脚歪了肿了3天是不可以完全恢复的，在医学上这种症状被称为脚扭伤，一般情况下是需要一个星期才能够完全恢复，在恢复的期间也是有一些处理方法的，可以使用外敷冰敷相结合的方式来缓解疼痛和肿痛。当过了恢复期也需要特别注意不能从事与太劳累的工作。
在生活中难免会出现一些意外，可能由于不小心就会崴到脚。崴到脚应该立即处理，崴到脚出现的主要症状会脚变肿。很多人在治疗的时候都会问脚崴了，肿了3天可以好吗？其实这种症状也就是被称为扭伤。那么，脚歪了肿了3天可以好吗？
1、3天的时间并不能完全的痊愈
脚歪了肿了，一般情况下是不可以痊愈的。这种症状被称为脚扭伤，但是在恢复的时间最少也是需要一个星期左右。因为在恢复的时候，建议去医院做一下检查，拍一下片，看是否出现骨折的情况，如果没有骨折，那么可以服用一些药膏，也可以使用外敷热敷的方式向结合同时也能够缓解疼痛。但是需要注意这种症状3天是不可以痊愈的，最少是需要一个星期。
2、处理方法
通常情况下脚歪了肿了，都是由于在进行运动的时候所造成的，所以当出现这种症状的时候，应该立即处理可以回到家中使用热敷和冰敷相结合的方式。使用的是一种物理疗法，它能够使血液更好的循环，而且也能够消除肿痛，所以如果在家中并不话，可以使用这种方式，如果非常疼痛就要去医院做一下检查，另外就是需要适当的活动，对是很严重的话，可以使用这种方法，另外他也是根据自己的症状来进行使用的，如果脚部并不是太疼痛的，平常不是很严重的话注意抑制性的休息一定要进行活动，这样才能够保持更好的恢复。
俗话说伤筋动骨100天。虽然脚只是肿了，并没有受到骨折，但是它恢复的时间也大概需要一周左右，3天是不可以完全恢复的。在恢复的期间，需要注意的事项比较多，一定要注意治疗的方式和使用的药物，每天坚持使用，在恢复的期间注意营养的补充。
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什么是软骨损伤
软骨损伤是因为软骨的摩擦力比较小，很容易在运动中因为破裂而受伤。一般轻度的软骨损伤是可以在三个月左右恢复的，但是重度的就不行了，需要依靠手术才能恢复。而且在术后，患者需要记住适量运动，减少患处的负重。
软骨即软骨组织，由软骨细胞和细胞间质组成，软骨是关节内骨头表面较特别的结构，软骨内不含血管和淋巴管，营养物由软骨膜内的血管中渗透到细胞间质中，再营养骨细胞，而且它的韧性非常好。那么什么是软骨损伤？
软骨损伤
软骨是关节骨表面的一种特殊结构。它只有2-4mm厚，有弹性，有弹性，光滑。软骨表面几乎没有摩擦。运动中受伤会使软骨变薄甚至断裂。这叫做软骨损伤。软骨损伤可导致关节肿胀和疼痛，需要进行相关检查，如关节X线、CT或mri诊断。mri是诊断软骨损伤最敏感的影像学检查。关节软骨损伤常见于青少年、中老年人。
软骨损伤恢复的时间需要根据损伤的深度以及损伤面积的大小来决定，所以恢复时间不一样，一般在3个月左右才能初步恢复。如果破坏很难恢复，因为软骨细胞增殖能力很弱，基本没有自我复制增殖，损伤后不是通过软骨细胞增殖修复伤口，这种情况下可能需要做手术，去除不良钻孔，减轻软骨移植后的伤害，促进复苏，有富含血小板的自体血治疗SPL也能促进软骨的复苏，这种情况往往是根据病情而定的。药物治疗可口服软骨素片和氨基葡萄糖片，8-12周为一个疗程。损伤恢复前，减少肢体的运动量和重量，且运动越多，软骨损伤越严重。
软骨损伤后注意事项
对于软骨损伤来说，最重要的是恢复、保护和正确的运动，因为更多的运动可能会给软骨带来更大的压力。软骨最怕对它施加太大的压力，如果不进行修复，所以要适当地制动并减轻其负荷。此外，尽量不要承受武力。例如，如果踝关节软骨受损，尽量减轻负重并使用两根拐杖。在受伤恢复过程中，不要踩在地面上受力。同时，减少体重并避免受重力。
踝关节软骨损伤的治疗方法
踝关节软骨损伤在踝关节疾病中是比较常见的，比较严重的人甚至会出现侧踝关节疼痛以及部分功能受损。这种疾病的大部分患者在治疗上大部分都会选择药物治疗或者在平时的饮食习惯上或者是行为上进行调节治疗。严重者就要进行手术治疗。
踝关节软骨损伤如果很严重的话，就会引起患者部分运动功能障碍，影响日常生活。因为受过剧烈运动导致踝关节过度屈伸，内外翻转不够导致的踝关节软骨损伤。对于这种损伤的治疗方法，一般是可以进行药物治疗以及手术治疗的。那么如何治疗踝关节软骨损伤呢?
1、药物治疗
对于可以进行踝关节软骨损伤药物治疗的是能够比较轻微的症状。药物治疗在某种程度上可以缓解症状，改善病情，可以适当的配合无力治疗。药物治疗的主要方法就是外敷各种药膏外敷，或者是进行超短波理疗，或者是离子导入药物，甚至是关节内或者是痛点局部封闭的状况。都是属于一种药物治疗。 在此期间也可以去使用一些消炎药去缓解疼痛症状去改善病情。
2、手术治疗
对于踝关节整蛊损伤比较重大的是要进行药物治疗的。对于这种疾病而言，主要是以保护软骨性药物治疗为主，其次严重的就必须要进入手术治疗。小骨赘过大关节内游离或者是关节间隙比较小，关节反复绞索者是必须要进行手术治疗。因为它一般情况下关节里边有很多数量不相等的游离体。如果这些游离体的数量过大的话，就会对于软骨造成一定的压迫，所以在进行手术之前应该仔细清除，并且用生理盐水反复清洗关节腔。在清洗之后可以进行一定的手术。在手术后一般效果是比较好的，在手术三个月后，是可以恢复一些简单的运动训练的。
3、饮食方面
不管是进行药物治疗还是手术治疗，对于生活习惯上的一些改变是必须要注意的。那么在饮食方面一定要多食用富含蛋白质的食物，要必须多摄入富含维生素以及矿物质的食物，这些食物能够有效的对身体里软骨所需要的物质进行补充以进行很好的恢复。
没有脚脖子是怎么回事
有些人会发现自己根本就没有脚脖子，这可能和先天性因素有关，但是大部分的原因都是后天因素所造成的，所以在生活中就应该引起重视，可以通过调整走路习惯的方法，也可以选择专项训练，另外也可以通过选择蛙跳的一种方式，锻炼一段时间之后也有效果。
其实每一个人的脚型都不一样，但是不管是对于男性或者是女性来说，都希望自己能够拥有一个比较好看的脚踝，如此也方便日常生活中穿着打扮也可以带来更好的一种效果，那么好看的脚踝肯定都是细长的，有一些人根本就没有脚脖子，没有脚脖子是怎么回事呢？
一、没有脚脖子是怎么回事
没有脚脖子，不仅和天生有关，大部分的情况还和自己的走路姿势和习惯有很大的关系，先天性的因素基本上没有办法改善，但是后天性的因素就可以在生活中的很多小细节上尽快的缓解，只要能够按照下面的方法，还是能够有机会改变。
二、没有脚脖子怎么锻炼
1.调整走路习惯
首先需要尽快的调整走路的习惯，在走路的时候尽量刻意的让脚尖先着地，这种走路的方式就能够让整个脚踝都得到有效的锻炼，在不知不觉中就做了很多的运动。
2.专项训练
一定要想改变没有脚脖子的现象，要每天抽出一些时间做专项的训练，如果每天靠一点点的时间想要锻炼好，确实存在一定的能力，最好每天靠墙站立3次每次十五分钟，然后用脚尖站着，虽然说很累，但是最终的效果还是比较多的，所有成功的背后都留着数不尽的汗水。
3.选择蛙跳
想改变没有脚脖子的情况，也可以选择蛙跳，蛙跳也是非常有用的，在闲暇的时候，其实也可以在生活中多锻炼一下，蛙跳也是可以对它进行很大程度的锻炼的，要想拥有漂亮，那么肯定也需要在背后付出很多的努力。如果你真的想要自己拥有好看的脚踝，那么从现在开始，你所有的付出在获得回报的时候都是值得的。
