爬山后腰腿疼痛是什么原因?爬山后脚痛怎么办?

很多人登山后都感觉腰腿疼痛,甚至脚痛,这其实不是爬山本身对于身体有害,而是自身缺乏锻炼,导致身体免疫力下降,突然高强度的锻炼,使身体对氧气的需求和呼吸的节奏达不成正比,就会导致身体进行无氧运动,从而乳酸堆积,肿痛乏力,并且因为地心引力的原因,脚承受了身体大部分的重量,登山时对于脚部的压力会更大,另外可能会因为鞋子不舒服,或者登山姿势不正确导致脚受到压迫而肿胀疼痛,亦或者脚扭伤划伤没有及时处理。

爬山后腰腿疼痛是什么原因?爬山后脚痛怎么办?

1.划伤

登山时鞋子与脚之间缝隙太大,可能会导致小石子或者杂物溜进鞋内,划伤脚,但是登山时感觉疼痛不明显,没有及时处理,登山结束后伤口容易因为汗液或者灰尘而造成细菌感染,因而疼痛,一般登山结束后将伤口清洗干净,敷一些杀菌消炎的药,注意休息,尽量穿舒适柔软的鞋子比较容易恢复。

2.扭伤

登山途中脚如果扭伤,可以冰敷或者冷敷,不要揉捏按摩,因为不知道到底是什么性质的扭伤,如果剧烈按摩反而会更加伤害软组织使疼痛加剧,如果扭伤严重的话应该立即停止登山,让同伴搀扶着返回休息。24小时之后,可以每日采用热敷消肿,一般可以自愈,如果想要快速恢复就配合一些跌打损伤的药膏涂抹按摩。

3.酸痛

脚部酸痛一般是因为劳累过度,脚承重力超出身体接受范围,所以会造成肿胀,只要每天用热水泡脚30分钟左右,多休息,不要穿高跟鞋或者皮鞋,最多一个星期即可痊愈。

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