现了脚疼的情况，可以适当的按摩太白穴、昆仑穴、承山穴、太溪穴和涌泉穴，适当的按摩这些穴位，可以有效的改善脚疼的症状。尤其是按摩承山穴还可以将体内的湿气排出，促进腿部的血液循环，对人体具有多种好处。
在军训的时候经常需要站军姿、走正步，很多人在军训过后经常会出现脚疼的情况，这主要是因为过度劳累所造成的，通常需要1~2周的时间才能缓解。这会严重影响日常的生活和工作，所以当出现脚疼的情况后，可以通过按摩的方式来缓解，这样能够尽快的恢复正常，那么军训脚疼怎么办按摩呢？
1、按摩太白穴
太白穴是足太阴脾经原穴，本身就是治疗脾胃疾病很重要的穴位，例如对治疗胃痛、呕吐、腹泻、便秘等症状都有很好的效果。除此之外，这个穴位在临床上治疗范围广泛，还可以缓解脚疼的症状，对治疗湿疹和脚气、下肢麻痹、身骨酸痛也有一定的效果。太白穴位于足内侧缘，第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处，军训脚疼按摩这个部位可以有效的缓解。
2、按摩昆仑穴
昆仑穴位于脚踝外侧的后方，在取穴的时候，需要寻找外踝的顶点和脚跟相连接线的终点。按摩的时候需要放松肌肉，然后用拇指下压，压几秒之后再提起来，然后再下压，反复20次，每天进行一组即可，这样可以有效的缓解脚疼的症状。
3、按摩承山穴
适当的按摩承山穴50次可以缓解脚疼的情况，主要是以感觉酸胀为宜，承山穴是去除人体湿气的最佳穴位。按摩这个穴位，不仅可以通过振奋膀胱经的阳气将体内的湿气排出，还可以促进腿部血液循环，缓解肿胀和疼痛的症状。
4、按摩太溪穴
太溪穴在脚内侧后踝部位，实际上就是脚跟骨筋之间的下陷点，用拇指、食指和中指指腹按摩这个穴位，用力的下压，反复地按下抬起坚持20次，可以有效的缓解脚疼的症状。
5、按摩涌泉穴
用拇指按摩涌泉穴3~5分钟，以足心发热为止，按摩这个穴位可以改善局部的毛细血管和毛细淋巴管的通透性，还可以促进血液和淋巴液在体内循环，从而调节人体的代谢过程，具有很好的镇痛效果。
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足跟痛是怎么回事
足跟痛是怎么回事：
日常生活中，常常提起的足跟痛在临床上也叫跟痛症，是一种常见的多发病，可以表现为一侧的足跟疼痛，也可以双侧同时出现。发作时可以不红不肿，但行走不便。
具体定义是由于足跟的骨关节、滑囊、筋膜等处的病变引起的。常见的有折筋膜炎，指病人晨起下床或者长时间休息之后站立，迈出第一步的时疼痛明显。虽行走数步之后疼痛有所缓解，但随着步行的时间增长，或者站立的时间延长，疼痛又再次加重。还有两种情况是足跟垫的萎缩、跟骨的应力性骨折引起的跟痛症。
足跟痛治疗
足跟痛治疗：
足跟痛在治疗期间的注意事项包括：
第一，尽量避免穿软的、薄的布鞋。可以在鞋里放置比较厚的鞋垫，也可以在足跟负重的位置挖个洞，减少足跟的负重。
第二，做脚底蹬踏运动，可以增强折筋膜的张力，改善其抗劳损的能力，减轻局部的炎症。
第三，温水泡脚，有条件可以辅以理疗，或者配以中药汤剂外洗。
第四，当足跟痛持续疼痛时，可以口服一些非甾体的镇痛药。
如果这些保守治疗都没有好的效果，还可以选择做闭合的针刀治疗，针刀治疗是一种比较好的治疗方法。
