更年期综合征宜
山药：滋补肝肾；酸枣仁：补中益气；阿胶：滋阴养血。
更年期综合征忌
羊肉：加重潮热、烦躁；桂圆：导致燥热口渴；咖啡：影响睡眠。
更年期综合征调理一：
头晕乏力-上药瘦肉汤
【适用范围】头晕乏力、面部潮红的更年期女性。
【对症食疗】山药半根洗净，去皮，切片；瘦肉50克洗净，切块。将山药和瘦肉加水炖煮至熟，加盐、芝麻油调味即可。山药滋肾益精。此汤适用于更年期头晕目眩、厌食乏力等症。（民间验方）
老中医说
可多参加一些娱乐活动，与人多交流，起到转移对更年期症状过分关注的作用。
更年期综合征调理二：
腹痛体寒-红豆红枣薏米粥
【适用范围】关节酸痛、面色晦暗、精神萎靡的更年期女性。
【对症食疗】红豆、薏米、大米各30克，红枣3颗。加水熬煮成粥即可。本品利水消肿、温阳逐寒，可缓解更年期阶段关节酸痛、面色晦暗等症状。(民间验方）
老中医说
更年期女性适合扩胸、太极、慢跑等运动，时间最好选在下午三点。
更年期综合征调理三：
情绪不稳-酸枣仁饮
【适用范围】情绪不稳、喜怒无常、易失眠的更年期女性。
【对症食疗】酸枣仁15克，百合适量，加水煎煮，调入适量蜂蜜即可。酸枣仁、百合同食能补中益气，稳定情绪。（来自《中国食疗大全》）
老中医说
酸枣仁若与小米或大米一同煮粥，镇定情绪效果更佳。
更年期综合征调理四：
绝经期食疗-阿胶羹
【适用范围】现绝经现象的更年期女性。
【对症食疗】阿胶50克用黄酒溶化后，加入适量黑芝麻糊、核桃仁、水熬煮，趁热饮用。三者补肝肾，滋阴养血，调节月经。(民间验方）
老中医说
阿胶一定要是驴皮制作的，其他动物皮做成的同名食材，治疗效果欠佳。
