炎炎夏日，我国大部分地区持续炎热，而且雨水偏多，这就造成了暑湿偏盛，影响人体的脾胃功能。这时很多人就容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力等。因此，在酷暑的夏季调理好脾胃功能，对养生防病很有必要。
中医认为，夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。下面，小编就给大家推荐一个夏日“养脾三法”，对于夏季健脾益气极有帮助。
醒脾法
夏季炎热，人们往往没有食欲，吃的很少，这时可取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃健脾的作用。也可以取生蒜泥10克，加入糖醋少许拌食，它不仅有醒脾健胃的功效，而且还可以预防肠道疾病。
健脾法
夏天人们大量食用冷饮和瓜果，容易伤脾胃，这时可以选用各种药粥来达到健脾祛湿的目的，如用莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食用，或银耳、百合、糯米煮粥喝，也可以取山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食用，健脾效果都很好。
暖脾法
夏日人们不喜欢吃热的食物，为了降温，往往喜欢喝冷饮、吃冷冻食品，这样做容易使寒积脾胃，严重影响消化功能。此时可用较厚的纱布袋，装入炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛的作用。
此外，睡眠时还应注意加强脘腹部保暖，炒菜时不妨加点生姜末，饮茶者选喝红茶等，都不失为护脾的养生上策。
另外，夏季饮食要以清淡、少油腻、温食为主，可适当食用辣椒，缓解燥湿，增加食欲。同时，空腹时少食生冷的食品。根据“养脾三法”来调养脾胃，可以健脾益气，使人在炎炎夏日也能保持健康的身体和美好的心情。
