冬季3个月是万物“闭藏”的季节，河水结冰，田地冻裂，到处是阴盛阳衰的现象。中医认为：人体内的阳气发源于肾。因为肾是主管生殖机能的，同时，肾又是贮藏营养精华的脏器，所谓“肾藏精”，就是说肾是机体营养的供给者。当寒冬到来之时，人体需要足够的能量和热量以御寒，倘若肾功能虚弱，自然就会出现“阳气”虚弱的现象。
有“虚则补之”“寒则温之”“药补不如食补”之说。因此，家里的中老年人的日常膳食要注意温补肾阳，督促他们多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等高蛋白质食品；多食用牛、羊、狗肉等温热食物。冬天要注意保暖，不要受冻了；多食用含多种维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增加食欲，滋润脏腑和皮肤。但冬季中老年人应特别注意忌食生、冷、硬食等。
中老年人要想舒服的度过这寒冷的冬天，养好肾特别重要。要注意食补，营养方面要均衡。
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