军训的时候如果出现了脚疼的情况，可以适当的按摩太白穴、昆仑穴、承山穴、太溪穴和涌泉穴，适当的按摩这些穴位，可以有效的改善脚疼的症状。尤其是按摩承山穴还可以将体内的湿气排出，促进腿部的血液循环，对人体具有多种好处。
在军训的时候经常需要站军姿、走正步，很多人在军训过后经常会出现脚疼的情况，这主要是因为过度劳累所造成的，通常需要1~2周的时间才能缓解。这会严重影响日常的生活和工作，所以当出现脚疼的情况后，可以通过按摩的方式来缓解，这样能够尽快的恢复正常，那么军训脚疼怎么办按摩呢？
1、按摩太白穴
太白穴是足太阴脾经原穴，本身就是治疗脾胃疾病很重要的穴位，例如对治疗胃痛、呕吐、腹泻、便秘等症状都有很好的效果。除此之外，这个穴位在临床上治疗范围广泛，还可以缓解脚疼的症状，对治疗湿疹和脚气、下肢麻痹、身骨酸痛也有一定的效果。太白穴位于足内侧缘，第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处，军训脚疼按摩这个部位可以有效的缓解。
2、按摩昆仑穴
昆仑穴位于脚踝外侧的后方，在取穴的时候，需要寻找外踝的顶点和脚跟相连接线的终点。按摩的时候需要放松肌肉，然后用拇指下压，压几秒之后再提起来，然后再下压，反复20次，每天进行一组即可，这样可以有效的缓解脚疼的症状。
3、按摩承山穴
适当的按摩承山穴50次可以缓解脚疼的情况，主要是以感觉酸胀为宜，承山穴是去除人体湿气的最佳穴位。按摩这个穴位，不仅可以通过振奋膀胱经的阳气将体内的湿气排出，还可以促进腿部血液循环，缓解肿胀和疼痛的症状。
4、按摩太溪穴
太溪穴在脚内侧后踝部位，实际上就是脚跟骨筋之间的下陷点，用拇指、食指和中指指腹按摩这个穴位，用力的下压，反复地按下抬起坚持20次，可以有效的缓解脚疼的症状。
5、按摩涌泉穴
用拇指按摩涌泉穴3~5分钟，以足心发热为止，按摩这个穴位可以改善局部的毛细血管和毛细淋巴管的通透性，还可以促进血液和淋巴液在体内循环，从而调节人体的代谢过程，具有很好的镇痛效果。
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足跟痛是什么原因
足跟痛是什么原因：
在日常生活中，人们常常提起足跟痛这个病症，足跟痛在临床上也叫跟痛症，是一种常见的多发病，可以一侧的足跟疼痛，也可以双侧同时出现。它可以不红不肿，但行走不便。
具体定义是由于足跟的骨质的骨关节、滑囊、筋膜等处的病变引起的。常见的有折筋膜炎，病人可以经常感到起始的疼痛，就是晨起下床或者长时间休息之后站立，迈出第一步的时候疼痛明显。行走数步之后，疼痛反倒有所缓解。但是随着步行的时间增长，或者站立的时间延长，疼痛又再次的加重，这就是折筋膜炎。还有一种情况就是足跟垫的萎缩，一般足跟底下都会有一层脂肪垫，但是随着年龄的增长，足跟垫渐渐萎缩，病人疼痛多呈深痛，没有放射感，集中于跟骨结节的中央承重区，易被误诊为折筋膜炎。这种病人光脚走路，或者走在比较坚硬的表面时，容易诱发，少走路则减轻。还有一种跟骨的应力性的骨折。这种病经常发生在骨质疏松的老年人或运动员、军人，因为长期疲劳性的应力集中引起的跟骨的骨折，也会发生足跟的疼痛。日常生活中还听到肾虚也会引起足跟痛，这是中医的一种说法。发生足跟痛症状，病情持续会比较长，广大患者可以到医院找专业的医师来就诊治疗。
足跟痛治疗有哪些
足跟痛治疗有哪些：
在治疗期间应该注意以下几个方面：
尽量避免穿软的、薄的布鞋。再就是可以在鞋里放置比较厚的鞋垫，也可以在足跟负重的位置挖个洞，减少足跟的负重。还可以经常做脚底的蹬踏运动，这样做可以增强折筋膜的张力，改善其抗劳损的能力，减轻局部的炎症。还有一种就是温水泡脚，有条件可以辅以理疗，或者配以中药汤剂外洗，可以减轻局部的炎症和疼痛。
当足跟痛持续疼痛时，可以口服一些非甾体的镇痛药。如果这些保守治疗都没有好的效果，还可以选择做闭合的针刀治疗。针刀手术对治疗跟痛症是一个非常好的方法。
脚后跟疼怎么办
脚后跟疼怎么办：
脚后跟疼即足跟痛，指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。常见引起脚后跟疼原因有：1。足跟骨刺2。跖筋膜炎3。跟垫痛4。跟骨后滑囊炎5。跟骨骨突炎6。距骨下关节炎7。跟骨骨膜炎。8。足弓结构发育异常9。跟腱炎。一旦出现脚后跟疼，休息后无缓解，需到正规医院就诊，明确诊断，予以休息、穿宽松软底鞋、热敷、理疗、外用活血通络膏药、口服消炎镇痛类的药物进行治疗，有明确痛点予以封闭或冲击波治疗。非手术治疗效果欠佳的，根据致病因素选择不同的手术方式治疗。 (1)足跟骨刺切除术对于顽固性跟骨痛，X片证实有骨刺者。(2)跟骨钻孔术对跟骨内压高者适用，目的是使增高的跟骨内压降低，治疗顽固性无骨刺的跟痛症。(3)跟骨神经切断术对于无原因顽固性足跟痛可采用此法。(4)跟骨滑囊切除术是将跟骨结节滑囊及跟骨下滑囊切除。(5)平足症的跟骨截骨术，目的是通过跟骨截骨使跟骨角增大，外翻的跟骨摆正，使跟骨有一个良好的生物支架。
脚底板刺痛是怎么回事
脚底板刺痛是怎么回事：
临床上有许多原因可以引起脚底板的刺痛，脚底板刺痛是指多种慢性疾病、疾患所致的跟骨折面的疼痛，一般都发生于中年以后的男性肥胖患者，有时一侧或两侧同时发病，脚底板疼痛目前考虑劳损和退化有密切的关系。
其主要的病因有以下几种：
一、足跟的脂肪垫炎或者是萎缩，一般情况下是站立行走时足跟的疼痛，压痛点在足跟的负重区偏内侧，有时可触及皮下的脂肪纤维块，局部压痛明显。
二、折筋膜炎引起脚底板的刺痛，患者站立或行走时足跟下或者足心的刺痛，足底可有胀裂感，其压痛点限于跟骨大结节的折筋膜以及肌肉的覆辙部。
三、跟骨的骨刺在受挤压时会引起脚底板的刺痛，尤其是斜向前下方的骨刺，可能会引起脚底板的刺痛、不适等。
