当下很多人都对自身的健康特别在意，因此平时也会去健身，有些女性还会进行一些专门部位的锻炼，以强化该部位的特点。女性进行盆底肌锻炼是很有好处的，这样能够让自己的性能力更强，可以避免尿失禁等等，通过一些简单的训练方法，并且持之以恒，基本就能实现目的。
对于一些女性来说，日常生活中，有时候会因为分娩的原因，造成盆底结构的损伤，这样会导致盆底功能出现障碍性疾病，包括说是尿失禁等，建议进行收缩锻炼，然后促使肌力恢复。要是女性朋友在发病时没有及时诊治，那么就会很容易导致发生尿失禁，然后对患者的日常生活造成影响，接下来就给大家说说如何锻炼盆底肌肉。
1、 女性在平时首先可以找到肌肉群，通过进行收缩锻炼，是能够将肌肉绷紧的，在此时持续5秒，再放松，这样的动作连续做10次。大概4～8周左右是1个疗程。这样的运动会比较方便，但这个方法虽然看着简单，但是难以掌握精髓。这样不仅说是不能达到锻炼的效果，甚至会导致出现反作用。
2、 此外，女性患者在锻炼的时候，是需要闭气的，通过保持收缩骨盆底肌肉五秒钟，之后再慢慢放松，大概五到十秒后，进行重复再收缩。这样，运动的过程中保持照常呼吸，然后放松身体的其它部份。用手摸一摸腹部，要是腹部出现紧缩，那么就说明运动错误。
3、 另外，关于盆底肌的训练，是一定要持之以恒的，而盆底肌的训练主要是为了锻炼以及强化支撑膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器的肌肉、伸张和收缩，同时防止发生失禁、脏器脱垂以及阴道松弛的情况。
患者一旦出现了持续性的疼痛，就一定要尽快的到正规的医疗机构接受检查，一直到确认病症后，再对症去进行治疗，一定不能够自行服药，以免造成影响。
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产后子宫下垂症状
产后子宫下垂症状：
产后子宫下垂是用来观察产后的一个子宫的这个恢复的情况，一般产后42天的时候，大部分孕妇产妇没有子宫下垂的这个表现。主要会出现盆底比较松弛，伴有阴道前壁松弛，可能会有一些排尿的改变，出现尿频，尿失禁这些情况，对于这种情况建议产妇做一个尿动力学的检查，了解泌尿系统是不是出现了问题。
对于产后盆底的检查，盆底松弛通过康复训练是可以恢复到正常的，产后42天检查有子宫下垂的情况，建议三个月后可以在做检查观察下具体情况，在这个期间可以去医院做盆底的康复训练，多数人是可以恢复到正常的，对于无法恢复的是需要进行针对性纠正治疗的。
产后子宫脱垂能自愈吗
产后子宫脱垂能自愈吗：
产后是需要子宫脱垂的情况，对于不严重的是可以自愈的，那么严重严重的是需要做康复训练或者手术治疗的。子宫脱垂是1度的是很轻的，可以通过我们产后的这个盆底功能训练和电刺激帮助它恢复，一般情况下是可以治愈的。
如果脱垂很严重，达到2度了，宫颈完全脱出阴道口，子宫甚至完全脱出阴道口，通过这种物理的办法训练，功能锻炼的办法是很难治愈的，这种是需要手术治疗的，手术治疗也不是很可怕，主要是把子宫吊上去，而不是切除子宫，对于子宫脱垂的不同情况，治疗方法也是不同的，一般情况下不会遇到严重的脱垂问题。建议产后42天是需要去医院检查身体恢复的状况。
产后子宫下垂怎么恢复
产后子宫下垂怎么恢复：
产后的子宫下垂主要是要看它下垂的程度，根据不同的下垂程度，治疗方式也是不一样的。对于1度的下垂，在它没有完全脱出阴道口，距阴道口只是位置比较近，小于四厘米，这种情况叫做子宫脱垂的1度，可以配合一些产后的盆底康复训练来恢复，去医院会教如何康复，并且回家后要坚持康复训练。
对于子宫下垂很严重的，这些康复训练的效果就不是很好了，并且很难恢复到原来的样子，是需要采取手术治疗的，子宫下垂是需要治疗的，长期的子宫脱垂是有风险的，子宫手术治疗主要是将子宫吊上去，对子宫的本身不会造成影响的，不会切除子宫的，所以不需要过得担心害怕。
产后多久来月经正常
产后多久来月经正常：
产后到底多久来月经，每个人的情况各不相同，但绝大多数的人一般都是产后四个月左右就该第一次月经复潮了。若是哺乳情况特别好，乳汁分泌的特别好，产妇每天规律的哺乳，孩子吸得也很好、很努力，月经就可能会受抑制不来。有的时候最长的有两年才来第一次月经的，这些都是正常的。但是有的人可能产后一个月、两个月就来月经了，这种也有的。
有的产妇恶露回去得非常快，可能产后15天左右就完全干净了，产后30天来月经的人真实存在。产后来月经提前，或延后，这些绝大多数都是正常的。如果产后月经迟迟不来，可能跟卵巢上长囊肿之类的有关系，最好去医院做个B超检查一下，没有事等月经来就行了，万一有事早期发现早期处理。
断奶后多久来月经
断奶后多久来月经：
一般概念为喂奶的时候不来月经，断奶之后应该就来月经。实际上也是这样的，一般产后四个月左右可能就会有月经复潮，但是如果喂奶喂得特别好，可能产后八个月还不来月经。如果停止哺乳后一个月基本上都会恢复来月经。
若是断奶了之后还很久不来月经，应去医院检查到底是何原因导致的。是否是卵巢上长东西，还是分娩的过程中因为大出血导致脑垂体的梗死而导致的不来月经。如果断奶之后很久不来月经，就应该去医院检查。这里面有多种原因，比如原来就是多囊卵巢综合症，或是卵巢上有囊肿了，断奶之后都有可能不来。具体情况具体分析，迟迟不来，必须去医院检查，做个B超查内分泌六项就清楚了。
