出现了腰腿痛的情况后可以采取自然疗法，如果是因为损伤所引起的，则需要进行冷敷和热敷，这样可以减轻疼痛感、放松肌肉，还可以促进局部血液循环。建议患者选择合适的床垫，注意平时姿势习惯，还可以适当的进行一些运动，例如拉伸训练和加强背部肌肉锻炼。
对于一些经常不运动的人来说，随着年龄的增长，就很容易出现腰腿痛的现象，如果腰腿痛的情况并不是很严重，那么一般休息一段时间后就会好转。但如果经常出现腰腿痛，则不仅需要及时的治疗，还应该采取自然疗法，这样更有利于改善症状。那么，腰腿痛的自然疗法有哪些呢？
1、冰、热敷患处
如果腰腿痛是因为损伤所引起的，那么在损伤后24~48小时内需要采取冰敷的方法，这样会减少炎症反应，建议将冰袋放在疼痛部位20分钟左右，有助于减轻疼痛感。48小时后则需要采取热敷的方式，这样可以放松肌肉，促进局部血液循环，可以改善疼痛的症状。
2、选择合适的床垫
如果是早晨起床后出现的腰腿痛的症状，那么很有可能是床垫不好，床垫对背部的脊椎非常重要，坚固的床垫比较适合经常腰痛的患者。如果是残疾或患有慢性腰痛的人来说，那么则建议使用中等硬度的床垫。
3、注意姿势习惯
不论是在工作还是日常生活中，都需要注意姿势习惯，最好选择支撑下背部的椅子或者家具，练习直接坐在椅子上，抬起重物时注意姿势。不要直接弯腰，首先需要抬高腿部而不是背部，如果感觉比较困难，则可以使用腰部支撑的支柱，帮助脊柱对齐。
4、适当运动
当出现腰腿痛症状后，需要进行适当的运动，尽量多做一些有氧运动，例如游泳、散步、骑自行车等等，不要剧烈运动。在运动的时候一定要穿舒适的鞋子，最好可以足够支撑足弓，以免加重背部的负担。
5、拉伸训练
如果肌肉出现了紧张的情况，则可能会导致腰腿疼痛，建议可以做一些拉伸训练，这样可以防止肌肉紧绷。例如在每天起床后拉伸一下背部肌肉，这样可以有效地减轻疼痛。
6、加强背部肌肉锻炼
大多数人会出现腰腿痛主要是因为肌肉不活动所造成的虚弱和疼痛，所以需要背部肌肉来支撑脊柱，保持正确的姿势，这样可以减轻疼痛感。首先可以面朝下躺在地上，双臂从头顶伸出，还需要将双臂和双腿从地板上抬起，轻轻的拉下，重复进行10次即可。
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老年人腿疼怎么治
老年人腿疼怎么治：
在日常生活中，老年人经常会出现腿疼的症状。能引起腿疼的原因很多，常见原因如下：1、腰椎间盘突出、椎管狭窄或腰椎滑脱等腰椎病，可能会压迫神经引起腿痛，如果明确为腰椎病导致，需根据病情予以休息、消炎镇痛及营养神经药物、理疗等非手术治疗，而如果有手术指征，我们还是要进行微创或开放性手术，解除神经受压状况，缓解疼痛；2、下肢本身疾病，髋部、膝部的问题，比如股骨头坏死、髋关节发育不良、骨性关节炎、滑膜炎、韧带半月板损伤、创伤骨折等等，会引起腿关节活动受限，引起腿疼，同样需根据临床体征及影像学的检查判断是保守治疗，还是手术治疗，以达到缓解疼痛、改善功能的目的；3，血管方面的问题，如下肢静脉血栓、脉管炎、静脉曲张等等，需根据病情由外科及血管科医师进行处理，缓解疼痛。总的来说，老年人腿疼的原因非常多，一旦出现，应至正规医院就医，明确诊断，然后采取相应的治疗方法，切不可盲目的采取一些简单的方法来处理它，以免延误病情，造成不良后果。
左小腿胀痛是怎么回事
左小腿胀痛是怎么回事：
左小腿胀痛可能和以下原因相关：1、长时间行走或负重，导致小腿肌肉过度疲劳所导致的，由于做了大量的无氧呼吸产生大量乳酸，继而刺激到左小腿肌肉，就产生了胀痛的感觉。2、外伤所致小腿的软组织损伤或骨折，此时会出现小腿肿胀、疼痛，严重时有骨擦感及假关节活动，胀痛情况会非常明显。3、下肢静脉曲张、深静脉血栓形成等血管方面疾病，会引起小腿的肿胀及疼痛；4、小腿的感染所导致的，比如此处存在开放性损伤，没有得到妥善处理，可能会迅速发展为蜂窝织炎，进而导致左侧小腿有明显胀痛。5、由于皮肤表面的病变所导致的，比如患者存在甲沟炎，并且有严重足癣，有可能会出现严重丹毒，就是淋巴管炎，从而导致整个左侧小腿的红肿热痛的症状。6、腰椎病压迫左侧坐骨神经，会引起左小腿胀痛、麻木不适症状。
老寒腿是什么
老寒腿是什么：
老寒腿是指反复发作、久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛，天气变凉时症状明显加重。有人认为老寒腿是膝关节骨性关节炎，一种非炎症性、退化性骨性关节炎，多数患者的腿部，尤其是膝关节会出现反复发作、久治不愈的酸、麻、疼、痛等感觉。在医学上普遍的共识是 “下肢动脉硬化闭塞症”即“风湿性关节炎”是老寒腿。是指当天阴下雨、气候转凉或受凉，膝关节冰冷且疼痛。因为膝关节是人体最大的关节，几乎承受着全身的重量，负担重，活动大，关节软骨容易磨损、破坏。随着年龄的增长，多数人出现高血脂、下肢动脉硬化斑块在动脉内壁上逐渐形成，向血管内增生、突起。随着斑块不断扩大和继发血栓，使血管变得狭窄，血流速度减慢，血流量减少。当狭窄达到一定程度，甚至使管腔闭塞，则供给下肢的血液不能满足需要，就会出现缺血而使下肢尤感寒冷。老寒腿患者可采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛。
小孩腿疼什么原因
小孩腿疼什么原因：
小孩腿疼是一个常见症状，正常小孩在平常活动的时候会有一些磕碰，可能出现一过性的腿疼。如果孩子反复出现腿疼，或者是有特定时间，比如夜间出现腿疼，可能与孩子生长发育过快出现生长痛有关，这些是比较常见的，都不要紧张，可能给一些补钙，或者进行处理就能缓解；
但是如果孩子近期疼得很厉害，小孩出现哭闹影响发育，就要注意孩子有无类风湿，这些可能会出现关节的疼痛；还有在小年龄段也可能出现比较严重的骨痛，即骨部肿瘤的出现，也会出现严重的骨痛情况，这些需要到医院，进行鉴别诊断。
运动后腿疼的原因
运动后腿疼的原因有：第一、血管因素，当下肢动脉轻度缺血时，会造成间歇性跛行，诱发疼痛；第二、肌肉问题，正常情况下肌肉处于舒缓状态没有问题，但运动后肌肉紧张收缩，就会产生疼痛，如腓肠肌炎在活动的时候也会出现疼痛问题。
