女性在冬季坐月子的时候要禁多吃一些味精，味精会阻碍新生儿对锌的摄取。为了不让婴儿缺锌，所以女性在冬季坐月子的时候要避免摄入过量的味精。另外还要注意不能吃过多的鸡蛋。在分娩的数小时以内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程当中，女性体力消耗会比较的大，出汗也比较的多，体液不足，消化能力也会随之下降。而如果这时候立即吃鸡蛋就比较难以消化，会增加胃肠的消化负担。坐月子期间吃鸡蛋，每天吃一两个也就够了。还有要注意避免吃一些坚硬的、粗躁的，还有一些生冷的食物。女性在产后脾胃的功能还没有完全的恢复，如果吃一些寒凉的食物会比较损伤脾胃，影响消化。另外要避免吃过多的盐分，盐分过多了会容易使水分及及而影响体内的水分的排出，让新陈代谢受到影响。另外，在产后也要注意不要吃一些辛燥的、辛辣的、有上火的食物，这样会容易造成女性的大便密集，而且会通过乳汁使宝宝内热加重。
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哺乳期能吃葡萄吗
哺乳期女性的日常饮食有很大的讲究，如果不注意一些饮食禁忌，就可能会让乳汁质量下降，而且会直接影响到宝宝的身体状况。有很多哺乳期妈妈都很喜欢吃水果，尤其是夏天来的时候爱吃葡萄，但又担心自己不可以吃。那哺乳期能吃葡萄吗？
一、哺乳期能吃葡萄
哺乳期妈妈是完全可以吃葡萄的，葡萄是一种营养价值极高的水果，其中含有十几种氨基酸、卵磷脂、维生素及矿物质等，特别是果糖、葡萄糖等糖分的含量比较高，容易被人体直接吸收，所以也可以增加乳汁的营养，还可以缓解神经衰弱和身体过度疲劳，但是要注意不能一次性大量进食葡萄，也不要吃冰镇葡萄，否则可能会导致自身和宝宝都出现拉肚子的情况。
二、哺乳期饮食禁忌
1、刺激性食物
哺乳期应该避免吃口味过于辛辣的食物，比如大蒜、生葱等，也不能吃过于生冷等刺激性较大的冰淇淋、冷饮等，否则可能会转变母乳的酸度，并让新生儿出现胀气、腹泻等不良症状。
2、高热量食物
哺乳期女性不适宜吃高热量食物，尤其是炸鸡腿、炸薯条等油炸食品，也不能过多食用奶油及含糖量高的食品。
3、凉性水果
如果哺乳期妈妈进食过多凉性水果，比如香瓜、西瓜、奇异果以及柚子等，不仅会导致消化不良，而且容易让宝宝的肠胃功能出现紊乱，进而引起严重的腹泻。
4、含有咖啡因的饮品
咖啡等饮品都含有一定量的咖啡因，虽然摄入咖啡因有助于振奋精神，但是宝宝会通过乳汁摄入，这就可能呆滞宝宝精神过度亢奋，出现不愿意睡觉的情况，还会引起心跳加快、头痛头晕和呼吸不畅的情况。
哺乳期能烫发吗
烫发是很受欢迎的一种美发方式，然而对于一些处于哺乳期的女性来说，虽然心里比较期待换一个新的发型，但又担心会因为烫发而给宝宝带来不良影响，所以就再三的犹豫纠结要不要烫发，那么一般情况下女性在哺乳期能烫发吗？
一、哺乳期最好不要烫发
哺乳期女性最好不要烫头发，烫发时会使用一定量的定型剂等化学药水，其中不免会含有一些对人体有害的物质，因此不建议哺乳期妈妈烫发，同时也暂时不要染头发，以防会产生不必要的不良影响。
二、哺乳期烫发的危害
1、可加重脱发
脱发几乎是困扰每一名哺乳期女性的问题，但也是一个必然的现象，而烫头发往往又会损害到头皮和毛囊，并损害发根的基础组织，从而就可能会加重脱发的程度。
2、会影响宝宝健康
烫发时必然要用到的定型剂当中含有一定量的氟利昂、铅元素等有害有毒物质，虽然不会通过乳汁直接进入婴儿体内，但是妈妈和宝宝每天会有无数次的亲密接触，烫染后的头发就会接触到婴儿的皮肤，而刚出生的宝宝皮肤往往比较娇嫩，几乎没有抵抗能力，这时就容易让其产生一些过敏性反应，比如皮肤长出红疹子或者痘痘，并伴有瘙痒不适感等，而如果严重，还会增加皮肤癌的发生可能性。
3、会影响妈妈健康
一般来说处于哺乳期的女性抵抗力普遍比较低下，如果所使用的定型剂质量有问题，或者其中的不良有害物质含量超标，就很容易引发一系列健康问题，比较多见的就是皮肤过敏，严重情况下还有可能刺激皮肤癌和乳腺癌的发病，因此最好是暂时不要烫染头发。
产后怎么减肥
怀孕之后女性的身材，都会发生明显的变化，大多都是会变胖的，所以产后需要减肥恢复身材，这个也是大多女性比较关注的问题。如果女性不注意减肥，当错过了恢复的最佳时间，之后再减肥也是比较困难的，那么产后怎么减肥？
一、产后肥胖的原因
产后活动太少，是需要一个月的时间来调养身体的，很多产妇在这段时间为了母乳质量提升，吃很多油腻下奶的食物，会进行大补，然后休息的时间又比较多，不怎么运动，这样就特别容易发胖。其实产后下奶也是讲究方式的，不可以吃太多营养的食物，如果产妇体质易吸收，很有可能奶水不会增加，反而全转化成了脂肪，这样产妇过度肥胖对身体也是不好的。
二、产后减肥的方式
1、饮食调整
产后月子里孕妇可以多吃一些汤水之类的食物，然后注意荤素的搭配，还可以吃一些水果、蔬菜等等，这样可以补充维生素，防止产后便秘，对皮肤和身材都是非常好的，饭后需要走动走动，不要吃过后就躺着坐着，让食物能够充分的消化，月子吃饭需要少量多次，对肠胃比较好，也不容易长胖，尤其是吃晚饭不要太晚。
2、运动减肥
产后减肥需要在月子之后，当身体恢复健康之后，可以通过运动来减肥，做瘦身操、瑜伽都是很有效果的，而且可以塑造身材，很多产妇通过节食来减肥，是特别不健康的，而且还会造成营养不良，奶水变少，对产妇和宝宝都是很不利的。
有些产妇为了帮助身材恢复，会使用腹带、骨盆带来帮助身体恢复，腹带一定要选择透气性好的，以免身体不舒服，身材发胖需要慢慢的恢复，不可以操之过急，建议放松心情。
产后怎么瘦肚子
产后的肥胖问题是非常普遍的，很多产后的女性都会遇到这个问题，尤其是在肚子上，因此瘦肚子是她们十分关心的问题，那产后怎么瘦肚子呢，可以试试饭后散步、空腹喝水、腹部按摩等方法，接下来我们就具体来看看吧。
一、饭后散步
饭后散步可以瘦肚子，在吃完晚饭以后散步的话，不仅可以帮助女性身体的恢复，对瘦身的效果也是很好的。当然散步也是要讲究方法的，要抬头挺胸，步子跨大一些，尽量保持每分钟步行六十至八十米左右，胳膊也要随着脚步的节奏来回摆动，行走的时间和距离要以个人体质来决定，一般在微微出汗的情况下就差不多了，只要坚持一个月的时间，就可以起到瘦肚子的效果。
二、空腹喝水
空腹喝水也可以瘦肚子，尤其是在早上的时候，喝水可以促进肠胃的蠕动，可以使体内的垃圾可以迅速的排出体外。
三、腹部按摩
腹部按摩也可以瘦肚子，每天晚上在洗完澡以后进行按摩，由于刚刚生完孩子不仅，所以按摩的力度要把握到位，不能过于用力，在肚脐眼的周围画圈圈进行按摩，或者是上下揉动肚皮来按摩，对于产后的收腹具有一定的作用。
四、仰卧起坐
仰卧起坐也可以瘦肚子，具体的方法是：首先把身体抬高至离地十五厘米左右，然后收紧腹部的肌肉稍微停顿一下，然后再把身体降回到原来的位置，当背部再次着地的时候，再重复进行，长期下来，可以有效的瘦肚子。
五、保证充足睡眠
产后瘦肚子也要注意保证充足的睡眠时间，睡眠质量不好的话不仅不利于瘦身，还会因睡眠不足造成体内毒素的堆积，如果是哺乳的女性的话，这些毒素就会被宝宝食用进入到体内，会造成不好的影响。而且体内毒素的堆积还会影响到脂肪的代谢，所产后瘦身的女性一定要保证充足的睡眠时间。
奶水不足怎么办
很多新手妈妈都面临着一个难题，那就是奶水不足，要知道，如果奶水不足，宝宝吃不到母乳，会对他们的营养摄入有一定的影响。那么奶水不足怎么办？
一、多让宝宝吮吸
在奶水不足的时候，宝妈应该做的是要让宝宝多多的吮吸。很多宝妈觉得宝宝刚出生，那么小，肯定没有什么力气，其实不是，宝宝经常吮吸奶头，可以很好的刺激到乳腺，促进乳汁分泌，让原本堵塞在乳房的奶块都能被吸出来。
二、多喝下奶的汤水
新手宝妈如果奶水不足，还要多喝一些帮助下奶的汤，虽然有时候可能胃口不是很好，不想喝下奶汤，但是为了让宝宝尽快吃上母乳，妈妈就只能忍耐一下了。能够帮助下奶的汤水比较多，比如说花生猪脚汤、木瓜鲫鱼汤等，下奶效果都很不错。
三、多多按摩乳房
有一些宝妈由于是新手，第一次经历喂奶这样的事情，不太懂该怎么喂，很容易导致奶水积在乳房里，形成硬邦邦的奶块，这样不仅不会下奶，还会给产妇带来很大的痛苦。这时候就要多多的按摩乳房，可以自己按摩，也可以让宝爸帮忙，只要奶块被按摩开，奶水自然也就慢慢的下来了。
四、保证良好的情绪
宝妈的情绪对乳汁的分泌也有很大影响，如果说宝妈情绪比较好，那么乳汁的分泌也会更加的顺畅，相反，如果总是很郁闷，不仅不会下奶，还有可能会回奶。所以宝妈们在哺乳期一定要放松心情，这样才能让奶水越来越充足。
五、做好保暖工作
对于产妇来说，保暖也是很重要的，除了可以让身体更加健康之外，也能促进乳汁尽快的分泌。在哺乳期，奶水不足的宝妈最好还是不要碰生冷的水，否则奶量会越来越少。
六、保证饮食营养
哺乳期的宝妈所需要的营养比较多，而且对质量也有要求，因此一定要注意饮食的合理搭配。可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如说牛奶、新鲜的鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，各种新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的，最关键的还是要多喝汤，这都有助于乳汁的分泌。
