吸烟饮酒熬夜等等不良的生活习惯时时危害着男性的生殖健康，甚至让男性出现少精、弱精、无精的症状。想要拥有健康的精子，男性就要从日常做起，改善生活作息，确保精子质量。
科学家针对男性精子质量做过一项调查研究，报告显示，正常男人的精子数量在冬天和春天时最多，而且精子活跃度高，游动的速度较快，而夏天和秋天，精子的数量相对减少。
原因在于夏季炎热，阴囊的温度高，极易造成精子的畸形。对于精液有问题的男性，在春天时的精子质量也是最好的，7%的精子都显示出正常形态。
所以，想要生孩子的夫妻，可以选择在春天备孕，并且春主生发，阳气比较旺，这时孕育的胎儿生命力也更旺盛。
人体中所含维生素D的水平对精子质量有着重要作用，有生育问题的男性血液中，维生素D的水平明显低于正常人。而平时多晒太阳，能有效补充身体所需维生素D，从而提高男人精子质量。
精子最活跃的时间是晚上5到7点，这个时候的女性也是最容易受孕的。所以如果造人多次无果的话，可以试试这个时间点，成功的几率会大很多。
优秀的精子和卵子是孕育健康宝宝的前提，同时，夫妻双方同房时的身心状态也至关重要，如果拖着疲惫的身心进行房事，想必心有余而力不足，无法达到成功造人的目的。
所以夫妻双方平时要改正不良习惯，勤加锻炼，不要过于沉浸在造人不成的压力中，学着放松身心，说不定会有意想不到的效果。
