失眠是一种持续相当时间的、睡眠的质和量的、令人不满意的状态。在临床上，都是持续在一个月以上才叫失眠。失眠多梦的原因都是由于精神紧张、思虑过多、苦恼、忧虑，也就是说想的问题比较多、爱琢磨事情、想入非非等。
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孕妇睡眠不好怎么办
怀孕大概是女性人生中最重要的一件事，但有一部分女性由于生理或心理的原因，可能有睡眠不佳的情况发生，从而影响到心情，那么孕妇睡眠不好怎么办？
一、孕妇睡眠差的原因
1.孕妇怀孕期间，体内的孕激素、雌激素有非常大的变化，激素变化，身体情况也会随之改变，从而出现孕妇睡眠差的情况。
2.孕妇怀孕期间大多有膀胱压迫的情况，情况会随着怀孕时间的增加而增加，很大一部分的女性在怀孕期间由于膀胱压迫导致尿频、尿急、尿不尽，夜里起夜多，睡眠状况自然差。
3.孕妇怀孕期间大多睡姿不好把握，随着胎儿的长大，后期的影响越来越大，对睡眠来说影响深。
4.孕妇在怀孕期间可能有吃太饱的情况发生，虽说是为了补充充分的营养，但吃太饱身体需要一定的动力来消化，睡前吃太饱可能会影响到睡眠情况。
5.孕妇在怀孕期间可能有焦虑、紧张的心情，虽然十分正常，但这也是影响睡眠状况的重要原因。
6.孕妇在怀孕期间可能会多次发生脚抽筋的情况，这是需要警惕的，一旦在睡觉期间脚抽筋就会影响后期的二次入眠。
二、孕妇睡眠差怎么办
1.每个人的身体情况不一样，导致失眠多梦的原因也是不一致的，因此，建议还是尽快找出自身睡眠差的主要原因，根据原因采取针对性的处理。
2.平时要注意增加枕头以及调整枕头的高度，适度将枕头提高一点有助于改善睡眠情况，其次，为了缓解怀孕期间肚子的难受情况，可以在腰部附近再放一个枕头。
2.睡前要注意禁止吃辛辣刺激易兴奋的食物以及饮料，特别是咖啡因喝多了刺激脑细胞，也将不利于睡眠情况。
3.睡前可以适当性喝杯温牛奶，牛奶有镇静安神的功效，适度喝点有助于改善睡眠情况，尽量提早半小时喝，喝的时候要把握量，一次性喝太多可能有夜里起夜的情况。
4.睡前禁止剧烈运动，平时要舒缓心情，睡前可以适当性的泡点脚，可以很好的改善睡眠状况。平时如果睡不着可以适当性看些书、报纸，或者听点音乐，这些都有助于改善睡眠情况。
孕妇是一个较为特殊的群体，平时要特别注意，睡眠不佳是可以改善的，不要过度焦虑。
米氮平治失眠吗
米氮平是一种抗抑郁药物，主要适用于抑郁症，也可以改善睡眠，主要是增加慢波睡眠、缩短睡眠潜伏期、延长快速眼动相睡眠潜伏期、减少夜间觉醒次数、增加总睡眠时间和睡眠功效。但它存在增加体重的不良反应。
在生活中我们难免会受到失眠的困扰，引起失眠的原因比较多，常见的有工作上的压力以及遇到了不愉快的事情等等，还有一些疾病也会导致出现失眠，比如说抑郁症等等，患上了失眠会让人的心态改变，导致容易出现消极易怒的症状，那么，米氮平治失眠吗？
米氮平是全球第一个对去甲肾上腺素和5-羟色胺具有双重抑制作用的抗抑郁药物。米氮平的抗组胺受体特性起着镇静作用。该药有较好的耐受性，几乎无抗胆碱能作用，对心血管系统无影响。
米氮平适用于抑郁症，对快感缺乏、精神运动性抑制、睡眠欠佳（早醒）以及体重减轻均有疗效。口服后，米氮平很快被吸收（生物利用度约为50％），约2小时后血浆浓度达到高峰。平均半衰期为20~40小时，偶见长达65小时。清除半衰期的长短适合于将服用方式定为每日1次。
米氮平通过阻断5-羟色胺2受体而改善睡眠，主要是增加慢波睡眠、缩短睡眠潜伏期、延长快速眼动相睡眠潜伏期、减少夜间觉醒次数、增加总睡眠时间和睡眠功效。可见米氮平是有很好的治疗失眠的作用，但它最令人烦恼的不良反应是体重增加。
失眠多是神经衰弱，植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐，咖啡，巧克力，酒，茶，规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 ，另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
月经前失眠的调理方法
现如今，快节奏的生活步调以及巨大的竞争压力，导致失眠人群的队伍越来越庞大，很多人长期被失眠纠缠，得不到好的休息，白天上班没有精神，工作容易出现纰漏，甚是烦恼，还有些月经前的女性也常常会出现失眠，难受备至，需及时进行调理才行，那么，月经前失眠的调理方法是什么呢？
１、合理饮食
有些女性在经期前食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。
２、适度运动
经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，是需要避免游泳和剧烈运动。
３、乐观自信
女性自身要正确对待经期前的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期前失眠。
４、避免刺激
咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期前情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
此外，经期前的女性，可以适量摄入一些钙镁，它们能够舒缓紧张的情绪，从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期前失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。
刚怀孕一两周会失眠吗
怀孕失眠的情况，在生活中是十分常见的，它虽然属于一种正常的生理变化，但是孕妈们仍旧需要引起足够的重视，积极进行调理才行，如果失眠的情况长期得不到治疗，久而久之会影响孕妇的情绪和健康，甚至会影响到胎儿的发育，那么，刚怀孕一两周会失眠吗？
引起失眠的因素众多不一，即使是刚怀孕一两周的女性，也是会出现失眠的。妊娠期失眠是由于有些女性表现为痰热内扰、阴虚火旺、肝郁化火，这些情况最终都会引起怀孕女性心神不安，因而造成失眠现象的出现。
1、饮食习惯的改变
饮食习惯的改变会影响孕期睡眠质量的好坏，因此均衡的饮食很重要。建议在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。准妈妈要留心自己的“助眠食品”，在睡前最好不要吃太冷的食物等。
2、激素的改变
怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。
3、尿频造成的失眠
怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80％的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食。
如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿了，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉，均可以减少血液酸碱度不平衡的问题。发生抽筋时，可以进行热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。
失眠，需要治疗么
研究表明，约1/3成年人存在失眠症状。失眠既可以是症状也可以是独立的疾病。
慢性失眠患者中心血管疾病的发生率明显增加，且多少心血管疾病患者伴发睡眠问题，失眠也会使焦虑、抑郁等精神障碍的发病率增高，进一步影响心血管疾病的发生、发展。因此，对失眠的治疗至关重要。
失眠的干预措施主要包括心理行为治疗、药物治疗和物理治疗。
1。心理行为治疗
心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。心理行为治疗是失眠治疗的基础，即便患者选择药物治疗，也要以心理行为治疗为基础，通常包括认知行为治疗、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、放松训练和睡眠卫生教育。
(1)认知行为治疗：失眠患者对失眠本身感到恐惧，过分关注失眠的不良后果，常在临近睡眠时感到紧张、担心睡不好，这些负性情绪使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。
认知行为疗法的基本内容：
①保持合理的睡眠期望;
②不要把所有的问题都归咎于失眠;
③保持自然入睡，避免过度主观的入睡意图(强行要求自己入睡);
④不要过分关注睡眠;
⑤不要因为一晚没睡好就产生挫败感;
⑥培养对失眠影响的耐受性。
(2)刺激控制疗法：
①只有在有睡意时才上床;
②如果卧床20 min不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉;
③不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及玩手机等;
④不管前晚睡眠时间有多长，保持规律的起床时间;
⑤日间避免小睡。
(3)睡眠限制疗法：
①减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，并且只有在1周的睡眠效率超过85％的情况下才可增加15～20 min的卧床时间;
②当睡眠效率低于80％时则减少15～20 min的卧床时间，睡眠效率在80％～85％之间则保持卧床时间不变;
③避免日间小睡，并且保持起床时间规律。
(4)放松训练：减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。患者计划进行放松训练后应坚持每天练习2～3次，环境要求整洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。
(5)睡眠卫生教育：大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，从而破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。
卫生教育的内容包括：
①睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);
②睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠;
③规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动;
④睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;
⑤睡前至少1 h内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;
⑥卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜;
⑦保持规律的作息时间。
2。药物治疗
(1)失眠药物种类：目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物和部分抗精神病药。常用药物包括：艾司唑仑、氟西泮、夸西泮、替马西泮、阿普唑仑、劳拉西泮、咪达唑仑、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆、米氮平、曲唑酮、雷美尔通、阿戈美拉汀、多塞平、喹硫平等。
(2)治疗策略：可采用扎来普隆或雷美替胺作为入睡困难型失眠的起始治疗，如果是睡眠维持障碍型失眠，可以考虑采用唑吡坦缓释剂、艾司佐匹克隆或替马西泮，对于老年患者或肝功能受损患者，可慎用小剂量催眠药。如果药物作用时间不够长，可以换成长效药物(例如将扎来普隆换为艾司佐匹克隆)，如果作用时间过长(晨起仍有镇静作用)，可以换用短效药物，或者试着减少正在服用的药物剂量。如果苯二氮卓类受体激动剂药物效果欠佳，可以尝试换用或联用镇静类抗抑郁药(曲唑酮、米氮平和多塞平)。最后可以试用小剂量的具有镇静作用的抗精神病药物(喹硫平)。这类药物具有较多的不良反应，除非有精神疾病或其他治疗失败，通常应避免使用。
(3)合理用药原则：
①尽量明确失眠的原因;
②了解过去用药史;
③给药方法简便，兼顾药物经济学;
④严格掌握药品的适应症和和禁忌症;
⑤用药剂量个体化;
⑥及时评估疗效，调整药物剂量;
⑦短期用药、逐渐减量与停药;
⑧注意用药不良反应。
3。物理治疗
重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗方案。经颅磁刺激技术、是一种无痛、无创的绿色治疗方法，磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经。重复经颅磁刺激能够影响刺激局部和功能相关的远隔皮层功能，实现皮层功能区域性重建，且对脑内神经递质及其传递、不同脑区内多种受体包括5-羟色胺等受体及调节神经元兴奋性的基因表达有明显影响，从而有效改善失眠。
综上可知，失眠与心血管疾病息息相关，未来的研究需要进一步证实失眠障碍的治疗能够改善相关的生化指标和心血管疾病，使各种心血管疾病患者的生活质量和生存率得到显著提高。在当前生物-心理-社会医学模式下，心脏不仅是一部机械的“压力泵”，更是一部与心理社会因素密切相关的“智能器官”，而失眠障碍会严重影响其功能。因此，加强心血管医生对失眠障碍的识别与诊疗，以防止失眠加重心血管疾病带来的严重危害，这对心血管疾病的防治具有重要意义。
