很多青年人都因为日常生活和工作压力过大，日夜操劳，容易成为亚健康人群，而近年来，猝死离人们越来越近，所以预防心脏性猝死，最好养成良好的生活习惯，避免精神过度紧张，有针对性地预防可以引起猝死的危险因素，控制和治疗原有的疾病，养成及时就医的习惯定期体检。
猝死往往是意料之外突然发生的，可以没有任何征兆，或是有一些细微的征兆但被忽视了。很多青年人都因为日常生活和工作压力过大，日夜操劳，容易成为亚健康人群，而近年来，猝死离我们越来越近，突发猝死要采取急救措施，尽量减少意外的发生。下面一起看看青年人如何预防心脏性猝死？
1、养成良好的生活习惯
戒烟，平衡饮食，饮食不节，暴饮暴食，人体消化系统的负担增加，血液会向胃肠道集中，可以造成心脑的相对供血不足，这也是“饱了发困”的原因；降低胆固醇、防止肥胖；适当进行有氧运动，增强心肺功能；全面提高机体免疫力，延缓器官老化。
2、避免精神过度紧张
紧张、焦虑、生气可以诱发交感神经兴奋，血压升高、心率加快、增加心肌耗氧量，也容易诱发心肌缺血或心律失常。要愉快乐观，争取实现心理平衡，参加适当文体活动。
3、有针对性地预防可以引起猝死的危险因素
例如，清晨刚刚起床的时候，是人体交感神经系统最为活跃的时刻，最易诱发心肌缺血或心律失常。因此，活动不要过于激烈，起床的时候，从平卧到坐起，再到站立，都应该“慢半拍”。上厕所解大便用力的时候，心肌耗氧量增加，容易诱发心肌缺血和猝死。所以，有心血管疾病危险因素和有冠心病的人，应该保持大便通畅，避免解大便用力，必要时预防性使用硝酸甘油。
4、控制和治疗原有的疾病
积极治疗如冠心病、高血压、冠心病等与猝死相关的原有的疾病。
5、养成及时就医的习惯
尤其是在秋冬季，当胸闷、胸痛发作次数增多、程度加重或持续时间延长，就应引起足够的重视，立即去就医，最好做冠状动脉造影，根据造影结果再制定治疗方案，如此就能再很大程度上避免发生严重后果。
6、定期体检
无论心脏病患者还是自觉身体健康的人，都应定期进行体检。以发现一些具有发生心脏猝死潜在危险的患者。
青年人如何预防心脏性猝死相关阅读
猝死是什么原因造成的
猝死是一个临床综合征，指平素看来健康或病情已基本恢复或稳定者，突然发生意想不到的非人为死亡。造成 猝死原因有很多，如猝死家族史病、生活工作压力过大、抽烟酗酒熬夜等生活不规律、高血压，糖尿病，肥胖，高血脂等、冠心病或者心脏器质性病变等。
猝死的诊断是建立在患者已经死亡的基础上的，所以如果病人没有死亡，就没有猝死的诊断，也就意味着，如果一旦发生猝死，其就已经死亡，能够抢救过来的，就不称之为猝死了。猝死是一个临床综合征，指平素看来健康或病情已基本恢复或稳定者，突然发生意想不到的非人为死亡。那么猝死是什么原因造成的？
1.猝死家族史病
如果有猝死家族史的病人，需要严密警惕发生猝死的可能性，因为猝死家族史的人群中，其他家庭成员再发猝死的风险是正常人群的数倍以上。
2.生活工作压力过大
生活压力、工作压力等压力过大，是现代人群容易猝死的重要诱因之一，其发生机制多和压力过大人群交感神经系统张力过高等有关，减少压力来源可减少猝死发生。
3.抽烟酗酒熬夜等生活不规律
抽烟、酗酒、熬夜、吸毒等不良生活习惯，是现代人常有的猝死重要诱因，不良生活习惯从各个方面和机制影响我们的各个脏器，一旦时间较长，极易发生猝死。
4.高血压，糖尿病，肥胖，高血脂等
罹患高血压糖尿病等疾病的病人，其较正常人群更容易猝死，其多为高血压糖尿病等疾病容易导致心脑血管疾病等恶性重症疾病的发生。
5.冠心病或者心脏器质性病变
心血管疾病是我国居民死亡的第一大死因，心血管疾病患者也是最容易发生猝死的人群，一旦罹患心血管疾病或者心脏器质性疾病的人群，做好冠心病二级预防等治疗，可明显改善预后和减少猝死。
上面说了猝死的因素，积极预防的话，有家族史或者亲属有猝死病例的更需要注意休息，做好深度体检。生活中预防高血压，高血脂，戒烟戒酒，适当运动和保持体重，作息要规律，该休息就休息。猝死不是突然发生的，是慢慢亚健康不断积累，最后身体系统崩溃的结果，所以珍惜健康，从你我做起。
猝死的前兆是什么
猝死可以发生在任何时间、任何地点的任何人身上。是的，即使平时看起来没有什么大问题，也不代表猝死不会找上你。但猝死还是有前兆的，一般的前兆有胸部疼痛反应、心慌、心动过缓、晕厥、不明原因的疲乏、眼前发黑和肢体麻木无力等。
死亡象征着人类生命的终结，死亡分为很多种类型，有自然死亡、意外死亡、疾病死亡和受到巨大创伤导致死亡等等。但是猝死是最可怕的一种疾病导致死亡，猝死可以发生在任何时间、任何地点的任何人身上。是的，即使平时看起来没有什么大问题，也不代表不会猝死。但猝死还是有前兆的。当有以下症状时，就千万要注意去看医生了。
1、胸部疼痛反应
胸部疼痛是猝死的发病征兆中，最易抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。另外，冠心病、心绞痛患者如果发现胸闷、胸疼发作的次数比以前多了，提示有可能是冠心病、心肌梗死应尽快到医院就诊。
2、心慌
如果出现心慌是心脏出现异常的表现，虽然多数心律失常不会出现猝死，但如果频繁出现而且越来越严重，便有可能猝死。
3、心动过缓
老年人应该定期监测血压、心率，如果心率<50次/分血压变低，就很容易出现长时间的心脏停搏导致猝死。
4、晕厥
晕厥是猝死的重要前兆，多数晕厥是由于心脏突然减慢或停止导致脑供血不足引起。
5、不明原因的疲乏
如今很多年轻人工作压力非常大，容易出现疲劳，这属于正常现象。但如果出现不明原因的疲劳、乏力或伴有胸闷、水肿，便应该警惕猝死的发生，该情况可能是由于心肌炎或心肌病造成。
6、眼前发黑和肢体麻木无力
如果出现眼前发黑单侧肢体麻木无力，应该警惕有无脑卒中的发生，应该及时就诊。
为了自己和家人的健康，需要时刻对身体不适保持警惕，及时发现猝死的上述前兆，一旦发现必须第一时间去医院检查，也许猝死真的意外来临时，痛苦的时间只有几秒钟，但是家人的痛苦呢？希望大家能够多多保重自己的身体。
