一般在湿热体质中，年轻人居多。在湿热的环境中，容易滋生细菌，因此湿热体质的人容易口臭、汗臭、大小便臭。另外，因为体内有热，所以湿热体质的人容易感到口干，也容易性格急躁。
在饮食上，湿热体质的偏寒凉，应该多吃清热祛火的食物。比如苦瓜、冬瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、紫菜、兔肉、鸭肉等。在补药方面，可以服用一些赤小豆、薏苡仁、车前草、鸡骨草等。
另外，湿热体质的人要多喝水，秋天天气干燥，尤其要注意补充水分。当然，也可以多喝粥，多吃梨、瓜果等富含水分的食物。
下面，小编给湿热体质的朋友推荐一些药膳，希望能有所帮助：
鹌鹑祛湿汤
准备鹌鹑4只，薏苡仁50克，百合50克，另备料酒、葱段、姜片、味精、盐适量。
先把薏苡仁洗净；百合切片；鹌鹑去内脏后洗净，放入锅内。然后在锅内放入薏苡仁、百合、葱段、姜片，再倒入适量料酒和清水。待蒸熟后，加盐、味精调味即可。
此汤可清热祛湿，效果倍棒。
赤小豆鲫鱼汤
准备新鲜鲫鱼1条，赤小豆90克，另备姜片、盐适量。将鲫鱼去鳞、去内脏后洗净；赤小豆洗净，用清水浸泡。然后在锅中热油，放入姜片、鲫鱼，鲫鱼两面煎黄。最后加入清水、赤小豆熬制成汤，加盐调味即可。
此汤可健脾祛湿，不过，小便清长者禁服。
红枣炖芹菜
准备芹菜500克，红枣若干枚，另备姜片、盐适量。先将芹菜洗净，切成小段；红枣去核。然后在锅内加清水，放入姜片、红枣，炖煮10分钟。最后放入芹菜，待水开，放入盐调味即可。
此菜有清热祛湿之功效。
另外，湿热体质的朋友千万不要吃太多甜腻和辛辣的食物，少喝酒。平时要注意清洁个人卫生，积极锻炼身体，才能让湿热体质得到改善。
