其实人生要是能吃好睡好，保持好的心情，长寿肯定是没问题，所以，养生就要从饮食、睡眠和情绪下手。
如何“吃好？”我们都知道秋天过了就是冬天，所以中老年人在这季节更要注意养生，因为与年轻人比较起来，老年人的五脏显得衰弱，胃肠系统也更加薄弱，如果在日常生活之中不注重饮食细节，生冷没有节制、饥饱无常的话，那么极容易引起胃病。所以，在秋季，中老年人应该少吃多餐，多食用一些容易消化、开胃的食物，在食物的选择上，应该以养肺生津、甘平润燥为主，比如，百合、梨、麦冬、荸荠、猪肺、山药、莲子、藕等。
根据秋季的特点，我们还可以适当的服用一些维生素之类的制剂与润肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，大家可以用西洋参、麦冬、沙参、杏仁、百合、川贝、胖大海等。对于阴虚体质的人来说，不妨服用一下中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
睡眠是人们每天都必须进行的活动，如果睡不好，精神也会不好，古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。”对于我们而言，想要遵循这个规律，早些起床，必须从各方面进行调养。首先要将运动加强，这样我们不仅可以呼吸到新鲜的空气，而且还可以接受耐寒训练，让身体逐渐适应寒冷的刺激，同时也是为即将到来的寒冷做准备。另外，必须保持室内的温度。秋季空气当中的湿度很小，风力大，我们身上的汗液蒸发得快，很容易让人的皮肤干裂，身上的毛发容易脱落，所以，一定要注意保持室内的湿度，并且要适当给自己的身体补充水分。
一到了秋季，自然界满处都是萧瑟，这很容易让我们陷人忧伤的情感当中，那这样人们的情绪就不大好，在秋天我们可以多外出走一走或是养花种草、玩物赏鸟等，从而保持身心愉悦、陶冶性情。
秋季的温差变化非常大，所以，到了秋季之后，我们必须要注意防寒保暖，预防感冒的发生。无论是哪个季节，都有吃好睡好，保持好的心情，这样你才会健康长寿。
