鱼肉脂肪含量低、蛋白质含量高，富含多种维生素和微量元素，是最健康的食物之一，适合各类人群食用。常言道“冬鲫夏鲤”，可见冬季最适合吃鲫鱼，除此之外，还有4种鱼也适合冬季食用，养生功效强。
鲫鱼
立冬过后，鲫鱼开始产卵，此时的鲫鱼肉肥籽多，异常鲜美。鲫鱼有利水消肿、开胃健脾、清热解毒等功效，适合肾炎水肿、脾胃虚弱、痢疾、产后缺乳、便血等症状的人群食用，有很好的治疗或辅助疗效。
鳝鱼
冬季患贫血的人很多，而鳝鱼有很好的补血作用， 所以很适合冬季常吃。另外，鳝鱼性温，有滋补肝肾、祛风通络、温阳益脾等功效，对糖尿病也有良好的辅助治疗作用。以上两类人群冬季可以常吃鳝鱼来养生。
小黄鱼
小黄鱼肉质鲜嫩，少刺，入口即化，有“琐碎金鳞软玉膏”的美誉。小黄鱼有健脾开胃、益肾补虚、安神止痢、和胃止血的作用，很适合寒冷的冬季食用，能有效改善失眠、贫血、食欲不振、头晕等症状。
带鱼
冬季是带鱼的捕捞旺季，此时的带鱼为过冬，体内蓄积了大量脂肪，味道最是肥美。带鱼富含多种矿物元素和多种维生素，是老人、儿童、孕产妇的理想滋补食品。另外，带鱼中丰富的镁元素对心血管系统有很好的保护作用，对高血压、心肌梗死等心血管疾病有一定的预防作用。
草鱼
草鱼是很常见的一种淡水鱼，它富含不饱和脂肪酸，有助于血液循环，尤其适合心脑血管患者食用，而冬季正是心脑血管疾病的高发期，常吃草鱼有很好的预防作用。另外，草鱼肉质鲜嫩，肥而不腻，适合食欲不振、身体瘦弱的人食用，有滋补、开胃之效。
冬季养生，鱼类是不可错过的一道美食，根据以上几种鱼类的不同功效和作用，大家可以有选择的食用，让自己的身体更加健康，平安度过寒冷的冬季。
