天气转暖，户外活动精彩纷呈，骨科却收到不少关节损伤患者。有的是由于剧烈运动造成急性关节损伤，也有的是搬重物不注意造成扭伤。膝关节的活动量最大;肩关节的活动度最大;髋关节承重量大。因此人体这些关节最易出问题。
生活中，一些小动作也都暗藏伤关节的陷阱。
1.老低头。长期伏案工作、手机不离手，不仅易导致颈椎病，还会使肩关节、指关节出现劳损。建议每小时上下左右转动颈部，活动全身关节，让绷紧的肌肉放松下来。若出现眩晕、上肢麻痹等症状，说明颈椎劳损问题严重，要及时就医。
2.用鼠标。上班族等长期使用鼠标者，由于握鼠标时手要背屈，容易引起腕管综合征，症状是手部肿痛、麻痹甚至无法动弹。所以这类人每隔半小时要活动下腕关节，按摩手部关节。
3.掰手指。有些人习惯性地掰手指、扭脖子，弄得关节“咔咔”响，这对关节没有好处，要改掉。
4.爬楼梯。单腿站立时，膝关节承重加倍;上楼梯时则承受3~4倍的压力，下楼梯时增加到5~7倍。建议45岁以上的人关节要“省”着用，少爬楼梯、爬山和做蹲下站起的动作。平时佩戴长护膝，既保暖又防撞。
5.骑单车。春季很多人骑行出游。骑车时，膝关节经历弯曲90度再伸直的过程，还要通过蹬踏板克服前进阻力，可能造成损伤。若膝关节长时间处于慢性损伤状态或者出现疼痛，就不建议通过骑单车的方式锻炼。此外篮球、羽毛球、网球、足球等也不推荐。可尝试游泳、散步，慢跑等运动。
6.蹲厕所。深蹲时，膝关节的负重是体重的3~6倍。若如厕久蹲，会加大关节和韧带负担，所以膝盖已有病变者，最好选坐便。
7.搬重物。多数人会弯腰搬重物，此时，重物与腰骶部支点有一定距离。距离越大，支点受力越大，腰椎所受压力就越大。建议先蹲下，再直起腰用腿发力。
8.穿高跟鞋。穿高跟鞋时，全身重量都压在脚趾尖，时间长了会出现拇外翻，甚至引起皮肤溃疡。还有人可能会变成扁平足。建议在非正式场合或脚部疼痛时穿运动鞋
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哪些“小病”需看医生
如果出现疲劳、体重下降、便血等症状，且不知道哪些症状会恶化，及时向医生咨询，这可能是你一辈子问过的最重要的问题。
“医生，我该检查哪些症状?”这是大家都在想、医生常听见的问题。要列出所有的症状不可能，但有必要开列常见症状表，我把它叫做“亨德森十大症状”，排名不分先后(除了人人皆知的胸痛)。这些症状如下：
疲劳：长期深度疲劳，不是睡眠缺乏引起，也没有其他明显原因时，需要检查。还好，绝大多数长期疲劳的人病情不严重。如果病情较重，要持续检查一周。长期疲劳是一种常见症状。总之，如果疲劳感异常，一定要查清原因。
体重下降：体重突然下降，且无明确原因，要看医生。相反，长胖很少是患病的症状。体重突然下降，很有可能是身体某个部位出了毛病。
容易碰伤：随便碰碰就严重淤血，要去做血液化验。衰老使皮肤和血管变得脆弱，因此，碰撞导致淤血在老年人中更普遍。淤伤严重(伴有牙龈出血)，找不到明确原因时，一定要去检查。
吞咽困难：反胃会导致吞咽困难，任何食物(尤其是面包或肉类)的吞咽困难，不去治疗的话都会发展成重病。连流质食物也出现吞咽困难时，快去咨询医护人员。
便血：痔疮是便血的常见原因，但不要把便血当做痔疮。不经医生检查，不要随意下结论，可能还有其他疾病，如肠癌等，所以要看医生。
排便习惯改变：谁都有没按平时习惯排便的时候，如果异常情况连续超过两周，如原因不明的腹泻、不能按正常方式排泄、老想上厕所或是突然便秘，需要看医生。
尿血：尿血可能是泌尿系统感染，也可能是膀胱肿瘤。即使小便出血时不觉疼痛，仍要请医生化验尿液。
头痛：头痛很普遍，原因一般是疲劳、心理压力或睡姿不对。但不可忽视头痛，如果止痛片不起作用，或是长期头痛，或伴有恶心、头晕眼花等症状，甚至半夜惊醒，一定要看医生。
阴道出血：绝经期后突然出血，或月经间隔期出血，都应看医生。阴道出血可能问题不大，但也可能情况很糟糕。想彻底放心，去做一下检查。
黄疸：眼睛、皮肤变黄不是好兆头，要找医生检查。这些症状可能会是很多问题，程度也有轻有重。较严重的如：病毒性肝炎、肝硬化、肿瘤等。
不管是哪种症状，底线都一样：如果重视健康，去看医生。
哪种血型的人易生病
大家都知道血型是与输血有着密切的关系。但血型除了提供输血和受血的依据之外，各种疾病的发生率也不一样，例如A型的朋友脑血管疾病发生率较高;AB型的朋友冠心病发生率较高。下面，就给大家介绍不同血型的人与一些常见疾病的关系。
A型血
A型的朋友忍耐力较强，平时不常生病，但与脑血管疾病较有缘，尤其是脑梗塞病人，是个种血型之首。这是因为A型血对血液黏稠度升高有较大的易感染性，而血液黏稠度升高则是脑梗塞的重要发病因素之一。偏头痛病患者中，A型血的血小板黏附率也明显高于正常对照组。此外，A型血的人较易患中风、癌症等多种致命性疾病。
有临床资料统计发现，1/3的癌症病人是A型血，A型血的人常易患的癌症有肉瘤、胃癌、舌癌、食道癌等。特别是胃癌，A型血者明显居多，且病变多发生在胃部，因此A型血的人，如有上腹痛、饱胀不适、消瘦、食欲减退、呕吐、便血等症状，尤其是萎缩性胃炎者，应及早就医诊治。
B型血
B型的朋友除了容易患龋齿之外，其患结核病、口腔癌、乳腺癌和白血病的比例也普遍高于其他血型的人。但相比之下，B型血的人是人群中最健康的人，需要提醒的是，B型血的人器官移植的排异率比其他血型的人高2倍，与疾病相关的死亡率高达28%，为A型血者的2倍、O型血者的4倍。
AB型血
AB型的朋友患精神分裂症几率比其他血型高出3倍多，且有明显的遗传倾向，在缺血性心脏病病人中，也以AB型者居多。但AB型者患结核病、妊娠贫血的比率，则比其他血型的人低很多。
AB型血的人遭受癌症及中风侵袭的可能性虽然小，但患冠心病的机率较高，而且一旦心脏受害，症状多较重，发生心肌梗塞的比例也明显较高。此外，AB型血的女性较易患宫颈癌。
O型血
O型的朋友强劲的生命力是你最大的资本，喜怒分明、个性率直导致新陈代谢旺盛。要学着控制自己的火暴性格，不然你会成为脑中风的高危群。
O型容易生病，但寿命长。最易患乙型肝炎，且病情较重。易患胃、十二指肠溃疡，前列腺癌、膀胱癌、妊娠中毒症和新生儿溶血病，易神经过敏，最少患心血管疾病。
