人到中年，很多男士都会面临脱发的困扰，这不仅影响美观，甚至会给本来事业压力就大的男人增加心理压力。所谓的“地中海”发型大多由于心理压力过大，缺乏运动和不当的饮食造成的。那么该如何防治脱发呢?
睡足勤运动
运动有利于提高自身免疫力，释放内心压力，皮肤与毛发的代谢期主要发生于夜晚，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这段时间如果保证睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。所以，按时睡觉，勤于运动是保证不脱发的前提。
心情愉快
中年男人事业工作压力大、用脑过度、伤心劳神，这些都会引起脱发。经常烦闷，精神过度紧张，有时候会影响到头发营养的供应和生长。建议脱发的人群在平时的工作和学习中，保持一个乐观平和的心态，遇事不激动，劳逸结合。
头发护养
日光照射、空气污染、烫染发等都会对头发头皮造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，伤害头皮健康，从而导致脱发，所以要注意尽力避免阳光长时间照射，减少染发次数等。
勤梳头
梳头发可以有效刺激头皮及毛囊，改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
饮食健康
脱发的人要注意及时补充铁元素。经常脱发的人体内常缺铁。香蕉、土豆、鸡蛋、鱼等还有丰富的铁质，平日里要多摄入。
体力和精神过度疲劳，长期多食纯糖类和脂肪类食物，会使体内代谢过程中产生大量酸性毒素，从而造成脱发和干枯变黄的情况。因此，洋葱、肝脏类食物等要少吃。
甲状腺与头发的光泽度有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜等食品。
头发护养是一个长期缓慢的过程，各位遭受脱发困扰的人们一定要坚持上述的方法，内外同时兼顾，才能有效避免与改善脱发问题。
