退行性膝关节炎患者可以采取散步、游泳运动、在泳池里行走、平地走和骑车等锻炼方法，这些锻炼方法都可以有效的改善该疾病的症状。但是患者在运动的过程中，需要注意避免过度劳累，否则很容易导致病情更加严重。
很多中老年人经常会出现膝盖酸痛的情况，大多数患者出现这种情况后，适当的休息就会得到好转，所以很多患者都会选择在床上休息，而不运动。这样就会导致病情更加严重，甚至还可能出现退行性膝关节炎，当出现退行性膝关节炎后，建议不要久坐或躺着，应该适当的锻炼，那么退行性膝关节炎怎么锻炼比较好呢？
1、散步
患有该疾病的患者可以做一些简单的运动，例如散步，最好是在吃完饭后散步，这样对身体和肠胃都比较好，如果患者病情比较稳定，建议散步的时间在20~30分钟之间。在散步的过程中不要速度太快，应该尽可能的放松，否则可能会对膝关节造成一定的危害，如果患者出现了不是症状，则可以适当的增加散步的速度。
2、游泳运动
退行性膝关节炎患者还可以进行游泳运动，游泳本身对患者的关节部位就不会造成压力，而且还可以锻炼人体的心肺功能，使肌肉更加发达，减少腹部的脂肪。患者坚持游泳还可以保持体型，对膝关节也没有任何的损害，可以起到强身健体的作用，很适合患有该疾病的患者锻炼，但是需要特别注意强度，避免过度劳累。
3、在游泳池里行走
游泳本身就是比较好的有氧运动，在水里关节的负重会大大降低，膝关节也可以得到最大程度的屈伸，所以患者可以在游泳池里大步行走。行走的时候建议展开双臂，这样可以保持身体平衡，每次行走的时间最好不要超过半小时。
4、平地走
患者还可以选择在平地上行走，临走的时候腿要轻抬轻放，尽量伸屈，还需要避免膝关节骨面撞击，否则会加重损伤的程度。行走的速度建议控制在一分钟60步之内，每次行走大约半小时到一小时。
5、骑车
骑车是一种比较好的锻炼方法，仅可以增强腿部肌肉，使肌肉运动更加协调，可以锻炼心脏功能。对于患有退行性骨关节炎的患者有很好的效果，可以有效的增强关节的稳定性。
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膝关节炎症状有哪些
膝关节炎是一种慢性病，发病的初期可能有一些轻微的症状作为预警信号。这个时候如果患者能够抓紧时间进行治疗，病情就能获得很好的控制。膝关节有些症状，例如早期会出现膝关节的疼痛，这是膝关节炎的最基本症状。在疾病的早期多为轻度或者中度的间歇性疼痛，在活动的时候发生，休息后可以得到缓解。当疾病继续进展，这种疼痛由间歇性转为持续性，休息的时候没有办法获得缓解。另外膝关节炎可以出现膝关节的肿胀，这些肿胀多在初发生膝关节疼痛以后出现，严重时可影响人的日常生活，导致无法下蹲或者行走。膝关节炎还可以表现有膝关节的弹响。膝关节炎发展到后期，由于关节软骨的退化、剥落，会使得软骨下面的骨质暴露。当关节活动时，两端软骨下的骨头裸露，互相碰撞，可以发出声响。最后膝关节炎表现为膝关节的活动受限。在早期可以表现为晨僵，一般活动后这种晨僵可以消失。当膝关节炎逐渐进展，病情比较严重以后，这种晨僵可能没有办法经过活动或者缓解，导致膝关节的运动功能受到损伤，使关节的活动范围缩小。
膝关节炎的治疗方法有哪些
膝关节炎的治疗基本上可以分为保守治疗和手术治疗两大类。目前只存在减轻疼痛的对症治疗和可以保护软骨的抗退化性关节炎疗法。药物治疗必须配合非药物性的治疗。对于膝关节炎的治疗，目前在保守治疗方面需要强调鼓励患者的自我运动，强化激励，尤其是股四头肌的肌力以及关节活动度的维持，并建议从事低频度的有氧运动。最佳的大腿肌力运动方式应该是抬脚运动以及骑健身脚踏车，从而维持大腿肌肉的力量，这是保养膝关节最基本也是最有效的办法。另外对于体重指数大于25的肥胖患者，需要减轻体重。通过减轻体重来减少膝关节的压力。药物目前有硫酸氨基葡萄糖，这种药物可以延缓膝关节软骨的变性，增加膝关节的润滑程度。对疼痛的一些患者，可以进行口服非甾体消炎类镇痛药物，比如双氯芬酸钠，这种药物也可以抗风湿、抗类风湿等作用。进行药物注射，这种药物主要使用玻璃酸钠来增加关节腔的润滑程度。对于有一些膝关节疼痛比较厉害，严重影响日常生活的这一类患者。保守治疗无效，可以选择进行手术治疗，手术治疗可以选择膝关节镜，对关节的游离体，关节的滑膜炎进行治疗。再有一些这种手术方式不合适的，患者疼痛比较严重，膝关节的功能大量丧失，可以进行膝关节置换的手术治疗。
膝关节积液一定要抽水吗
对于膝关节是否需要穿刺抽液的情况，我们回复是，不要在未明确原因的情况下进行抽取膝关节液，如果膝关节液过多，张力过大的时候，这时进行膝关节穿刺抽液，可以缓解症状，但是并不能从根本上解决问题。由于抽液以后膝关节腔内的压力急剧的降低，这时滑膜会产生更多的积液，而出现积液再次增加很快复发的情况。在很多情况下，我们是可以对膝关节产生积液的问题进行确诊的，这种治疗主要是针对原发的疾病，从根本上消除膝关节积液。老年人退化性膝关节病变所引起的膝关节积液，这种情况下一般积液量不大。所以我们不首先考虑进行膝关节抽液，可以先进行保守的治疗，例如服用一些消炎镇痛药，这些药物主要有双氯芬酸钠、芬必得等等药物，还可以通过膝关节内注射一些类固醇类激素，减少关节液的形成，而逐渐的让膝关节积液得到治疗。对于有一些发生了化脓性病的膝关节积液，这时是需要及时的进行抽吸的。总之膝关节积液出现了以后，一定要首先明确发生积液的原因，然后再根据病因进行治疗。当膝关节积液比较多，肿胀比较严重的时候，可以考虑进行关节积液抽吸，同时对原发疾病进行治疗，这样膝关节积液的治疗效果会得到保证。
膝关节有积液可以自愈吗
关节积液形成的原因有很多，有些关节积液确实是可以治愈的。例如由于骨性关节炎所导致的关节积液，或者由于过度的运动所导致的关节反应性积液，这些积液一般量不多，所以通过合适的自我调节，它是可以治愈的。首先这些情况下出现了关节积液，我们需要在一段时间内避免长期的剧烈运动，这时关节可以得到很好的休息，滑膜的炎症逐渐消退以后，它的回吸收能力逐渐增加。这些关节腔的积液是可以逐渐被吸收掉的。有一些人由于体重比较大，这个时候在这种情况下出现了关节积液，我们可以通过积极地减轻体重，例如限制油腻、肥厚食物的饮食，多吃一些蔬菜、水果，从而减少热量的吸收，控制好体重。膝关节的压力没有那么大，以后这些关节腔积液可以逐渐的被吸收掉。但是对于有一些例如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎以及创伤性关节炎，这里面由于滑膜炎症比较重，或者创伤以后，关节腔内积血导致的关节积液，有时候需要积极的进行药物或者其他的一些治疗手段进行治疗。这类型的膝关节积液有时候比较难以治愈，需要进行治疗。
膝关节炎手术后该怎么护理
膝关节炎手术以后，如果做微创手术，术后应该让患者早点下地活动。因为关节炎做关节镜，它是一个微创手术，只打两个眼进行关节镜的清理手术，对病人干扰比较少，所以应该早期下地，避免肌肉萎缩，增加关节的活动度，这是非常重要的。2.增加关节的活动度。做了关节置换手术，应该让病人进行主动和被动屈膝、伸膝的功能锻炼，增加股四头肌的力量，减少血栓的形成，同时减少失用性萎缩。病人一般在拔出引流管之后，两天左右就下地进行功能锻炼，扶助步器行走，这样有利于病人的康复和恢复。
