腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。今天我们来讲下如何预防腱鞘炎？
1、防寒保暖
当天气有变化的时候，注意防寒保暖，手腕部位进行适当的热敷都是不错的选择。夏天在空调房里，可以戴个护腕，避免手腕部位受凉。冬天外出时注意手腕部的保暖，避免被冻着。一旦手部受凉要及时的进行取暖，热敷等。
2、适当运动
避免长期保持一个姿势。尤其是办公一族，长期坐在电脑前，保持一个姿势很久不动，这样是不好的。可以固定一个时间起来进行全身活动，尤其是手腕部位。
3、姿势正确
像办公一族在电脑前面最好给手腕部垫一个软垫，让手腕有一个衬托，不会悬空。一些家庭妇女在家洗衣服等做家务的时候，要注意手指，手腕的正确姿势，不要过度弯曲或者伸长。新生儿妈妈们，要避免长时间抱着孩子。
4、适当放松
避免过度劳累。当劳累了一段时间后，可以进行短暂的休息，活动下身体各个部位，包括手腕等关节部位。晚上泡泡手和脚，缓解下紧张的肌肉，促进局部血液循环。以上都是一些比较不错的预防腱鞘炎的方法。总的来说还是要多运动，以保持身体健康。
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手腕疼用什么膏药
手腕疼的发病原因包括手腕处韧带损伤、风湿性关节炎、痛风性关节炎以及腱鞘炎等等。出现手腕疼痛的症状，先查明病因，因风湿、类风湿等原因引起的手腕疼应及时到医院就诊。如果只是普通的手腕外伤，可使用活血止疼的膏药，并配合服用养血止痛丸。
手腕疼的现象相信许多人都曾经历过。受到外伤，关节炎等原因都可能引起手腕疼的症状。手腕疼的症状如果比较严重，会影响到日常手部的动作，因此，出现手腕疼的症状，应及时治疗。那么，手腕疼用什么膏药？
一、手腕疼用什么膏药
出现手腕疼的症状之后，患者首先要排除是否有骨头破坏性疾病，比如风湿、类风湿等等，这类疾病单纯地通过贴膏药是无法治愈的，应到医院治疗。但如果手腕是单纯的劳损性疼痛，或者是受到外伤导致的，此时可以使用一些活血止疼的膏药。目前医院里有活血化瘀的膏药可缓解手部疼痛的症状，有黑膏药与白膏药。黑膏药主要在晚上贴敷，白膏药则在白天贴敷。除了贴膏药之外，患者还可以服用养血止痛丸，对于缓解疼痛也有一定的帮助。具体膏药的选择可咨询医生。
二、手腕疼的原因有哪些
1、风湿性关节炎：这类疾病在20-45岁女性中较为常见。风湿性关节炎所表现出的疼痛往往是游走性的，手腕的部位会出现肿胀、僵硬、疼痛，且这些症状同时出现，在双手对称发病。
2、痛风性关节炎：这类疼痛大多出现于拇指部位，发病原因主要是食用海鲜、饮酒之后，体内嘌呤代谢障碍所引起的。急性期的疼痛十分剧烈，局部红肿，慢性期除了疼痛，可出现关节变形。
3、腱鞘炎：也就是我们平时所说的鼠标手，它是由于手部长期保持同一个姿势引起的。除了使用鼠标的人之外，司机、厨师等人群由于职业需要，长期对腕关节形成刺激，从而引起局部的水肿、增生，压迫到爱问神经，从而引起手腕的疼痛。
4、韧带损伤：这是由于外力刺激导致内外侧韧带损伤引起的，因此，平时要注意禁止过度体育活动。
腱鞘炎如何治疗
患者在发现自己出现腱鞘炎之后，一定要及时的接受治疗，目前治疗腱鞘炎的方法有很多，患者可以根据自己的情况来进行选择，如果患者的症状，不是非常严重的话，可以选择针灸治疗、西医药物治疗以及一般疗法；如果患者的症状比较严重，只能够选择手术治疗了，不过患者也不必过分担忧，因为手术治疗的效果非常好，而且复发的几率也很低。
在日常生活当中，如果大家对自己的关节，不够注重保护的话，就很容易出现各种关节疾病，比如说腱鞘炎，腱鞘炎会对大家的日常生活，带来了不利的影响，所以患者们应该及时的治疗，那么腱鞘炎如何治疗呢？
一、针灸治疗
针灸治疗是目前治疗腱鞘炎，最常见的方法，而且针灸治疗腱鞘炎的效果很好，其治疗的原理就是，将患者出现问题的静脉进行根结，之后再利用药物治疗，来达到辅助的效果，一般情况下，药物会选择具备舒筋活血效果，比如说三七以及麝香等。
二、西医药物治疗
西医药物治疗，也是目前治疗腱鞘炎不错的方法，及主要治疗方法，就是给患者的腱鞘内注射醋酸氢化可的松，大约每周需要注射一次，一般情况下注射4~6次之后，大家就能够痊愈了。
这对于治疗早期腱鞘炎的效果非常好，如果大家想要减轻注射时，自己感受到的痛苦的话，还可以将这些药物和盐酸利多卡因等药物，放在一起混合注射使用。
三、一般疗法
如果说患者的腱鞘炎症状，不是非常严重的话，采取一般疗法，就可以起到不错的治疗效果，比如说患者可以在温水洗手之后，进行适当的自行按摩活动。同时还可以每天旋转手挖，因为这样可以有效的帮助自己，手腕周围的肌肉恢复血液循环，从而起到缓解的作用。
四、手术治疗
如果说患者的腱鞘炎症状，已经非常严重，那么就必须采用手术治疗了，就是在无菌的条件下，将患者狭窄的腱鞘用手术刀切开之后，进行腱鞘切开手术，从目前的情况来看，手术治疗的效果非常好，而且不容易复发。
腱鞘炎的症状有哪些
腱鞘炎是现代社会很常见的一种症状，这种症状一般是腱鞘过度摩擦，导致的慢性损伤性炎症。这种病多发于中老年女性身上，因为女性常常会做家务，手部活动较大，长期下来就容易累积成腱鞘炎。经常玩手机的年轻人也可能会得这种病。那么腱鞘炎的症状有哪些？
一、腱鞘炎的症状有哪些
1.持续疼痛：出现腱鞘炎之后，患者会经常觉得手指疼痛，而且按压手指局部的时候还会有压痛感。症状比较严重的腱鞘炎患者，在按压的时候还可以摸到结节。按压的痛感会更加严重。
2.活动不便：因为持续性疼痛的原因，腱鞘炎患者的手指在活动时会变得很不灵活，因为疼痛而明显受限。这类患者在严重的时候还会产生弹响，甚至手指没有办法弯曲，也没有办法伸直，只能保持在一个僵硬的状态。
3.局部肿胀：腱鞘炎一般会在桡骨部位引起局部的肿胀，这种肿胀从外表上看不出来，用手去摸的话，可以摸到明显的硬块。如果症状非常严重，那么可以看到整个手都会有明显的红肿现象。按压肿胀部位时还会感到压痛感。
二、腱鞘炎如何护理
1.发作期少做家务：腱鞘炎在急性发作期的时候一定要尽量减少患处的活动，所以最好不要做家务。如果一定有家务要做的话，那要注意手指手腕的正确姿势，不要过度弯曲或者是拉伸。拿东西的时候不要选择拿太重的东西，平时不要太过用力。
2.洗手用温水：腱鞘炎患者洗手的时候一定不可以用凉水，用凉水会导致症状加剧，用温水洗手可以缓解疼痛。
3.多补充植物蛋白：建议患者多吃一些油菜和青菜，这两种食物中植物蛋白较丰富，能够有效促进腱鞘炎患处的肌肉自我恢复。
大拇指腱鞘炎怎么办
手作为人体的一项器官，在日常生活中至关重要。在我们的生活工作中，大拇指的使用最频繁，导致拇指在伸直的时候会疼痛，这就是我们所说的大拇指腱鞘炎。拇指腱鞘炎，给生活带来不方便，若不积极治疗，症状会加重，自身也会有痛苦。那么下面我们来分析一下，大拇指腱鞘炎的治疗方法和注意事项。
1、大拇指腱鞘炎首先保守治疗，最主要就是让大拇指得到充分的休息，同时还要加强保暖，避免受凉，避免接触冷水，可以用毛巾热敷、烫洗，起到舒筋活血的作用。
2、手指局部可以涂抹扶他林膏药等，减少疼痛，也可以外贴膏药，这样不仅能够活血化瘀，而且能够达到限制拇指活动的作用。
3、保守治疗不能有效改善时，可以考虑进行封闭治疗，使用盐酸利多卡因注射液以及曲安奈德注射液进行局部的注射2-3次，做局部的腱鞘内封闭治疗，基本上就能得到很好的缓解，次数不能太多，同时可使用非甾体类抗炎镇痛药。
4、如果封闭治疗无效，可以考虑使用小针刀的治疗方法，可以到针灸科针灸治疗，其次就是需要注意不要过度活动。
5、切开治疗，如果采取保守治疗和小针刀等方法都不能解决疼痛的话，就可以考虑进行手术切开治疗，从根本上解除病症，以恢复拇指的灵活性。如果患上了大拇指腱鞘炎，要注意保暖，多休息，尽可能避免手指的反复屈伸活动，积极配合各种治疗方法，以免疼痛加重，从而影响正常的工作生活。
手腕腱鞘炎怎么治疗
手腕腱鞘出现炎症可以是受伤、关节过分劳损、骨关节炎以及有些是免疫系统导致的，甚至有些因为感染也可以导致，下面我们来谈一谈，如何治疗手腕腱鞘炎？
腱鞘炎的治疗
针灸疗法
针灸治疗选取患者侧阳溪穴，阳池、合谷、曲池、阳阙、手三里、列缺、偏历及阿里穴。用碘酒给皮肤常规消毒，选取压痛点处阿是穴位，采用围刺法，针刺得气后，行平补平泄法，对阳溪、列缺、阳池穴施针灸，每天治疗一次。针灸疗法是比较安有效的治愈方法之一，无任何的副作用。
刺穿治疗
用碘酒给皮肤正常消毒，并实施局部麻醉，用较粗的针头穿刺疼痛处，抽出囊液后，注入激素药，让后包扎即可。但刺穿疗法有一定的副作用，是针对病情比较严重的患者但又不愿意手术治疗而采用的方法。
手术疗法
这是针对病情非常严重的患者而采用的方法，就是手术切除病变的部位从而达到治疗的目的。
中医外敷
在药店购买腱鞘炎痛舒贴，贴与手腕疼痛的部位，它是通过中药通过体表渗透于内里，刺激神经末梢，促进患处的血液循环，改善病变周围的组织营养，修复病变周围的细胞组织，达到治疗的目的。
生栀子疗法
生栀子10克，生石膏30克，桃仁9克，红花12克，土鳖虫6只共同研末，用75％的酒精浸湿1小时，再用适量的用蓖麻油调成糊状，准备好医用纱布，使用时用次药膏涂在医用纱布上，让后固定，可隔日换一次药，达到治疗的目的。
在日常生活中，如果手腕腱鞘发生了炎症，在上述治疗的同时，我们平时还必须要多活动手腕关节，避免超负荷的使用手腕关节，尽量避免使用冷水，以达到辅助治疗的目的。
