长期站立脚疼是由于过度劳累所导致的，如果站立时间过长就是脚部疼痛，我们可以选择盐水泡脚，促进脚部血液循环，缓解脚部疼痛以及疲劳，另外也可以对脚部进行按摩或者是用粗盐热敷脚部都可以改善脚部疼痛。同时也可以进行伸展运动，缓解疲乏状态，比如后拉小腿、下蹲压腿以及扶墙压脚尖运动等。
有不少人由于工作的特殊性，需要长久的站立，特别是一些女性在站立时间过长时，由于脚部缺乏运动，会致使脚部出现疼痛。脚部疼痛虽然并非严重的疾病，但是会直接影响到患者正常的走路，所以还是需要采取适当的措施进行缓解。那么，站了一天脚疼怎么办？
一、站了一天脚疼怎么办
1.盐水泡脚
站立时间过长会之使脚部局部血液循环不佳，即使脚部出现疼痛，这是可以选择盐水泡脚，不仅能够加速脚部局部血液循环，还能够缓解脚部疲劳。
2.按摩
对脚部进行按摩时缓解脚疼最为直接也是有效的方法。按摩双脚不需要特定的环境，随时随地都可以使用，通过脚部按摩能够快速的缓解双脚的酸痛干，但是在按摩双脚之后要记得洗手。
3.粗盐热敷
局部热敷时缓解脚部疼痛等局部疼痛最为常用的方法之一。如果站了一天脚步过于疼痛，这时不妨购买一包粗盐放在热锅里，将其炒热之后再用纱布，将炒热的粗盐包裹起来按摩双脚。
二、如何避免站立时间过长脚累
1.后拉小腿
站立时间过长时，可以适当的后拉小腿，不妨用左手扶着墙壁，右脚向上缓慢弯曲，右右手将右脚垂直到臀部，直至大腿外侧的肌肉出现轻微性的拉扯感，每次坚持15~25秒即可，之后换另一侧做同样的动作，每次重复4~5次。
2.下蹲压腿
可以先将左脚放在比较矮的凳子上，而脚尖向上，而右腿轻微性的向下蹲，与此同时双手交铁性的放在膝盖上，之后再用两手缓慢向左脚尖的方向移动，直至左侧大腿后侧的肌肉处于拉直的状态。该组动作坚持15~20秒为宜；之后换另一侧做重复的动作。
3.扶墙压脚尖
首先要将双手高高举起，是上臂和肩膀处于同一水平之后，可有双手掌心紧贴于墙面，而双脚走成弓箭步，右腿向前屈膝，而脚跟着地，脚尖则搭在墙上，左腿向后伸直，身体尽量贴向墙壁，坚持15~20秒为宜；之后再换另一侧进行同样的动作。
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足跟痛是怎么回事
足跟痛是怎么回事：
日常生活中，常常提起的足跟痛在临床上也叫跟痛症，是一种常见的多发病，可以表现为一侧的足跟疼痛，也可以双侧同时出现。发作时可以不红不肿，但行走不便。
具体定义是由于足跟的骨关节、滑囊、筋膜等处的病变引起的。常见的有折筋膜炎，指病人晨起下床或者长时间休息之后站立，迈出第一步的时疼痛明显。虽行走数步之后疼痛有所缓解，但随着步行的时间增长，或者站立的时间延长，疼痛又再次加重。还有两种情况是足跟垫的萎缩、跟骨的应力性骨折引起的跟痛症。
足跟痛治疗
足跟痛治疗：
足跟痛在治疗期间的注意事项包括：
第一，尽量避免穿软的、薄的布鞋。可以在鞋里放置比较厚的鞋垫，也可以在足跟负重的位置挖个洞，减少足跟的负重。
第二，做脚底蹬踏运动，可以增强折筋膜的张力，改善其抗劳损的能力，减轻局部的炎症。
第三，温水泡脚，有条件可以辅以理疗，或者配以中药汤剂外洗。
第四，当足跟痛持续疼痛时，可以口服一些非甾体的镇痛药。
如果这些保守治疗都没有好的效果，还可以选择做闭合的针刀治疗，针刀治疗是一种比较好的治疗方法。
