现如今，减肥是人们关注的热门话题。尤其是考虑到一个现实，现在有超过一半的人都超重。随着年龄的增长，我们的生活也越来越忙碌，还没等我们注意到它，脂肪已经悄悄上身了。
就算是我们有了额外的时间，往往也会去探索新的食物或者餐馆。难道我们注定要逐年横向生长？有没有办让我们夺回和苗条身材呢？请看以下4个秘诀，做到这些你就能轻松了！
秘诀一：早晨空腹做运动燃烧脂肪
早上醒来第一件事应该做什么？按下闹钟按钮然后多睡10分钟？不如去做有氧运动吧，空腹做有氧运动燃烧更多的身体能量。从明天在用早餐前快走10分钟吧！
不要冲刺，不要变速，就是尽可能保持一个速度快走。这看似很小的活动，如果坚持不懈，将产生令人惊讶的减肥效果！
秘诀二：舍弃宵夜和晚间零食
我知道我不是唯一一个喜欢晚饭后吃宵夜或者零食的人！尽管晚上睡觉前吃点零食的想法很有诱惑力，但睡前3个小时不吃东西能降低整个晚间的脂肪储存进度。如果你的睡眠时间是晚上10点，7点以后最好不要吃任何东西。一旦你获取了这样的习惯，你会在不知不觉中变瘦！
秘诀三：和混合型“星冰乐”说再见
有什么比冒着泡沫、掺杂着和糖浆的星冰乐饮料更加美味呢？现在混合咖啡饮料迅速普及，因为它太美味了，导致人们忽略了它所含的卡路里。研究表明，平均大杯的星冰乐含有530卡路里的热量。这些热量相当于2.5个百吉饼，或者说占女性每日所需热量的三分之一。下一次你再进咖啡馆，千万不要选择“星冰乐”式的饮料，而要选在喝茶或者要一杯老式的、不加糖的咖啡。
秘诀四：让你的身体“加速燃烧”
我们身体的新陈代谢和需要油耗的车相似。每隔3个小时吃一顿小型餐是保持你高速新陈代谢的秘诀。当你的新陈代谢提高了，你就能在一天耗更多的热量，而且不太可能储存脂肪。
