怎样利用睡眠备考呢？-高居健康网

就是说怎么样去能更好的去备考，也就是说你如果说想要去记住一个东西，想要去背一段东西的话，那么一定是在你睡之前，你把所有的信息内容，从头到尾的好好仔细看一遍，看完了之后不要求自己记住，然后接着睡觉。第二天你会发现你这个记忆效率非常高的，其实就是这个原理，那就说我们在临睡觉了之前，会把这些信息进行整合，会进行更好的一个储存。

肺切除后康复训练方法

边永君主任医师中国中医科学院广安门医院 2018-12-07 17:49

术后1周内，可指导患者采取半卧位或患侧卧位，以缓解局部组织长期受压而引起的不适。避免健侧卧位，以免健肺受压，使肺部通气功能受限，以及术侧胸腔内渗出液侵及支气管残端而影响愈合。我科术后不鼓励患者过早离床活动。一般术后早期鼓励床上活动，患者可床上自己进食，双下肢交替活动及取端坐位，双下肢下垂过床等等，早期活动可减少静脉血栓的形成。

全肺切除术后，血管壁渗透性增强，压力增大，使代偿期肺泡内分泌物增多，术中机械通气对呼吸道的刺激使粘膜腺体分泌增加，加之术后补液量受限，伤口疼痛等原因，使患者痰液粘稠不易咳出。因此，术后要定时雾化吸入，协助拍背，鼓励患者进行有效咳痰，防止肺不张发生，避免因乏氧而导致心律失常。

家人陪伴对癌症患者有好处吗？

胡菱主任医师北京小汤山医院 2018-12-06 15:42

家人陪伴是无可取代的，与家人并肩抗癌：有的人在身患肿瘤后，时而会担心家人抛弃不管自己，时而又疑心亲人不好好照顾自己，对其大呼小叫，动辄发脾气。因此家属不只要承担经济的压力，还要处处谨言慎行，承受精神上的压力。一位抗癌明星说：“任何时候都不要得罪你的家人，他们是你的坚强后盾。如果家人不理你了，你就完了。” 患者应该争取家人的支持，与之并肩抗癌，而不是将其推向对立面。

家的关怀、照顾和鼓励是癌症患者与病魔进行斗争的勇气的源泉，但我们需要注意的是这种关怀与照顾必须适度，必须以病人能够接受的式进行，必须以有利于帮助患者康复为目标。有时候关怀照顾过度或者关怀方式欠妥，往往会带来相反的结果，对病人有害无益。

癌症患者发脾气对身体好吗？

胡菱主任医师北京小汤山医院 2018-12-06 15:00

心中不安可以通过发脾气宣泄出来，对身体有好处。找到适合自己的方式去表达坏情绪。第一种是向他人表达：不能把坏情绪积压在心里，可以找家人或朋友说说心理话。还可以向环境表达：去安静的公园接触大自然，或者换一个舒适温馨的房间等。

睡眠障碍增加前列腺癌风险吗？

胡菱主任医师北京小汤山医院 2018-12-06 14:54

睡眠障碍增加前列腺癌风险，褪黑激素是只在夜间深度睡眠时产生的一种激素，可能会对晚期前列腺癌的患病风险产生重大影响。这种激素被认为是所谓的人体昼夜节律的关键产物。人体昼夜节律可以调节我们的睡眠模式，以前的研究已经揭示了这种激素可以影响一系列其他参与致癌作用，或肿瘤的形成的激素和生物因素。这些发现使许多人推测，休息时间延长几小时，可以帮助人体降低患这些疾病的风险。

有睡眠障碍的男性患前列腺癌的风险较高。与无睡眠障碍的人群相比，入睡困难男性人群发生前列腺癌风险增加70％，维持睡眠困难的人群该风险翻倍。据研究显示，该研究入组2012名冰岛67-96岁男性受试者资料，平均随访5年，分析前列腺癌发病率和全因死亡率。随访结束，共发生135例前列腺癌，26例晚期患者。5.7％-20.5％的受试者有睡眠问题。

癌症疼痛可以自己扛着吗？

胡菱主任医师北京小汤山医院 2018-12-06 15:05

癌症出现疼痛需要立即止疼，不可自己扛。积极来止痛：因为肿瘤仍在体内，大部分人会出现疼痛症状。有人说：“不怕死只怕疼，我不希望自己是疼死的。”其实，疼痛不可怕，出现疼痛症状要及时到肿瘤专科医院疼痛门诊就诊，进行规范化疼痛治疗。90％的肿瘤患者可以通过口服止痛药控制疼痛。

焦虑会导致失眠吗？

胡菱主任医师北京小汤山医院 2018-12-06 12:37

焦虑会会导致失眠的。焦焦虑症引起的失眠与心理压力大、精神高度紧张及环境因素有关。焦虑症是一种伴有植物神经功能亢进的精神障碍。尽管病人身体不适，精神痛苦，医生却检查不出任何器质性病变。因焦虑症引起的失眠，这是临床上较为常见的现象。失眠的人平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。

导致失眠的因素有很多。焦虑和抑郁情绪是失眠常见的易患因素，疼痛、化疗、放疗和手术常常是癌症患者失眠的诱发因素，而不良的睡眠卫生习惯及失眠治疗的误区往往导致失眠慢性化进展。急性失眠（1周内）应予以早期药物治疗。