长期站立脚疼是由于过度劳累所导致的，如果站立时间过长就是脚部疼痛，我们可以选择盐水泡脚，促进脚部血液循环，缓解脚部疼痛以及疲劳，另外也可以对脚部进行按摩或者是用粗盐热敷脚部都可以改善脚部疼痛。同时也可以进行伸展运动，缓解疲乏状态，比如后拉小腿、下蹲压腿以及扶墙压脚尖运动等。
有不少人由于工作的特殊性，需要长久的站立，特别是一些女性在站立时间过长时，由于脚部缺乏运动，会致使脚部出现疼痛。脚部疼痛虽然并非严重的疾病，但是会直接影响到患者正常的走路，所以还是需要采取适当的措施进行缓解。那么，站了一天脚疼怎么办？
一、站了一天脚疼怎么办
1.盐水泡脚
站立时间过长会之使脚部局部血液循环不佳，即使脚部出现疼痛，这是可以选择盐水泡脚，不仅能够加速脚部局部血液循环，还能够缓解脚部疲劳。
2.按摩
对脚部进行按摩时缓解脚疼最为直接也是有效的方法。按摩双脚不需要特定的环境，随时随地都可以使用，通过脚部按摩能够快速的缓解双脚的酸痛干，但是在按摩双脚之后要记得洗手。
3.粗盐热敷
局部热敷时缓解脚部疼痛等局部疼痛最为常用的方法之一。如果站了一天脚步过于疼痛，这时不妨购买一包粗盐放在热锅里，将其炒热之后再用纱布，将炒热的粗盐包裹起来按摩双脚。
二、如何避免站立时间过长脚累
1.后拉小腿
站立时间过长时，可以适当的后拉小腿，不妨用左手扶着墙壁，右脚向上缓慢弯曲，右右手将右脚垂直到臀部，直至大腿外侧的肌肉出现轻微性的拉扯感，每次坚持15~25秒即可，之后换另一侧做同样的动作，每次重复4~5次。
2.下蹲压腿
可以先将左脚放在比较矮的凳子上，而脚尖向上，而右腿轻微性的向下蹲，与此同时双手交铁性的放在膝盖上，之后再用两手缓慢向左脚尖的方向移动，直至左侧大腿后侧的肌肉处于拉直的状态。该组动作坚持15~20秒为宜；之后换另一侧做重复的动作。
3.扶墙压脚尖
首先要将双手高高举起，是上臂和肩膀处于同一水平之后，可有双手掌心紧贴于墙面，而双脚走成弓箭步，右腿向前屈膝，而脚跟着地，脚尖则搭在墙上，左腿向后伸直，身体尽量贴向墙壁，坚持15~20秒为宜；之后再换另一侧进行同样的动作。
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足跟痛是什么原因
足跟痛是什么原因：
在日常生活中，人们常常提起足跟痛这个病症，足跟痛在临床上也叫跟痛症，是一种常见的多发病，可以一侧的足跟疼痛，也可以双侧同时出现。它可以不红不肿，但行走不便。
具体定义是由于足跟的骨质的骨关节、滑囊、筋膜等处的病变引起的。常见的有折筋膜炎，病人可以经常感到起始的疼痛，就是晨起下床或者长时间休息之后站立，迈出第一步的时候疼痛明显。行走数步之后，疼痛反倒有所缓解。但是随着步行的时间增长，或者站立的时间延长，疼痛又再次的加重，这就是折筋膜炎。还有一种情况就是足跟垫的萎缩，一般足跟底下都会有一层脂肪垫，但是随着年龄的增长，足跟垫渐渐萎缩，病人疼痛多呈深痛，没有放射感，集中于跟骨结节的中央承重区，易被误诊为折筋膜炎。这种病人光脚走路，或者走在比较坚硬的表面时，容易诱发，少走路则减轻。还有一种跟骨的应力性的骨折。这种病经常发生在骨质疏松的老年人或运动员、军人，因为长期疲劳性的应力集中引起的跟骨的骨折，也会发生足跟的疼痛。日常生活中还听到肾虚也会引起足跟痛，这是中医的一种说法。发生足跟痛症状，病情持续会比较长，广大患者可以到医院找专业的医师来就诊治疗。
足跟痛治疗有哪些
足跟痛治疗有哪些：
在治疗期间应该注意以下几个方面：
尽量避免穿软的、薄的布鞋。再就是可以在鞋里放置比较厚的鞋垫，也可以在足跟负重的位置挖个洞，减少足跟的负重。还可以经常做脚底的蹬踏运动，这样做可以增强折筋膜的张力，改善其抗劳损的能力，减轻局部的炎症。还有一种就是温水泡脚，有条件可以辅以理疗，或者配以中药汤剂外洗，可以减轻局部的炎症和疼痛。
当足跟痛持续疼痛时，可以口服一些非甾体的镇痛药。如果这些保守治疗都没有好的效果，还可以选择做闭合的针刀治疗。针刀手术对治疗跟痛症是一个非常好的方法。
脚后跟痛是怎么回事
脚后跟痛是怎么回事：
临床上出现脚后跟部疼痛主要有以下几个方面的原因：
第一跟垫痛，这种疼痛多发生在老年人，发病的原因多是根骨下方的脂肪垫发生了变性，由原来柔软的脂肪组织变成了较硬的纤维斑痕，在行走的时候减震的作用没有了，出现了炎症，造成了根骨的疼痛；第2个原因就是脚后跟部位长骨刺了，骨质的发生多是因为中老年人的脚后跟部产生了骨性的蜕变，造成了局部的骨质增生，增生的骨质刺激周围的软组织，产生了一些无菌性的炎症，如果在局部的炎症不重，也就是临床症状不明显的情况下，进行早期的治疗，一般就能够很快的康复，如果治疗的不及时，病情进一步加重，根部疼痛的范围可能还会进一步扩大，但是一般在查体的时候会有一个明显的压痛点，进行x线片检查的时候会发现骨质增生，在疼痛严重的时候，治疗起来需要一定的时间。
脚后跟疼的原因
脚后跟疼的原因：
脚后跟疼的原因有两个方面：
第一是跟腱炎，疼痛的部位在脚后跟的后方，主要是跟腱止点周围的疼痛，疼痛呈片状，检查的时候，按压局部，会有明显的压痛。做一做理疗，热敷，适当的休息，康复锻炼以后，症状会有明显的好转。
第二是跟骨骨刺，跟骨骨刺造成疼痛一般是疲劳或者说是足跟骨的蜕变造成的，主要的部位就是脚后跟的下方疼痛，通常有一个明显的压痛点，按压的时候，会有非常剧烈的疼痛。一般的治疗方法包括局部热敷，理疗，对症用药，都可以过获得一个比较明显的效果。如果效果不好的话，可以考虑局部进行封闭治疗。平时建议多用热水泡一泡脚，对疾病的恢复有明显的疗效。
脚后跟疼怎么办
脚后跟疼怎么办：
脚后跟疼即足跟痛，指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。常见引起脚后跟疼原因有：1。足跟骨刺2。跖筋膜炎3。跟垫痛4。跟骨后滑囊炎5。跟骨骨突炎6。距骨下关节炎7。跟骨骨膜炎。8。足弓结构发育异常9。跟腱炎。一旦出现脚后跟疼，休息后无缓解，需到正规医院就诊，明确诊断，予以休息、穿宽松软底鞋、热敷、理疗、外用活血通络膏药、口服消炎镇痛类的药物进行治疗，有明确痛点予以封闭或冲击波治疗。非手术治疗效果欠佳的，根据致病因素选择不同的手术方式治疗。 (1)足跟骨刺切除术对于顽固性跟骨痛，X片证实有骨刺者。(2)跟骨钻孔术对跟骨内压高者适用，目的是使增高的跟骨内压降低，治疗顽固性无骨刺的跟痛症。(3)跟骨神经切断术对于无原因顽固性足跟痛可采用此法。(4)跟骨滑囊切除术是将跟骨结节滑囊及跟骨下滑囊切除。(5)平足症的跟骨截骨术，目的是通过跟骨截骨使跟骨角增大，外翻的跟骨摆正，使跟骨有一个良好的生物支架。
