关于跳舞，目前不少人认为舞蹈强度很小，减肥应该很难，大家千万不要小看舞蹈的强度，其实舞蹈是高强度的有氧运动，完全不会比动感单车或者跑步低，那么既然跳舞能够减肥，跳舞可以瘦腿吗？具体介绍如下！
本文目录
1、跳舞可以瘦腿吗？
2、跳什么舞瘦腿效果好？
3、跳舞腿会不会变很粗？
跳舞可以瘦腿吗？
因为跳舞的时候基本上需要腿部参与，这样也能很好的锻炼到腿部，会加速腿部的脂肪消耗，从而能收紧腿部的肌肉，且能从外观上看出腿部的收缩现象。
跳什么舞瘦腿效果好？
1、拉丁舞
拉丁舞是一种充满激情和性感的舞蹈，能很好的锻炼人的腰部、臀部、大腿内侧肌肉等，能在很短的时间内起到很好的训练效果。
2、芭蕾舞
芭蕾舞能很好的锻炼人的腹部及腿部，特别是如果训练到位的话能很好的锻炼到整个身体。这主要是因为芭蕾在练习的时候腿部会下蹲、跳跃、抬腿等能有效的训练到腿部的肌肉，从而能很好的进行瘦腿。
3、爵士舞
爵士舞是属于一种全身的练习，除了能做腹部的运动外还可以锻炼到腿部，特别是腿部的后侧，能很好的增强肌肉的弹性，从而能明显的改善腿部的线条。
跳舞腿会不会变很粗？
跳舞后小腿会出现酸痛的情况，是因为跳舞后腿部肌肉处于紧张的状态，时间久了会使腿部肌肉变粗变壮。其实在跳舞前喝跳舞后都要进行腿部的拉伸运动，最好是将腿打直，经常做这个动作能在一定程度上控制腿部变粗。
1、长期无意识的彻底拉伸绷直，是腿过粗的潜在原因。
2、静力工作(腿控制动作)过度会使腿粗。
3、大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。
4、旁腿动作的训练不标准等。如：舞蹈旁腿动作训练时，外旋拉直不充分，过度静力工作，会使外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型。
想要到达良好的瘦腿效果，在进行舞蹈的同时，好需要有好的饮食和生活习惯，一齐努力才能更好地瘦腿。
总结：要想达到瘦腿目的，光依靠舞蹈是不够的，平时还需要通过调整生活和饮食习惯辅助瘦腿。
