失眠从饮食上如何调理-高居健康网

失眠饮食的调理是非常重要的，主要有三个方面，第一是适量，第二是适时，第三是适当。适量是饮食的量要适当，不能过多也不能过少。适时是适当的时间，饮食的时间不对，对睡眠的影响也很大。适当是适当的品种，这个因人而异。三点互通，一方面达不到，另一方面可补充。

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山茱萸治疗失眠效果好吗

山茱萸治疗失眠效果很好。山茱萸是一种辟邪驱虫去湿、逐风邪，并能消积食，治寒热的植物。人卧则阳潜于阴，神藏于心，血归于肝，故能入寐，而山茱萸具有酸涩收敛之功，能使浮阳潜藏于阴，辨证施治的基础上加人该药治疗失眠，能起到至关重要的作用，从而达到治愈。

随着经济的发展，人们经济水平得到了提高，但是由于人们的生活及工作压力大，有许多人患有失眠的症状，山茱萸治疗失眠效果好吗是患者非常关心的问题，山茱萸是一种辟邪驱虫去湿、逐风邪，并能消积食，治寒热的植物。通过长期临床实践发现，在辨证施治的基础上加入山茱萸能有效治疗失眠。今天我们来了解一下山茱萸治疗失眠效果怎么样？

山茱萸是临床常用中药，治疗失眠有很好的功效。山茱萸具体有几下功效：山茱萸治疗失眠，其味酸、涩，性微温，归肝、肾经。通过长期临床实践发现，在辨证施治的基础上加入山茱萸能有效治疗失眠。山茱萸还具有补益肝肾、涩精固脱、止带止崩、收敛止汗、生津止渴的功效。主要用于治疗失眠，眩晕耳鸣，腰膝酸痛，大汗虚脱，内热消渴、妇女体虚、月经过多等症。
　　山茱萸味酸，入肝经、肾经，可以养血。一代名医张锡纯先生认为：山茱萸好就好在它能补肝肾，但是又不留瘀浊。而且，在补的过程中，它还能疏通血脉，一药两用，事半功倍。睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡，形成一个恶性循环。
　　通过长期临床实践发现，在辨证施治的基础上加入山茱萸能有效治疗失眠。近代医家张锡纯云：“山茱萸救脱之功，较参、芪、术更胜哉！”又说：“救脱之药，当以山萸肉为第一”。山茱萸善于收纳元气，凡人身气血将散者，皆能敛之，善治元气浮散引起的喘息、自汗、怔仲、失眠等危重证候。临症常以山茱萸50-100克煎浓汤服。肝虚极之时，元气外散，可见虚汗淋漓，或但热不寒，汗出而热解，或又热又汗之危候。《神农本草经》谓山茱萸主“寒热”，这个“寒热”　表现为寒热往来、大汗淋漓，是元气不敛，虚阳浮越的表现，当重用山萸肉收敛之。山茱萸是临床常用中药，治疗失眠有很好的功效。

怀孕初期失眠是男是女

常言道：酸儿辣女，肚子圆是女儿，肚子尖是男孩，由于我们国家受封建观念的荼毒较深，所以即使在21世纪的今天，仍旧有一些家庭存在着“重男轻女”的思想，通过各种途径想知道腹中胎儿的性别，那么，怀孕初期失眠是男是女呢？

怀孕失眠与生男生女没有任何关系，两者之间是没有什么联系的，导致孕期失眠的因素有很多，大家需要多多了解引起失眠的因素，才能从根本上解决失眠的问题。
　　1、饮食习惯
　　饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。
　　2、激素变化
　　孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。
　　3、尿频导致
　　尿频是一个非常普遍的影响因素，孕早期的女性，会因为胎儿压迫子宫出现尿频的情况，夜尿增多的话，便会影响到孕妈妈的睡眠，导致失眠情况的出现。
　　孕妇如果长期处于夜间失眠多梦、睡眠质量不高的状态，不可避免地会影响到自身抵抗力，抵抗力一旦下降便容易患上一些疾病，间接影响到宝宝的健康发育。所以，孕早期出现失眠的情况，是需要引起重视，积极进行调理的。

早孕失眠正常吗

相信很多人都希望每天能够睡到自然醒，充足的睡眠，对我们人体的健康十分重要，但是对于失眠一族来说，这些只是一个美丽的“梦”，也有一些早孕女性，因为身体上以及心理上的变化，情绪上较为紧张，导致失眠的出现，那么，早孕失眠正常吗？

早孕失眠属于一种正常的生理变化，很多女性可能还没有做好当妈妈的准备，但是意外怀孕了，就会造成精神的紧张、情绪的波动等，很容易出现失眠的症状。也有一些是因为妊娠反应的影响，比如出现尿频，一晚上需要起夜很多次，自然就会影响到睡眠质量，不过早孕失眠是需要积极进行调理的，以免对母体和胎儿造成影响。
　　首先，学会调节好自己的情绪
　　虽然说刚怀孕的时候又激动又紧张，但最好不要有太大的情绪起伏，对胎儿也不好，因此建议准妈妈们调整好自己的情绪，尤其是在睡前，学着放松身心，试着听一些舒缓有节奏的音乐，或者是静静闭目躺着，都有助于入睡。
　　其次，睡前喝点热牛奶
　　孕早期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶，不但营养价值高，而且还可以安神助眠，对失眠的朋友来说有很大帮助。
　　最后，睡前泡泡脚
　　睡前泡脚不但可以缓解一天的疲劳，还可以放松自己的腿部肌肉，甚至还能舒缓自己的情绪，对于晚上失眠睡不着的人来说，泡脚也是一种很好的方法，但是要记得不要泡的太久，而且水温不宜过高。

刚怀孕有失眠的症状吗

在21世纪的今天，熬夜的人们成群结队，而失眠者亦不在少数，好的睡眠质量对我们每一个人来说都是至关重要的，它关系着我们的健康、工作以及学习效率等，众所周知孕早期的女性可能会出现很多不适的症状表现，不过这些都属于生理上的正常变化，后期会自行消失，那么，刚怀孕有失眠的症状吗?

失眠并不是怀孕的妊娠反应，但有些孕期女性可能会因为某种原因而出现失眠症状。
　　初次怀孕的女性，因为对妊娠的不安和对分娩的恐惧，往往感到心理负担沉重，加上怀孕时身体上的不适，诸多因素综合在一起，就会导致失眠的情况出现。若得不到及时解决，随着失眠时间的延长，不仅会影响到母亲的自身抵抗力，还会加重她们的不良情绪。
　　孕期如何防失眠
　　1、养成早睡早起的良好习惯：妥善安排工作和学习时间，注意科学用脑，用脑大的工作尽量放到白天去做，而用脑小的或不需用脑的工作则可晚上做。
　　2、体育锻炼：避免大脑神经细胞能量过度消耗，其锻炼方法有很多，如“每夜欲睡时，绕室行千步，始着枕。”
　　3、保持良好的心态：怀孕初期的女性由于生理上的变化，情绪容易出现大幅度的波动，所以保持良好的心态十分重要。
　　怀孕初期出现失眠症状是一种正常的生理反应，准妈妈们不必过于忧虑，注意日常的调理、养成良好的作息习惯，便可慢慢缓解。但如果症状持续严重，则应引起重视，及时求助专业医生，寻求科学的解决方法。

失眠多梦：酸枣仁让您睡眠香

去年的某一天查看网上留言时，看到一条半夜3点发出的提问。留言中说，她是一位女士，已经受失眠折磨两年多，每天只能迷迷糊糊地睡一两个小时，曾经服用过安眠药，但每次服药后，都会有头疼、头晕的症状，因此就不再服药。后来听朋友说我医术不错人也好，就试着向我寻求帮助。这是一位外地的网友，让她放下工作到北京米找我看病有点不现实，可是作为医生，不望闻问切就给患者开药，那也是极度不负责任的表现。怎么办呢?我就建议她有空了还是来找我当面看看，至于现在，可以尝试吃一段时间酸枣仁，并且教给她具体的食用方法。

在这之后，过了大概有两个月，我几乎都快忘了这回事，突然有一天她发消息来说，非常感谢我，白从听了我的方法后，睡眠一直在慢慢改善，并且表示，以后一定会继续坚持吃酸枣仁。大家可能会纳闷儿，酸枣仁怎么能够缓解顽同的失眠呢?这要从酸枣仁的性味说起了。

中医认为，酸枣仁如果生用，味甘性平，能够清肝胆虚热、宁心安神;如果炒了以后，醒脾补阴、敛汗宁心的功效还会增强。我们之所以失眠，是由于心神失养，因此酸枣仁宁心安神的作用，正好能够治疗失眠。现代药理研究也证实，酸枣仁确实具有镇静催眠的作用，除此之外，酸枣仁还有抗惊厥、镇痛、安定、强心、降血压、增强免疫等多种作用，这些效朋都有助于人们睡眠。

1.酸枣仁粥

材料：酸枣仁末15克，粳米100克

做法：(1)先浸泡粳米15分钟，然后加水，煮粥;

(2)煮至粥将熟时，加入酸枣仁末再略煮片刻即可。

功效：宁心安神，适用于心悸心烦、失眠多梦等症状。

说明：空腹服用。酸枣仁末可以在中药店买到，但孕妇慎用。

2.芹菜酸枣仁汤

材料：芹菜150克，酸枣仁10克，盐适最

做法：(1)把芹菜洗净，择去叶子，切成段。

(2)锅中加水，放入酸枣仁和芹菜段，大火烧开后转小火煎煮。

(3)不需要煮太久，2分钟左右即可关火。

功效：宁心、安神、镇静，适用于失眠多梦、神经衰弱等症状。