炎炎夏日，天气炎热，连大人们都会时不时的上火，更不用说小朋友们，小孩因为自身的调节能力还很弱，所以特别容易上火，想要预防孩子上火，有一种最为简单健康的方法，就是多吃水果和深色蔬菜食物，如西瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜等；不仅可以保证孩子的营养均衡，还可以预防孩子上火，可谓一举两得。
孩子的自控能力不强，在饮食方面难免会有饮食不当的情况出现，如果孩子已经上火了，不要着急，从饮食上来进行调整，首先，避免辛辣刺激、油炸、油腻的食物，让孩子的饮食清淡些，适当让孩子多喝水。
那么，预防夏季上火的食物都有哪些呢？
西瓜：西瓜性凉，含有丰富钾盐，吃了不会引起上火心烦，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。而且很受小孩子们的喜爱，但是要注意，西瓜最好不要长时间放入冰箱内。
草莓：草莓味美，也是孩子们最喜爱的水果之一，中医上认为常吃草莓有清暑、解热、除烦、去火的功效。
西红柿：一年四季都可见的平常蔬菜，但夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
绿豆：夏季绿豆汤，想必大家都喝过，好喝又去暑，有清热解毒、消暑利尿之功效。用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、补元气、滋润皮肤；绿豆粉能解诸毒、治疮肿、疗烫伤；绿豆皮解热毒、退目翳。可以说是，小东西，大功效。绿豆性凉，脾胃虚弱的孩子不宜多食，适量就好。
苦瓜：苦瓜是夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
海带：海带有助于清除体内的积热，还可补充体力，海带的吃法很多，既可凉拌，又可煲汤食用，其中牛肉海带汤特别适合夏季饮用，但是要注意，患有甲亢的孩子不要吃海带。
虽说，立秋已经到了，但是很多地方依旧高温不下，大人们一定要多注意孩子们的饮食搭配，饮食一定要清淡，少让孩子们吃油腻和辛辣刺激的食物，多喝水，多运动。这样身体才会棒棒哒。
