冬枣，人们日常生活中经常吃的水果，属于秋冬季的应季水果，吃起来比较方便，口味清爽，味道甘甜，营养丰富，所以很多人都很喜欢吃。但其实冬枣作为一种高糖的水果，要是吃过量的话也是有危害的，接下来就让我们来了解一下吃多少合适吧！
本文目录
1、冬枣吃多少合适？
2、冬枣可以天天吃吗？
3、冬枣怎么吃营养？
4、冬枣有哪些营养？
冬枣吃多少合适？
冬枣虽然是一种水果，但是也不宜过多食用，否则不仅会容易引起消化不良，还可能会导致长胖，因为冬枣的糖分含量比较高，食用过多的话，糖分无法及时消耗分解，就会以脂肪的形式停留在体内而导致长胖，一般建议冬枣一天吃10颗（约100-200克）即可。
冬枣可以天天吃吗？
冬枣中的糖分含量比较高，天天过量食用而人体不能及时将其消化代谢时可能会导致发胖的症状发生，其次，冬枣中还含有大量的纤维素成分，天天过量食用容易加重人体的胃肠道负担，不利于人体健康，所以一般是不建议天天食用冬枣的。
冬枣怎么吃营养？
材料：冬枣、冰糖。
做法：
1、冬枣清洗干净。
2、放入炖盅里面，放入冰糖。
3、然后加入加入适量清水，盖上盖子。
4、大火煮开，转小火慢炖30-60分钟左右。
5、最后关火晾一会儿，汤水变温即可食用。
冬枣有哪些营养？
1、补充维生素C，软化血管
冬枣每100g果肉中含有高达380-600毫克的维生素C，差不多是柠檬的10倍，猕猴桃的4倍，而丰富的维生素C，可以抗氧化，延缓衰老，对提高身体免疫力，软化血管等有很好的作用。
2、解毒养肝，补脾益气
冬枣味甘、性微温，归肝、脾经，能减轻各种化学药物对肝脏的损害。冬枣性味甘平，能补中益气、健脾养胃，一些病后体弱，消化不好的人都可以通过食用适量冬枣来调理身体。
3、养血安神，防治骨质疏松
冬枣中含有的铁元素对于贫血患者及冬季手脚冰凉的女性有一定的缓解作用，同时还有安神的功效。而且冬枣中富含的钙和铁，对防治骨质疏松和贫血有重要作用。
4、缓解便秘
冬枣含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，对于便秘也有一定的缓解。
总结：冬枣的营养价值比较高，适量食用有利于人体健康，食用过量容易加重人体胃肠道负担，从而可能会引起一些列不适症状的发生，所以一般建议一天食用7-8颗左右的冬枣即可。
