高血压是如何分级的-高居健康网

高血压的出现主要是按照轻度，中度还有重度来区分，如何区分也是按照数值，要想有效控制高血压，首先就应该严格控制脂肪的摄入，多补充钙元素，适当性的运动，与此同时也应该保持精神的愉快，这就能够有效促进高血压的恢复。

伴随着生活水平，快速的进入到提升的阶段，在很多人的生活中都开始选择大鱼大肉，因此也有更多的人都出现高血压，其实这对于人体的健康也会产生一定影响，根据血压的高低也可以把临床的症状直接分成多个不一样的等级，但是可能很多人都不知道到底应该如何来区分等级，那么高血压是如何分级的？
　　一、高血压是如何分级的
　　高血压的分级主要也分成了三级，轻度高血压是指收缩压在140~159之间，舒张压在90~99之间。中度高血压是指收缩压在160~179之间，舒张压在100~109之间。重度高血压是指收缩压大于180，舒张压大于110，所以一旦懂得分解之后，也应该知道该怎么样来进行缓解。
　　二、高血压如何来控制
　　1.限制脂肪摄入
　　高血压的出现有着很多的原因，这可能是因为摄入比较多的脂肪所导致，所以平时就应该尽可能的减少摄入脂肪含量比较高的食物，这也可以有效达到预防高血压的效果。
　　2.多补充钙元素
　　如果已经出现高血压，平时的生活中也同样应该选择多补充钙元素，比如可以选择多吃虾皮，多喝牛奶，多吃酸牛奶等等，尽量不要选择腌制的食物，每天摄入食盐的数量也应该严格的控制在6克以下，否则的话可能也会导致心肝肾造成一定的损伤。
　　3.适当运动
　　高血压的人群本身也可以加强运动，譬如可以选择快跑也可以选择慢跑，如果能够注重劳逸结合，自然就可以达到降低血压的效果，但是高血压人群在选择运动时也应该有所挑选，不应该选择过于激烈的运动，以免对身体会产生影响。
　　4.保持愉快精神
　　不良的情绪自然也会影响到血压的控制，所以高血压在平时的生活中首先就应该避免激动的情绪，这就能够达到缓解高血压的效果，而且对于个人的健康也不会产生影响，尽可能保持愉快的精神，这一点也是非常重要的，可以达到控制血压的效果。

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