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总得来说失眠属于内科疾病，一般的社区医院或小医院挂内科，大医院分科比较细，西医院可以挂神经科、精神科、心理科、心理卫生科、心理生理科，中医院可以挂脑病科、神经科、心身科、综合科、综合内科。看失眠最重要的是选择医生，是不是以睡眠为主。

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早孕失眠正常吗

相信很多人都希望每天能够睡到自然醒，充足的睡眠，对我们人体的健康十分重要，但是对于失眠一族来说，这些只是一个美丽的“梦”，也有一些早孕女性，因为身体上以及心理上的变化，情绪上较为紧张，导致失眠的出现，那么，早孕失眠正常吗？

早孕失眠属于一种正常的生理变化，很多女性可能还没有做好当妈妈的准备，但是意外怀孕了，就会造成精神的紧张、情绪的波动等，很容易出现失眠的症状。也有一些是因为妊娠反应的影响，比如出现尿频，一晚上需要起夜很多次，自然就会影响到睡眠质量，不过早孕失眠是需要积极进行调理的，以免对母体和胎儿造成影响。
　　首先，学会调节好自己的情绪
　　虽然说刚怀孕的时候又激动又紧张，但最好不要有太大的情绪起伏，对胎儿也不好，因此建议准妈妈们调整好自己的情绪，尤其是在睡前，学着放松身心，试着听一些舒缓有节奏的音乐，或者是静静闭目躺着，都有助于入睡。
　　其次，睡前喝点热牛奶
　　孕早期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶，不但营养价值高，而且还可以安神助眠，对失眠的朋友来说有很大帮助。
　　最后，睡前泡泡脚
　　睡前泡脚不但可以缓解一天的疲劳，还可以放松自己的腿部肌肉，甚至还能舒缓自己的情绪，对于晚上失眠睡不着的人来说，泡脚也是一种很好的方法，但是要记得不要泡的太久，而且水温不宜过高。

让人失眠的食物有哪些

《黄帝内经》中有“胃不合则卧不安”的说法。如果晚餐选择不对，很可能让你在漫漫长夜辗转反侧。那么，哪些食物会“偷”走睡眠呢?

胀气食物。有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

辣咸食物。辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

过于油腻。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，或百合莲子小米粥，能起到安眠的作用。

睡前喝酒。很多人会借着酒劲让自己尽快入睡。但是，睡前小酌一杯，付出的代价可能是一个晚上醒来好几次，或是隔天起来有非常疲乏的感觉。

纤维过粗的蔬菜。比如韭菜、蒜苗、芥菜等，都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。

烹调方式。晚餐尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。还应注意避免食用过黏的食物。

失眠女性最招癌

经常听人说“春困秋乏夏打盹”，但是还是许多的人就是出现躺下睡不着，到了早上的时候又觉得没精神，不想起床。失眠就是一种流行病。躺在床上辗转反侧，难以入眠或者一旦夜间醒来，就无法再次入睡，尽管眼睛已经干枯，身体疲惫不堪。睡不好觉可不是一件小事。看看那些常年失眠的女人，她们的失眠几乎就写在脸上：脸色晦暗，黑眼圈，皮肤松弛，双眼无神。

有西方相关人员的研究发现，大多数失眠的女性出现肥胖的概率都是比较大的。但是，失眠不仅仅会影响我们的皮肤保养，还会影响正常的体形，影响生活的情绪，严重的还是会提升很多慢性病的风险，尤其是癌症的风险。

一、睡眠质量差的女性甲状腺癌风险高四成

现在女性当中乳腺癌越来越多，甲状腺癌、肺癌越来越多，除污染之外还有什么原因?原因虽然复杂，但可能和不好好睡觉也颇有关系。

2013年发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现，睡眠障碍与女性的甲状腺癌风险之间有显著相关，也就是说，睡眠质量差的女性，会更加容易患上甲状腺癌。

这项研究追踪了142933名50-79岁之间的绝经女性，时间长达11年，分析了睡眠质量差(用问卷进行失眠评分)与甲状腺癌之间的关系。

相关人员研究结果发现，女性睡眠质量差和睡眠状态正常的女性相比，这类睡眠不好的女性患有甲状腺癌的风险高出44%;如果又是肥胖的女性和失眠分高的人甲状腺癌风险最终会上升71%。

二、熬夜后晚起也于事无补

可能有些女性会说，我只是喜欢熬夜晚睡，但总的睡眠时间并不短，难道这也会增加癌症风险吗?答案是肯定的。

尽管熬夜和失眠两者之间没有绝对联系，但首先，熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多;

也有研究证实，熬夜后即便第二天晚起，仍然无法达到早睡时的睡眠质量。

白天睡和夜间睡时相比，褪黑素这种日夜节奏相关的激素分泌水平不同，而这种激素也影响着免疫系统的功能。总之，熬夜即便还没有引起失眠，也会带来睡眠效果的下降。

早在2007年，国际癌症研究机构(the International Agency for Research on Cancer，IARC)就把涉及“黑白颠倒”的夜班工作定为可能的致癌因素;

因为实验动物证据和西方国家的流行病学证据表明，长期夜班工作人员(20-30年以上)的乳腺癌风险会上升40%-50%之多。

一项2013年的研究对1971年至2013年5月之间所发表的研究进行了汇总分析，结果表明，每增加500夜的夜班时间，患乳腺癌的风险就增加13%。

另一项2013年发表的加拿大研究则提示，长期夜班工作的影响最为肯定，夜班工作经历30年以上会使乳腺癌风险上升121%，而这种联系不仅限于医护职业。

数据分析还发现，除了乳腺癌之外，夜班人员的子宫内膜癌、肺癌、肠癌、淋巴癌等癌症的风险也有增加。

所以，还是乖乖地相信早睡早起身体好的老话儿吧。使用电灯不过是一百年的事情，人类的百万年进化历程当中，只适应“日出而作、日落而息”的生活，别以为有各种电器就能改变人体机能的固有规律。

三、睡觉开灯:可能增加乳腺癌风险

还有很多女性虽然晚上并不熬夜，但习惯于开灯睡觉或者至少要开个夜灯，以便去卫生间时方便，这可不是什么好习惯。

一些初步的研究表明，连夜灯都对睡眠质量有负面影响，并可能增加乳癌的风险。

睡眠专家忠告人们夜间要让睡眠环境尽可能黑暗，窗帘上要加个反光层，更不要让卫生间一直亮着，就连电源指示的小灯也不能放过，最好用黑胶带把它们挡住。

有句话说“年过30，没有什么事情重要到让女人12点还不睡觉”，其实12点太晚了，11点前进入梦乡才是美丽健康的要点。每天晚上10点给自己设个闹铃，赶紧洗洗睡吧。

怎样泡脚更健康

一、泡脚时水温要适宜

泡脚时水温多少度为适宜?最健康通过参阅各种书籍，发现40℃左右的热水最适宜做泡脚水。这是为什么呢?一方面，水温太高，双脚血管易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜。

另一方面，水温太高，易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。

二、饭后30分不宜泡脚

饭后人体内大部分血液都流向消化道，若饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。

三、泡脚时间不宜过长

泡脚时间最好控制在30分钟以内，并以20-30分钟这个区间为最佳，而且泡脚时最好喝杯开水，以利新陈代谢和补充体液，促进发汗。泡脚后人体血液循环会加快，心率也比平时快，时间太长易增加心脏负担。心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉，应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。

四、泡脚后搓搓涌泉穴

泡脚后搓搓脚心很必要，尤其是搓涌泉穴，这对提高睡眠质量和养生都有好处。另外，泡脚后需外出的，注意应擦干水，休息一下再出行。

五、中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆

许多患有足跟痛、失眠、痛经、高血压病的患者，常用中药泡脚来辅助治疗，但不要用铜盆等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

正确泡脚方式：

1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。

2、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

3、如有睡眠不好、精神不振、饮食不佳、疲乏无力、情绪不稳等一系列不适症状，可用热水泡脚30分钟，再搓脚心10~20分钟，直至发热，会感到神清气爽，全身轻松。

4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。

并且，坚持热水泡脚进行足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等都包括在内。

失眠多梦：酸枣仁让您睡眠香

去年的某一天查看网上留言时，看到一条半夜3点发出的提问。留言中说，她是一位女士，已经受失眠折磨两年多，每天只能迷迷糊糊地睡一两个小时，曾经服用过安眠药，但每次服药后，都会有头疼、头晕的症状，因此就不再服药。后来听朋友说我医术不错人也好，就试着向我寻求帮助。这是一位外地的网友，让她放下工作到北京米找我看病有点不现实，可是作为医生，不望闻问切就给患者开药，那也是极度不负责任的表现。怎么办呢?我就建议她有空了还是来找我当面看看，至于现在，可以尝试吃一段时间酸枣仁，并且教给她具体的食用方法。

在这之后，过了大概有两个月，我几乎都快忘了这回事，突然有一天她发消息来说，非常感谢我，白从听了我的方法后，睡眠一直在慢慢改善，并且表示，以后一定会继续坚持吃酸枣仁。大家可能会纳闷儿，酸枣仁怎么能够缓解顽同的失眠呢?这要从酸枣仁的性味说起了。

中医认为，酸枣仁如果生用，味甘性平，能够清肝胆虚热、宁心安神;如果炒了以后，醒脾补阴、敛汗宁心的功效还会增强。我们之所以失眠，是由于心神失养，因此酸枣仁宁心安神的作用，正好能够治疗失眠。现代药理研究也证实，酸枣仁确实具有镇静催眠的作用，除此之外，酸枣仁还有抗惊厥、镇痛、安定、强心、降血压、增强免疫等多种作用，这些效朋都有助于人们睡眠。

1.酸枣仁粥

材料：酸枣仁末15克，粳米100克

做法：(1)先浸泡粳米15分钟，然后加水，煮粥;

(2)煮至粥将熟时，加入酸枣仁末再略煮片刻即可。

功效：宁心安神，适用于心悸心烦、失眠多梦等症状。

说明：空腹服用。酸枣仁末可以在中药店买到，但孕妇慎用。

2.芹菜酸枣仁汤

材料：芹菜150克，酸枣仁10克，盐适最

做法：(1)把芹菜洗净，择去叶子，切成段。

(2)锅中加水，放入酸枣仁和芹菜段，大火烧开后转小火煎煮。

(3)不需要煮太久，2分钟左右即可关火。

功效：宁心、安神、镇静，适用于失眠多梦、神经衰弱等症状。