今天，在医院楼道里遇到一位中年男士上来打招呼，他说：“……中年男士也是上有老下有小，要创业还要养家，能不能关心一下呢?!……”他的话让我无语，那就送上饮食方面的关心吧!
首先，我送上英国营养学家根据几十万份体验结果分析、发现中年男性们最常见的健康困扰是什么? 体重过重、压力大、高血压、高血症等。那我就针对劳动型中年男性、经常熬夜及工作压力大的中年男性、有烟瘾或常应酬的中年男性，推荐“中年男性健康菜单”，让他们吃出健康。
经常熬夜及工作压力大的中年男性，容易因为工作忙碌而有三餐不定、暴饮暴食等问题，在无法准时用餐时，可以准备全麦面包、低脂牛奶、全麦饼干及高纤维谷类早餐，以备不时之需;在平时要注意多补充富含维生素B的食物，如：牛奶、酵母、肝脏类食物，可以提精神、减少疲劳感、保持精神旺盛及增加体能。与此在夜晚加餐时，要适量还要选择容易消化的粥、面条、面包等碳水化合物丰富的食物，若补充蛋白类食物选择肌纤维短的易消化的蛋、虾仁、鱼类等，注意蛋白质摄入量要减量。
劳动型的中年男性，要注意补充足够的水分与电解质，在劳动的过程中必须对于骨关节的保护，平日饮食中，注重补充钙和胶原蛋白，补肾强骨，可以多食用海参、海蜇皮、海带、猪蹄等富含胶质的食物保护关节，增强体质。
对有烟瘾或常有应酬的中年男性来说，每吸一根烟就会消耗25毫克的维生素C，压力又会造成自由基伤害，抗氧化剂的补充是最重要的事，抗氧化剂包括维生素C、维生素E、胡萝卜素、葡萄子等。天然的蔬果中也含有丰富的天然抗氧化剂，如猕猴桃、柠檬、胡萝卜、蕃茄等天然抗衰老食物。
对于强脑力劳动的中年男性，要注重健脑消除脑疲劳。选择含有亚麻酸丰富不饱和脂肪酸的食物，如亚麻油、压榨的花生油、香油、桃树油、菜籽油、橄榄油为健脑食用油，鱼油为保健油。鸡蛋、坚果、蔬菜水果。
关心中年男性的健康相关阅读
阴茎浮肿是为什么
阴茎浮肿是为什么：
阴茎浮肿是一个通常的说法，正规的叫做阴茎的水肿，导致阴茎水肿的原因，常见是炎症的因素，由于炎症的因素所导致淋巴的回流受阻，导致水肿的出现。第二个就是由于静脉的回流受阻所导致静脉性的阴茎水肿。针对上述的病因，可以采用相应的治疗方法。
由于慢性炎症所导致的淋巴管的梗阻所导致的阴茎的水肿，可以采用全身的口服药物或者局部外用的一种抗菌药物来减轻患者的阴茎淋巴的水肿。由于静脉的这种回流受阻所导致的阴茎水肿，可以采用一些促进静脉回流的药物，比如说迈之灵这些药物，可以有效的改善患者阴茎水肿的症状。如果由于包皮过长，包皮有一些明显的狭窄环，所导致的包皮坎顿阴茎的水肿，对于这类的患者，可以采用包皮环切手术，这种治疗的方法，可以有效的治疗阴茎水肿。
睾丸疼痛怎么治疗
睾丸疼痛怎么治疗：
睾丸疼痛的治疗方法主要取决于导致睾丸疼痛的原因是什么。如果是细菌感染所引起的急性感染性的睾丸疼痛，对于这类的患者，首先采用的是一个抗菌素的治疗。首先采用的是静脉输液的治疗方式，一周以后可以进一步的采用口服抗菌素的治疗，这个疗程是四周。第二，比较常见的就是慢性的睾丸疼痛。慢性的睾丸疼痛病因不清，治疗起来比较棘手。在此基础上还是要尽量的明确导致慢性睾丸疼痛的病因究竟是什么。
如果是精索静脉曲张所导致的睾丸疼痛，可以采用药物治疗，甚至是手术治疗的方式。如果是慢性前列腺炎所导致的睾丸疼痛，可以采用相应的慢性前列腺炎的治疗方法。对于没有明确病因所导致的特发性的睾丸的疼痛，首先对于这类的患者可以采用叫精索封闭的治疗方法。如果采用精索治疗封闭，可以明显地改善患者睾丸的疼痛，可以采用显微精索去神经的手术方式，通过这种手术的方式可以有效的缓解患者睾丸疼痛的症状。
遗精一周一次正常吗
遗精一周一次正常吗：
遗精称为“精满则溢”。一周一次的遗精，对于青春期的男性，或者是没有规律性生活的男性，或者长期分居的男性来讲，都是一个正常的频率。但是一定要注意的是，并不能根据每周遗精的次数来确定是不是正常。首先要根据遗精以后，患者有没有身体不适的症状，比如说有没有腰酸乏力，腰膝酸软，包括头晕，包括精神萎靡的症状来综合的判断。
如果一周一次遗精以后，同时患者第二天有腰膝酸软乏力，包括精神萎靡的症状，那么这种情况也不能称为正常的遗精频率。所以说对于遗精来讲，第一要判断患者遗精的次数是不是正常，第二也要根据患者遗精以后所对身体造成不良影响的症状，加以综合的判断。
伟哥有副作用吗
伟哥有副作用吗：
伟哥是一个俗称，它的学名叫做枸橼酸西地那非。目前来讲，伟哥是治疗勃起功能障碍的一线治疗药物，它的有效率能够达到70％以上。但是和任何药物一样，伟哥服用以后也会有少量的这种副作用，常见的副作用包括一过性的头疼，面部潮红和鼻塞，但是这种症状反应非常轻，大约有15％的病人会出现这种症状。这种出现的临床表现，它和服用的药物的剂量有关系。如果说剂量越小，它的不良反应越轻，剂量越大，出现的不良反应越重。
还有一部分患者在服用伟哥以后，会出现蓝光、幻觉，对于这类的患者，如果他从事的是司机的专业，或者是驾驶员的专业，或者是飞行员的专业，那就不建议患者来服用伟哥。还有伟哥对于服用硝酸酯类的药物是绝对的禁忌症，也就是说，如果患者正在服用硝酸甘油或者消心痛，就不建议这类的患者再服用伟哥。
酒后性生活有危害吗
酒后性生活有危害吗：
酒后性生活的危害包括以下几个方面。
第一，由于大量的饮酒以后，可以明显的抑制大脑的勃起的中枢或者是射精的中枢，由于酒精的抑制作用，可以导致患者出现勃起功能的障碍。
第二，大量的饮酒以后进行性生活，由于酒精本身有明显的扩张血管以及加速血液循环的作用，在性生活的过程当中，就有可能会诱发心小血管的疾病，尤其是对于原来有原发心脑血管疾病病史的患者，酒后进行性生活可以增加心脑血管疾病的发生几率，甚至是猝死的现象。
第三，由于酒后性生活患者大脑的意识不是很清楚，夫妻双方如果配合不好的情况下，可以对患者性器官造成损伤，临床就有过由于酒后进行性生活，暴力同房，造成了阴茎折断的这样的病例。
