腰间盘突出可以慢跑吗-高居健康网

腰椎间盘突出患者是能够进行慢跑的。但必须先接受治疗，得到了一个缓解的标准以后方可进行。与此同时，在慢跑的过程中，患者也要注意一下必须量力而行。不过，倘若患者可以持续建议慢跑，那么，对于患者来说，也是有好处的。

腰椎间盘突出是一种比较令人痛苦的疾病，给患者带来了严重的精神困扰，也是十分不利于提高生活质量的，务必要趁着病情尚不严重时尽早治疗，还要做好相关的护理措施。那么，腰椎间盘突出可以慢跑吗？下面让我们了解一下吧！
　　通常来说，腰椎间盘突出患者在可以跑步。不过，务必要在注意一下，要接受一个全程以及规范的治疗，达到一个症状缓解的标准以后，方可进行慢跑。再者，接受慢跑的时候，务必要注意一下量力而行，切莫逞强。
　　事实上，慢跑对于腰椎间盘突出患者而言，也是有很大的好处的：
　　1、慢跑是一种良好的有氧锻炼，借助这种持续的有氧锻炼，可以有效消除一下由于腰椎间盘突出而诱发的无菌性炎症。
　　2、借助慢跑，可以有效增强一些腰背部方面的肌肉力量。由于患者在摆臂以及迈步的过程之中，患者腰背部方面的肌肉也得到了锻炼，这个时候，借助一些持续的慢跑，就可以对腰背部肌肉进行一些锻炼，进而可以有效缓解一些腰椎间盘突出所诱发的相关不良症状。
　　3、患者在慢跑跑步过程之中，由于脊柱这个位置处于一个相对非常良好的生理性弯曲，所以倘若患者可以持续性保持这个状态，那么对于患者的腰部和颈部这些发了脊柱病变的相关部位，都可以起着一个良好良好促进的恢复作用。
　　4、借助慢跑这种运动，患者可以有效减短一些坐立的时间，与此同时，亦即可以去除了一些诱发腰椎间盘突出的病因。
　　综上所述，慢跑这种运动，对于患者而言，是一种十分钟的运动。只要持之以恒地接受锻炼，对于患者来说，也是大有裨益的，不过，必须分时期以及量力而行。

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腰间盘突出早期症状

腰间盘突出早期症状：
　　腰间盘突出症是一个临床的常见疾病，早期症状有：
　　第一个就是腰痛，典型的特征是劳累运动后加重，休息后缓解，疼痛性质一般为酸疼、胀疼、麻疼。
　　第二个常见症状是腰疼伴有下肢放射痛或者麻木，腰痛会窜往臀部，窜往大腿的后侧或者小腿的外侧，甚至到脚背或脚底。
　　第三个症状是压迫神经后出现的下肢麻木，神经既有运动纤维，还有感觉纤维，有的病人早期症状只有典型的麻木没有腰痛，只是单纯的一个麻木，就是小腿的外侧麻木或者说大腿的后侧、小腿的外侧，有人麻到脚背、麻到脚底。

腰间盘突出怎么办

腰间盘突出怎么办：
　　腰间盘突出可以分两种情况：
　　第一是有突出但没有症状，这种病人很常见，没有症状可以不处理；第二是腰间盘突出有症状，如腰痛、下肢放射痛、麻木，出现这些症状如何处理：
　　一，卧床休息，目的是为了减轻椎间盘的压力，减轻神经根的水肿；二，应用药物，如营养神经的药物，脱水消肿的药物，口服活血化瘀的药物都可以缓解这种神经根的这种水肿；三，扎针灸，腰间盘突出针灸治疗效果比较不错的；四，若突出比较厉害，经过保守治疗之后半年或半年以上，疼痛和麻木仍不缓解，影响工作和休息，此时需要手术干预。

腰间盘突出应注意什么

腰间盘突出应注意什么：
　　腰间盘突出应注意以下几点：
　　第一，平时的行为，尤其是弯腰的行为，建议大家弯腰的时候要膝关节打弯，这样的话能把腰椎的负荷和压力能分散一些。
　　第二，注意保暖，睡觉的时候空调或窗户不能对腰吹。
　　第三，如果是长期的旅行或长期逛超市，建议带个腰围子。
　　第四，一定要进行腰背肌的功能锻炼，比方说通过游泳、打球，通过在床上进行一些锻炼，你比方说进行一些五点支撑、三点支撑、抱膝滚、小燕飞等这些动作，都可以增强腰背肌的力量。

小腿抽筋是什么原因

小腿抽筋是什么原因：
　　无论是小腿，还是大腿抽筋，通常情况是两个原因，最常见的是神经受到刺激，肌肉收缩，导致抽筋疲劳，肌肉过度疲劳也会抽筋，比如踢足球的人踢得过于疲劳了，经常小腿肌肉抽筋，还有一种抽筋是缺钙导致的抽筋，这是老年人比较常见！还有一种原因是神经引起的抽筋，比如腰间盘突出，腰部的或者是胸部的神经受到了刺激或者压迫，导致小腿或者是下肢肌肉的痉挛导致了抽搐。
　　所以老百姓说的抽筋，首先要找出它的原因，因为除了常见的原因，甚至还有离子或者是其他的神经介质的原因，也可能导致抽筋，所以一旦抽筋，要及时找医生进行明确的诊断找出原因好对症治疗。