补肾的食物有哪些：
黑芝麻，黑芝麻性平，味甘，有补肾、补肝、润五脏的作用。对肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
蜂蜜，蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。栗子，栗子性温，味甘。除有补脾健胃的作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
枸杞子，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功效。
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女人肾虚应该怎么办
肾虚大家都听说过，很多人都感觉肾虚是男人会得的病状，其实女人也有肾虚的情况发生，女人肾虚的症状会是全身无力，腰痛腰酸，还会有失眠多梦想的症状，那么女人肾虚应该怎么办？要好好调理自己的身体，可以通过食疗的方面来调理。
女人肾虚应该怎么办
1、平时还要多吃干贝，鲈鱼、枸杞子、何首乌、扁豆、当归、阿胶等补肾的食物，还要吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。
2、经常打太极拳。每天清晨在空气清新的公园内、树下、水边练习太极。因为太极主要是用腰力来带动，这样可以有效地锻炼了腰部，更能防治腰痛。
3、每当腰疼的时候，就自己按摩腰部。用两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次。
4、可以在的食谱里添加了一些补肾的食物，如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。
5、女人肾虚不要再熬夜了，每天晚上十一点准时睡觉。并且在睡前不再喝水了，因为睡前喝水太多会导致水肿，从而黑眼圈会更大。
女人肾虚也要很重注，不能不当回本，在日常生活中，要好好调理自己的身体，要休息好，养生早睡早起的好习惯，饮食方面也要注意，可以吃一些补气血的食物，要做到不挑食，吃的营养均衡，这些都做好，身体的抵抗力可以提高，可以减少疾病的发生。
怎么看自己肾虚
有很多人都想要知道自己是不是得了肾虚，但是却不知道如何才可以知道这个情况，其实在生活中不管是男性朋友还是女性朋友都会出现肾虚的情况，同时出现肾虚之后还会让自己的生活状态不一样，很多人都会出现掉头发的症状，出现老态的现象。
肾虚的人会经常失眠多梦，常常在梦中惊醒然后失眠，这一失眠人就开始变得憔悴，失眠还会让爱漂亮的女人顶着难看的熊猫眼。肾是人体的重要器官之一，会人体生理的调节起着重要作用。假如肾遭到损害，会导致人体难以入眠或者失眠，另外，病人也容易被梦境困扰，频繁做梦，严重扰乱了病人的作息时间，对病人是一种难以忍受的折磨。
在办公室里一般都有空调的，现在正值夏季都会开着空调，肾虚的人在别人觉得开的空调温度刚好合适的时候，他都觉得很冷。肾虚患者对冷和风吹的感觉比较敏感，心里面会有点害怕这种感觉。一有风吹冷冻，患者很容易就会手足冰冷，就像感觉在冬天一样，而且还会冷到肘、膝等关节。另外，患者还会容易感觉到精神疲倦、腰酸背痛等肾虚症状。
有的哮喘患者有可能是肾虚引起的，很多人得了哮喘是因为肾虚的缘故，肾脏受损导致肾虚，会影响肾脏的“纳气”功能。纳气功能下降，很容易引起病人喘息时间短，呼出的气体多，吸入的气体少，导致病人不能顺畅的呼吸。并且，随着病情的发展，继续恶化，会导致严重哮喘疾病，加大身体的受损程度。
现在越来越多的人都会出现肾虚，所以想要知道自己是不是得了肾虚，就要看生活中自己身体出现的变化，要注意生活中的细节变化，才可以让自己的身体更加健康，而且发现自己身体状况不一样的时候，一定要注意自己的饮食调节，以及生活习惯。
女性头顶长白发是肾虚吗
很多人错误的以为只有男性会遭到肾虚这类疾病的困扰，但是女性患肾虚的几率也是很大的，所以我们要时刻注意自己的身体变化，出现问题要及时治疗，才不会让大病滋生。女性头顶长白发是肾虚吗?这个问题，是现在很多女性会关注到的。
头顶是督脉、任脉经过的地方，任督二脉跟肾关系最密切，头顶长白发，多由于肾气不足。后脑勺的部位在任脉附近，自然也跟肾有关。头顶、后脑勺长白发的人，除了要补气血，还要注意补肾，所以它与肾虚有一定关系，而肾虚的症状还有不少：
症状一：畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
症状二：腰酸腿痛、尿频尿急
长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
症状三：房事过度
中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。
女性头顶长白发是肾虚吗?不排除是肾虚的可能，以上还介绍了肾虚的其它症状，如果你感觉身体不适，刚好也有其症状出现，那么就不得不考虑是不是肾虚了。现在肾虚并不可怕，只有坚持治疗，还是有治愈可能的。
冬天出脚汗是肾虚吗
现在很多人在冬季都会有出脚汗的症状，但是面对出脚汗很多人都不会重视起来，而出脚汗的原因有很多，如果出脚汗过多，有可能是肾虚的原因，而肾虚最常见的就是肾阴虚、肾阳虚，这两种肾虚出现的症状都是不同的，但是不管是哪一种都要找到合适的调理方案。
首先导致肾虚的发生是先天不足所造成的，如果父母精血并不是非常的充足，这个时候子女就会往往出现肾虚的现象肾是先天之本，藏有先天之精，所以作为父母来说，一定要及早进行调理，然后再去孕育宝宝。
肾虚如何调理
在出现肾虚的时候我们就需要及时的去补充体内所需要的营养，出现肾虚我们可以去选择羊腰子和生蚝肉以及胡桃和猪肾，还要选择板栗和羊肉以及山药，要多吃一些海参和枸杞子，这些食物都具有着补肾的作用。
在食补当中我们应该适当的去补充一些补肾的中药，包括人参和鹿茸，还有虫草和枸杞这是非常方便的在药店就能购买到，男人在出现肾虚的时候会造成心理方面的压力，最这种情况一定要合理安排自己的工作时间。
肾虚的出现之后，人们在生活中一定要注意如何调理，因为肾虚不是一件小事，会直接影响到人们的生活状态，所以在生活中需要去保障充足的睡眠，这是非常首要的条件，能够去起到调理的作用，同时在生活中最好不要抽烟喝酒。
手脚冰冷出汗是什么原因
当身体诸多不适会表现在手脚冰凉上，虽说这只是一个症状，但是会表现在四肢五官，病存于五脏六腑，手脚冰凉的原因非常多，比如：经络不通、阳虚体质都会造成手脚冰冷出汗的情况发生，所以发现之后要及时进行医治。
原因一、经络不通：
其一经络就是人体气血运行的通道，现代人，多吃垃圾食品，由于垃圾食品中含有很多的添加剂，这些添加剂虽然对于每一个食品而言是微量的，但架不住你天天吃啊，由此就会造成部分代谢不掉的添加剂等物质，日积月累在人体内的蓄积，这些垃圾物质，被堆积在人体的组织器官的各个部分，从而使得人体的经络被堵，使得气血无法运行，这是其一。
其二是我们大量使用空调，使得寒湿得以进入我们体内，也会造成经络的堵塞。
其三是长时间使用电脑，造成人体上下气血无法沟通，进而造成经络堵塞。对于经络不通的，必须要先打通经络，具体如何做，大家可以参考：按摩刮痧打通经络。
原因二：阳虚体质
阳虚体质的人，火力不足，尤其是气不足，因此无法推动自己周身的血液运行到肢体的末端。很多的白领都属阳虚体质。
总之，出现手脚冰冷出汗的情况，要查明原因，对症采取有效的治疗措施。若是阳虚体质，需要综合调理，营养调理、通经络、运动调理以及起居调理等各个方面。这些患者不要盲目用药，如果必需用药一定要在医生指导下使用。
