男人的“小蝌蚪”有成千上亿个，别看它们数量庞大，其实它们本身及其娇嫩脆弱，很容易受到伤害。所以，为了孕育健康的下一代，男性朋友们一定要保护好精子的健康。那么，生活中哪些事容易伤害精子的健康呢？
女性卵子和男性精子相结合时，生命由此开始，精子的质量好坏，决定着受精卵的健康。所以，男性备孕期间，下面这几件事万万做不得，以免损伤精子的健康。
饮食结构不合理
精子的生成离不开各种营养物质的供给，这就需要男性朋友均衡的摄入各种营养。但现实中，有些男性的饮食结构并不合理，饮食单一、挑食、素食主义等等，会导致男性体内某些营养物质的缺乏，特别是微量元素锌的缺乏。男性体内锌含量不足，会导致精子数量和质量下降，严重时会影响生育能力。
房事过频
为了在备孕时拥有高质量的健康精子，男性朋友们万万不可房事过频，过度的性生活会增加男性阳痿的几率，每次产生的精子数量也会减少、质量也会有所下降。所以，男性朋友们要懂得“养精蓄锐”，这样才能保护好精子的健康，孕育出更健康的宝宝。
长期吸烟饮酒
长期吸烟和饮酒是“小蝌蚪”们的大敌。香烟中的尼古丁会损伤精子，导致精子数量减少、畸形率增高、存活率变低。而长期饮酒不仅会损伤男性的性能力，还会导致精子中的染色体异常，增加胎儿发育不良和畸形的风险。所以，男性朋友在备孕之前，就要戒掉吸烟和饮酒的不良习惯。
滥用药物
男性在备孕期间，如果正在服用某些药物，一定要提前咨询医生，询问是否可以继续服药，千万不能随意滥用药物。抗肿瘤药、镇静药、激素类药等都会伤害精子的健康，导致精子染色体发生畸变，这几类药物备孕期间不可服用。
此外，男性备孕期间的情绪也对精子质量有影响，郁闷、伤心等情绪会影响内分泌功能，睾丸的生精功能会发生紊乱，这不利于精子的产生，严重时甚至会导致不育。所以，男性备孕期间要保持轻松愉悦的心情。
