更年期女性睡眠障碍如何调理

更年期的女性卵巢功能减弱，导致各个脏器系统功能的变化，从源头上缓解更年期的症状，可以有针对性的用一些激素或者中医药做调整，同时调节患者的生活和作息，有助于改善睡眠，更年期女性失眠可以喝点小米粥，或是吃一些大枣，中医认为，小米有催眠的作用，大枣可以促进睡眠，效果非常好。

女性更年期到来的时候有会发生很多症状，如心悸、烦躁、注意力不能集中、绝经、失眠等，其中失眠是这些症状里很常见的一种症状，更年期失眠不要盲目的吃一些药物，防止引起焦虑等心率疾病。睡眠对于人的身体很重要，长时间睡眠不好或严重的患者会形成睡眠障碍，那更年期女性睡眠障碍如何调理。
　　更年期的女性卵巢功能会减弱，身体里激素会发生变化，尤其是雌激素会发生变化，从而导致身体各个系统功能发生变化，其中包括调节睡眠功能的变化，还有女性更年期的症状。所以如何调整或处理应该是有针对性的，因为睡眠问题是一个症状，一个问题，要从源头上缓解更年期的症状，这样才能更顺利地度过难关或转折期。
　　可以用一些激素或中药做相应的调整，然后在调整心理的同时，合理积极地处理，调整生活和休息，重新规划生活，规划期望。如果在这些措施的基础上还有困难，可以短期使用一些改善睡眠的药物，以及其他非药物的方法，如做一些放松练习或冥想，适当的体育锻炼，包括音乐治疗和其他生物反馈，这些都可以帮助改善睡眠。
　　更年期女性失眠可以喝点小米粥，小米粥中营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米有催眠的作用。
　　还可以吃点大枣，大枣对于神经衰弱、失眠的患者，可用30-60克大枣，用水煎煮一会后放入冰糖少许，去渣后服用，每天一次，可以促进睡眠，效果非常好。

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心理因素导致的睡眠障碍首先要看睡眠障碍的病程，如果少于三个月，认为是轻度；三个月到一年为中度；一年以上为非常严重。从睡眠障碍对人体侵扰的痛苦程度上看，如果对学习和生活没有很大的影响，可以通过自我调节解决；但如果对生活和学习状态有比较大的影响，甚至导致我不能生活或学习，这样的状态就必须要到专业的医院进行治疗。从睡眠障碍带来的让人体感觉到痛苦的程度看，如果自己可以调节摆脱，那就不需要治疗。如果不能自己摆脱，需要朋友或家人帮助时，甚至朋友家人帮助也无效时，就需要接受治疗。