长寿，有史以来都是人们追求的养生目标。可是，重担之下的男性，似乎寿命比较短暂。这不仅跟压力有关，也跟男性的生活习惯有关。那么，男人怎么做能更长寿呢？今天小编就给大家介绍一些男人长寿的秘密。
心跳慢
来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克 劳厄说：“人的平均寿命是心跳的30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”如此说来，心跳慢，人的寿命相对就长一些。男人想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。
有晨勃
《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻。
控制睡眠时间
一项涉及21268名成年人，为期22年的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。由此可见，男人睡眠时间控制在7~8小时最有利于长寿。
干农活利长寿
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。可以说，男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。这也许是由于干农活，可以强身健体吧。
多吃菠菜长肌肉
我们都知道，“大力水手吃菠菜”！“大力水手”的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。男人肌肉发达，看起来更年轻。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。
下面给大家推荐3种男人抗衰老的食物。
牛奶
很多男性并不喜欢喝牛奶，认为那是老人和孩子需要的营养品。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
豆类
豆类所含有的不可溶性纤维，能够有效降低胆固醇，另一部分可溶解性纤维，则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。
巧克力
巧克力是一种营养很丰富的零食，其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，所以达到放松身心，同时供给能量的目的。
男人作为一家之主，是全家老小的精神寄托。健康长寿也是全人家所期许的，上面这些小秘密，各位大丈夫一定要知道哦。
