腰椎间盘突出与腰椎管狭窄的锻炼具有一定区别，对于年轻的腰椎间盘突出患者，建议加强体育锻炼，尤其是跑步、游泳等伸展性运动，通过锻炼全身肌肉，提高协调性，从而增强腰背肌力量。对于腰椎管狭窄的老年患者，过度的锻炼不具有明显的效果，建议适量锻炼，以维持基本日常生活即可。
腰间盘突出是腰椎间盘各部分，尤其是髓核，在不同程度的退行性改变，在外力作用下，椎间盘的纤维破裂，髓核组织从破裂部分突出于后方或椎管内，从而使相邻脊神经根遭受刺激或者压迫，产生腰部疼痛。那么，腰间盘突出椎管狭窄怎么锻炼？
腰椎间盘突出的基本因素是因为腰椎间盘的退行性，并且在长期反复的外来造成轻微损害，使退变加重，椎间盘在成年后会逐渐缺乏血液循环，修复能力变差，在以上的因素作用之下，可导致椎间盘承受压力突然升高，使弹性较差的髓核穿过已不再坚韧的纤维环，形成髓核突出。
椎管狭窄的主要症状是腰腿痛，经常发生在一侧或两侧根性放射性神经痛。当病情加重时，患者会觉得两下肢无力，括约肌松弛、二便障碍或者是轻度瘫痪。椎管狭窄症的另一主要症状是间歇性跛行，大多数患者在站立或行走时腰腿痛症状加重。
腰椎间盘突出症很多病人可以通过非手术治疗来缓解或者治愈，治疗方式要绝对卧床休息，可以通过牵引治疗来减轻对神经根的刺激和压迫。椎管狭窄的治疗方式有保守疗法有：医疗、按摩、针灸等；药物治疗，手术治疗和PRF脉冲射频消融术。手术治疗适用于非手术治疗无效的患者，主要有前路手术，后路手术，前路和后路分期减压术。
如果是经常坐着的工作的人群的话，一定要给自己时间去多走走，适当的锻炼。如果是干重活的人群就适当的让自己得到休息，平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改变姿势。
在腰椎间盘突出和椎管狭窄的预防方面，需要平时注意合理的劳动姿势，坐立和伏案工作要注意避免长期一种姿势太久，平时注意锻炼，养成良好的作息和饮食习惯。
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腰间盘突出早期症状
腰间盘突出早期症状：
腰间盘突出症是一个临床的常见疾病，早期症状有：
第一个就是腰痛，典型的特征是劳累运动后加重，休息后缓解，疼痛性质一般为酸疼、胀疼、麻疼。
第二个常见症状是腰疼伴有下肢放射痛或者麻木，腰痛会窜往臀部，窜往大腿的后侧或者小腿的外侧，甚至到脚背或脚底。
第三个症状是压迫神经后出现的下肢麻木，神经既有运动纤维，还有感觉纤维，有的病人早期症状只有典型的麻木没有腰痛，只是单纯的一个麻木，就是小腿的外侧麻木或者说大腿的后侧、小腿的外侧，有人麻到脚背、麻到脚底。
腰间盘突出怎么办
腰间盘突出怎么办：
腰间盘突出可以分两种情况：
第一是有突出但没有症状，这种病人很常见，没有症状可以不处理；第二是腰间盘突出有症状，如腰痛、下肢放射痛、麻木，出现这些症状如何处理：
一，卧床休息，目的是为了减轻椎间盘的压力，减轻神经根的水肿；二，应用药物，如营养神经的药物，脱水消肿的药物，口服活血化瘀的药物都可以缓解这种神经根的这种水肿；三，扎针灸，腰间盘突出针灸治疗效果比较不错的；四，若突出比较厉害，经过保守治疗之后半年或半年以上，疼痛和麻木仍不缓解，影响工作和休息，此时需要手术干预。
腰间盘突出应注意什么
腰间盘突出应注意什么：
腰间盘突出应注意以下几点：
第一，平时的行为，尤其是弯腰的行为，建议大家弯腰的时候要膝关节打弯，这样的话能把腰椎的负荷和压力能分散一些。
第二，注意保暖，睡觉的时候空调或窗户不能对腰吹。
第三，如果是长期的旅行或长期逛超市，建议带个腰围子。
第四，一定要进行腰背肌的功能锻炼，比方说通过游泳、打球，通过在床上进行一些锻炼，你比方说进行一些五点支撑、三点支撑、抱膝滚、小燕飞等这些动作，都可以增强腰背肌的力量。
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办：
腰间盘突出压迫了神经引起下肢的腿疼，如何处理：第一，卧硬板床休息，目的是减轻神经根的水肿，减轻椎间盘的压力。
第二，扎针灸，目的是通过辨证取穴缓解神经根的水肿和压力。
第三，外用药物，弗洛比芬凝胶贴膏、活血止痛膏、千山活血膏、消痛贴膏都可以用，或口服一些营养神经的药物，如甲钴胺、腺苷钴胺，也可以口服一些非甾体类抗炎药，如乐松、弗洛比芬、芬必得；第四，保守治疗效果差，建议去正规医院进行检查，必要时需行手术治疗。
腰间盘膨出怎么治
腰间盘膨出怎么治：
腰间盘膨出治疗起来比较容易，从以下几点：
第一，卧床休息，尤其是卧硬板床休息，这样能减轻椎间盘的压力，减轻神经根的水肿。
第二，就是用一些药物，口服营养神经的药物，口服脱水消肿的药物或口服一些活血化瘀的中成药。
第三，外用活血化瘀的膏药，如活血止痛膏、千山活血膏，以达到舒筋活络的效果。
第四，针灸、按摩、推拿或中医正骨，效果都不错。腰间盘膨出症状非常轻，治疗十分容易，所以说大家对膨出不需要恐惧，它是一个椎间盘突出的一个最早期的一个病理过程。
